7trailsラジオ練

今回のエピソードは、トモノウさんが走ってきた「クマン100」の振り返りです。

5月の橘湾岸スーパーマラニック173kmで、ゴールまでまだ40km以上を残したところで足を痛め、その後はほぼ歩き倒してなんとかフィニッシュ。ロードの長い距離にはそれなりに自信があっただけに、本人にとってはかなりショックの大きいレースだったようです。そこから3週間はほぼ走れず、不安を抱えたまま迎えたのが今回の100マイルでした。

正直、イシカワ的には「よくて100kmまでかな……」なんて思っていたのですが、その予想を見事に裏切って、トモノウさん完走です。いやほんと、ここまでの流れを見ていたら「今回はさすがに厳しいだろう」と思っていました。じゃあ何がトモノウさんをそこまで引っ張ったのか。

今回は、橘湾の振り返り回とは打って変わって、やたら饒舌です（笑）。話を聞いていると、どうやら今回の完走を支えたのは、クマン100の運営や参加者のみなさんのあたたかさ、そして「楽しかったから走れた」という感覚だったようです。

最近、ゲストのみなさんの話を聞いていても、結局いちばん強いのは「楽しく走ること」なんじゃないかと思わされます。今回のエピソードも、そんなところに着地した気がします。

ランニングのお供に、ぜひどうぞ。

それではみなさん、良いランニングを！

クマン100

広島県江田島市で開催される100マイル（約160km）のトレイルランニングレースである。スタート・フィニッシュは切串小学校。クマン岳〜古鷹山の山岳パートと瀬戸内海沿いの海岸線を組み合わせた1周約20km・累積標高約650mのコースを8周し、総累積標高は約5,200m、制限時間は35時間。周回形式のためサポートや応援を受けやすく、「初100マイル挑戦」にも向いた設計だが、急登や日差しの強いロード区間が続くタフなコースで、完走率も低めの本格的な耐久レースとして知られている。

MC

石川博己 @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails（セブントレイルズ）」主宰。天然パーマがトレードマーク。

友納 理 @s_tomono

7trailsメンバー。走ることをこよなく愛するアラフィフランナー。福岡市で焙煎屋「Tomono Coffee」を営む。

収録：2026年6月15日

シーズン5 エピソード26

#クマン100 #7trailsラジオ練 #7trails

このPodcastは、九州のランニングメディア「7trails（セブントレイルズ）」のメンバーが、日頃のランニングにまつわるローカルな話を配信しています。

番組スポンサー・協賛・タイアップ募集中

「7trailsラジオ練」では、九州のトレイルカルチャーを共に広げてくださるスポンサー・協賛・タイアップパートナーを募集しています。レース出走権のご提供も歓迎しています。現地の空気と魅力を、自分たちの言葉で伝えます。

今回のゲストは、TGT200女子優勝（総合8位）を果たしたふるちゃんと、そのペーサーを務めた熊本さんのお二人です。今回はネット収録でお届けします。

ふるちゃん優勝のニュース、先日から九州のランナー界隈のSNSで飛び交っていましたが、本当にすごい快挙です。でも昨年からの戦績を見ていると、「ああ、もうここまで来るランナーになったんだなあ」と、どこか当然の結果のようにも感じます。

それにしても、あの小さな身体のどこにあんなパワーがあるんでしょうか。本当に強い。そして本当にタフです。

そして今回、そのふるちゃんを支えたのが、epi61にも出演してくださった熊本さん。相変わらず優しいですね（笑）。ペーサーに熊本さんを抜擢したふるちゃん、ナイスチョイスです。

レース中に何があったのか。なぜ勝てたのか。200kmという長い旅の中で、二人は何を見て、何を感じたのか。

今回はTGT200をじっくり振り返っていただきました。

ランニングのお供にぜひお楽しみください。

TGT（東京グラウンドトレイル）

東京都青梅〜奥多摩〜高尾山域で開催される本格的な山岳トレイルランニングレースである。コンセプトは「東京で最も身近な100マイル」。首都圏から電車アクセスが良く、宿泊不要で挑戦できる点が最大の魅力となっている。

