Lo más habitual es pensar que debemos comer 5 veces al día, pero realmente no es así. El número de veces que comemos al día, al igual que la dieta, deben ser personalizadas.
Comunmente se recomienda comer 5 veces al día porque es una manera de tener los niveles de hambre y saciedad en equilibrio y estabilizados. Pero hay muchas personas que por tal de cumplir dicha recomendación ingieren snacks insanos o productos ultraprocesados.
Del mismo modo, tienen que tenerse en cuenta aquellas personas con turnos rotativos o de noche, en que el número de ingestas es menor o varia en función de la semana.
Otro ejemplo sería el de aquellos que practican el ayuno intermitente y únicamente comen 1 vez al día.
Así que, comas el número de veces que comas, come sano que eso si es totalmente cierto.