2026年大会は5月22日(金)〜24日(日)に開催される。メイン種目の160km（累積獲得標高約+11,000m、制限時間48時間）をはじめ、200km、90km、60kmの4種目が設定されている。急峻なアップダウン、技術的なトレイル、長いナイトランが続き、完走率も低めのハードなコースとして「東の難関レース」と評判が高い。

都心近郊でありながら本格的な山岳レースを楽しめる貴重な大会として、年々注目を集めている。

公式ホームページ：https://tokyograndtrail.net/

MC紹介

石川博己（イシカワ） @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails @7trailsfun 」主宰。福岡市でデザイン会社「F_d（エフ・ディ）」を営む。天然パーマがトレードマーク。

ゲスト：

古田景子（ふるちゃん） @furu_1227

福岡県北九州市出身。小文字山をホームに活動する九州を代表する女性トレイルランナー。信越五岳100マイル女子6位、Lake Biwa 100女子6位、彩の国女子3位など国内トップクラスのロングレースで着実に実績を積み重ねる。2026年には五ケ山クロストレイル優勝、鬼ヶ城ピークストレイル女子2位、そしてTGT200女子優勝（総合8位）を達成。小柄な身体からは想像できない粘り強さと後半の強さを武器に、九州を代表する100マイルランナーへと成長を続けている。

＊epi125 ふるちゃん、信越五岳100マイル女子6位入賞おめでとう〜！！with 鬼の蓮田@足首故障中。

https://7trails.fun/1880/

熊本健志 Facebook

佐賀県出身。元消防士。九州横断FKTや、九重連山からえびの高原まで標高1700m以上の16座をつなぐ「Q17」など、独自のチャレンジを数多く行ってきたトレイルランナー。九州時代は「24時間ソロチャレンジ」をライフワークとして各地で実施。現在は埼玉在住。

＊epi61 トレイルランニングの楽しさを独自の企画で追求しているランナー熊本健志。

https://7trails.fun/1372/

収録：2026年6月2日

#TGT200 #古田景子 #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード26

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今回のゲストは、九州を代表するトップランナー・小林誠治さんです。誠治さん、お久しぶりです！

直近の活躍といえば、みなさんご存知の「阿蘇ボルケーノトレイル」3連覇。今年、誠治さんは40代最後のチャレンジとして、4月から5月にかけて「広島湾岸TRAILRUN」「Mt.FUJI100」「阿蘇ボルケーノトレイル」と、100kmを超えるレース3連戦に挑みました。もちろん目指すのはすべて優勝です。

しかし、広島とFUJIの2戦は思うような結果にはならなかったとのこと。そんな中で迎えた最後の阿蘇ボルケーノトレイル。ここまで2連覇中、さらに昨年は12時間切りのコースレコードを樹立しています。今年は優勝はもちろん、自らの記録更新も目標に挑みました。

結果はタイムこそ届かなかったものの、圧巻の走りで見事優勝。40代最後のシーズンに挑んだこの3連戦を振り返りながら、レースで感じたこと、苦しみや葛藤、そして学びについてたっぷり話していただきました。

トップランナーの話ではありますが、そこには僕たち凡ランナーにも通じるヒントがたくさんあります。

ランニングのお供にぜひどうぞ。

MC紹介

石川博己（イシカワ） @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails @7trailsfun 」主宰。福岡市でデザイン会社「F_d（エフ・ディ）」を営む。天然パーマがトレードマーク。

友納 理（トモノウさん） @s_tomono

7trailsメンバーで、走ることをこよなく愛するアラフィフランナー。福岡市で焙煎屋「Tomono Coffee」@tomono_coffee を営む。

中元寺薫（チュウゲンくん） @mt.eboshi.runner

7trailsメンバー。アゴが長いがわりと細かいところに気が付く、コミュニティに一人いると便利な存在。

ゲスト：

小林誠治　@seiji.kobayashi.52

1977年生まれ、宮崎県高千穂出身。長崎トレランパーティー所属。三菱重工の実業団時代、初マラソンとなった1999年の延岡西日本マラソンで優勝（2時間12分7秒）を果たす。現在はトレイルランニングを主軸に活動し、「楽しく走る」をモットーにさまざまなレースに参戦。2025年は阿蘇ボルケーノトレイルで優勝、球磨川リバイバルトレイル（川辺川コース100km）でも優勝を飾る。マラソンの自己ベストは2時間10分38秒（2009年・別府大分毎日マラソン）。

収録：2026年5月30日

#阿蘇ボルケーノトレイル #小林誠治 #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード25

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今回のエピソードは、7trailsメンバーによる「彩の国トレニックワールド2026」の振り返りです。

イシカワにとっては3年ぶりの彩の国。前回はNorthからサンピアへ戻る最後の桂木観音で痛恨のロストをして関門アウト。それからクリック合戦に敗れること2年。3年目にしてようやく0次関門を突破し、晴れて出場となりました。

そして、その勢いにつられてノリでクリックしたら、まさかのすんなり通過したモーリー。さらに、かなえちゃんも「初100マイルを彩の国で」と高い目標を掲げて参戦。ほかにも九州勢がたくさん参加していて、まったくアウェー感のない遠征レースとなりました。

結果はSouth2まで進むも、関門に間に合わず終了。相変わらず〝たられば〟は尽きませんが、力の限りを尽くしたこの大会を振り返っています。

「彩の国」、やっぱりなかなか手強いです。

ランニングのお供にぜひどうぞ。

MC紹介

石川博己（イシカワ） @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails @7trailsfun 」主宰。福岡市でデザイン会社「F_d（エフ・ディ）」を営む。天然パーマがトレードマーク。

森谷聰一（モーリー、カレオジ） @morita2so1

Shioya Mountain Club立ち上げメンバー。現在は福岡在住で7trailsメンバーとして活動中。観葉植物に詳しく、料理も得意な多才ランナー。

野村叶枝（かなえちゃん） @kanae_runrun328

7trailsメンバー。潰れても何度も復活する粘り強さを持つ。2026年6月より水上村地域おこし協力隊として活動予定。みなさんよろしくお願いします〜。

収録：2026年5月18日

#彩の国トレニックワールド #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード24

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今回のエピソードは、7trailsメンバーによる「阿蘇ボルケーノトレイル2026」の振り返りです。選手として岩男くん、たまちゃんが出場。そしてイシカワ、トモノウ、モーリーは、安全管理を担うボランティアチーム「Hip Carriers」のスタッフとして参加しました。

それぞれ選手側、運営側の視点から大会を振り返っています。完全に身内感強めのエピソードですが（笑）、よかったらランニングのお供にお楽しみください。

ボノケーノ！！

MC紹介

石川博己（イシカワ） @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails @7trailsfun 」主宰。福岡市でデザイン会社「F_d（エフ・ディ）」を営む。天然パーマがトレードマーク。

友納 理（トモノウさん） @s_tomono

7trailsメンバーで、走ることをこよなく愛するアラフィフランナー。福岡市で焙煎屋「Tomono Coffee」 @tomono_coffee を営む。

森谷聰一（モーリー、カレオジ） @morita2so1

Shioya Mountain Club立ち上げメンバー。現在は福岡在住で7trailsメンバーとして活動中。観葉植物に詳しく、料理も得意な多才ランナー。

玉田航希（たまちゃん） @adamat1984

7trailsメンバー。ランニング歴1年未満ながらロングレースに憧れ、今年の阿蘇ボルケーノに挑戦。

岩男慎也（イワオくん） @iwao19860310

7trailsメンバー。コツコツと練習を積む寡黙な漢。静かな面持ちだが、案外ハートは熱い。阿蘇ボルケーノ出場は昨年に続き2回目。

収録：2026年5月10日

#トレイルランニング #阿蘇ボルケーノトレイル #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード23

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今回のゲストは、あの砂漠を走るYouTube動画でもおなじみのウルトラランナー・尾藤朋美さんです。阿蘇ボルケーノトレイルに出場された際、ゴール会場でもあるアスペクタにて野外収録しました。

普段はステージレースを主戦場とする超ロング系ランナーの尾藤さんですが、今回はショート30kmに出場。というのも、先月7trailsのメンバーで四国・宇和島の「鬼ヶ城ピークストレイル」に参加した際、「ぜひ九州の大会にも来てください！」とお話ししたことがきっかけで、急きょ参加を決めてくださったからです。すでにロングは締め切られていたため、今回はショートでの参戦となりました。

尾藤さんとは昨年の「鬼ヶ城100」でもご一緒させていただきましたが、とにかく〝底抜け〟に明るい。そして走りも全力（その時は優勝！）。大会全体を盛り上げる存在感が印象的で、「ぜひ九州にも来てほしい！」と思っていました。

ちなみに九州のレースは今回で2回目。2023年には「球磨川リバイバルトレイル100マイル」にも出場し、見事優勝されています。

今回はそんな尾藤さんに、海外レースのことから普段の活動、そして走ることへの思いまで、いろいろとお話を聞いてみました。

やっぱり尾藤さん、パワフルですわ〜。

MC紹介：

石川博己（イシカワ） @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails」主宰 @7trailsfun。福岡市でデザイン会社「F_d（エフ・ディ）」を営む。天然パーマがトレードマーク。

友納 理（トモノウさん） @s_tomono

7trailsメンバーで、走ることをこよなく愛するアラフィフランナー。福岡市で焙煎屋「Tomono Coffee」@tomono_coffee を営む。

森谷聰一（モーリー、カレオジ） @morita2so1

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ゲスト：

尾藤朋美（びとう ともみ） @tomomi_challenger

元保育士・パーソナルトレーナー。

2021年、世界で最も過酷なマラソンとも呼ばれる「Marathon des Sables（サハラ砂漠250kmマラソン）」で女子総合2位を獲得。2023年にも同大会で女子総合3位に入り、2大会連続で表彰台に立つ。さらにモンゴル「Mongolian Trail Run 2023（ゴビ砂漠174km）」女子総合優勝、コスタリカ「The Coastal Challenge 2023（ジャングル250kmアドベンチャーレース）」女子総合3位など、世界各地の過酷なステージレースで活躍。

SPARTAN RACEでも、日本選手権優勝、世界選手権アジア1位、ホノルルULTRA 50K ELITE女子総合優勝など数々の実績を持つ。

「Seize your dream！〜有言実行〜」を掲げ、GoPro片手に世界のレースを発信しながら、“挑戦する楽しさ”と“運動でココロもカラダもHAPPYに”を届け続けている。2025年には「World Marathon Challenge（7大陸7日連続マラソン）」にも挑戦した。

オフィシャルサイト

[尾藤朋美オフィシャルサイト]

https://trf.tomomi-challenger.com/

YouTube

[TOMOMI CHALLENGER YouTube Channel]

https://www.youtube.com/@tomomi_challenger/videos

収録 : 2026年5月10日

#尾藤朋美 #阿蘇ボルケーノトレイル #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード22

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今回のエピソードは、長崎県で開催されている「橘湾岸スーパーマラニック」の振り返りです。出場した平田さん、トモノウさん、そして平田さんの奥様・みきさんを交えてお届けします。

今大会をもって終了となるE部門（217km）。8年前、このコースでひゃっほいさんが叩き出したCR（コースレコード）21時間。そのラストチャレンジに挑んだのは、九州のバックヤーダー・平田時正さん。果たして記録更新はなったのか。

そしてラジオ練パーソナリティでもあるトモノウさんも、L部門（173km）に出場。目標は25時間切り。こちらもなかなかドラマのある旅になったようです。

……いや、まあ結果はみんなもう知ってるんですけどねw。

そんな長い1日の舞台裏を、ゆるく振り返ってみました。ランニングのお供にぜひどうぞ。

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ゲスト：

平田時正 @toki_zo⁠

1972年生まれ、福岡県三井郡大刀洗町出身。バックヤード・ウルトラを主戦場とする九州を代表するウルトラランナー。2022年バックヤードウルトラ国別世界選手権では日本代表として74LAPを記録。2023年「Big’s Backyard Ultra」では53LAPを達成。2024年橘湾岸スーパーマラニックL部門（173km）では16時間58分15秒の大会記録で優勝。

平田みき @hiratami

平田さんの奥様。平田さんの「あれがこれでそれで」を翻訳する翻訳家でもある。黄色をこよなく愛す。

収録 : 2026年5月6日

#トレイルランニング #橘湾岸スーパーマラニック #7trailsラジオ練 #7trails

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今回のエピソードは、ネパール・カトマンズ盆地をぐるりと囲む山岳エリアを舞台に開催される100マイル（約175km）のトレイルランニングレース「マンジュシュリー100」の話です。

出場したのは、7trailsのモッチーと、サポーターズエピソードでおなじみの直鳥さん、そして本番組でもepi180で海外レース「Peaks of the Balkans」の話をしてくれた安河内さん。海外レース経験豊富な3人が一緒に走ってきた、その振り返りをビール片手にゆるく聞いています。

ランニングのお供にどうぞ。

【マンジュシュリー100（Manjushree Trail Race）】

ネパール・カトマンズ盆地を囲む山岳エリアを舞台に開催される、同国初の100マイル（約175km）トレイルレース。ジャマチョ、シヴァプリ、ナガルコット、プルチョウキ、チャンパデヴィ、バスマンドゥール、チャンドラギリといったピークをつなぎながら進み、ネパールの自然と文化を全身で体験できる大会です。

関連過去エピソード

epi153 旅するように走る。吉川くんのネパール「マンジュシュリー100」の記憶

https://7trails.fun/2134/

MC紹介：

石川博己（イシカワ） @rolleinar

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ゲスト：

望月千幸（もっちー） @chiyukimochizuki

1986年生まれ、長崎県平戸市出身。元ヤマダ電機所属の実業団ランナー。別府大分毎日マラソン3連覇、サロマ湖100km3連覇、IAU100km世界選手権で個人・団体銀メダル獲得。「ウルトラの女王」。現在は7trailsメンバーとしてトレイルにも参戦中。

安河内泰斗 @taitoyasukouchi

1978年生まれ、福岡県古賀市出身。初フル6時間からスタートし、トレイルやステージレースへ。サハラ砂漠マラソン、ジャングルウルトラ、UTMFなどを完走し、海外レースへの参戦を重ねている。2023年さが桜マラソンでサブスリー達成。

直鳥裕樹 @naotori

1973年生まれ、佐賀県神埼市出身。2026年4月にインドネシアから福岡へ帰任。海外トレイルレースへの参戦経験が豊富で、とくにインドネシアを中心とした現地レースに精通するランナー。

Yuki's Running Vlogs

https://www.youtube.com/@yukiruns

一緒に走ってきた吉川くんが、5月22日から31日までパタゴニア福岡 @patagonia.fukuoka にて写真展を開催します。お時間があればぜひ。在廊している吉川くんから、マンジュシュリーの話も聞けます。詳しくは彼のInstagramをご覧ください。

@yoshikawa.yogi.hiroki

収録 : 2026年4月29日

#トレイルランニング #マンジュシュリー100 #7trailsラジオ練 #7trails

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「7trails サポータープログラム」のご案内

毎週月曜日の通常回とは別に、サポーター限定のスピンオフエピソードを配信中。番組をもっと楽しみたい方は、ぜひ「サポータープログラム」へ。

ご購入はこちらから

https://7trails.thebase.in/items/98954231

購入者には、限定公開リンクをまとめたリストURLをお送りします。

ぜひサポータープログラムに参加して、番組を応援してください！

今回のエピソードは、7trailsのメンバーで四国・宇和島で行われる「鬼ヶ城ピークストレイル」に参加してきた振り返りです。ラン仲間の田中さんや花岡山道場のゆうこさんをはじめ、7trailsのメンバー総勢9名で参戦。他にも知り合いランナーが多く参加していて、にぎやかで楽しい遠征となりました。

昨年も同時期に参加させていただいたこの大会ですが、昨年は直前の体調不良で僕（イシカワ）だけ行けずに涙をのんだ大会。ようやく今回参加できました。今回はロングに出場です。

さてコースはというと、聞きしに勝るパンチのある内容。「鬼ヶ城」の名前にぴったりの強烈な勾配で、30％という箇所もあり、しっかり脚を使わされます。九州ではなかなか味わえない坂です。それでいてトレイルはとても綺麗で走りやすく、ピークからの眺めも素晴らしい、印象に残るコースでした。

そして何より、この大会の一番の魅力は「ホスピタリティ」。温かいおもてなしはもちろん、エイドの豊富なメニューと声援が本当にランナーを後押ししてくれます。

そんな大会を振り返ってみました。九州からのアクセスについても少し話していますので、来年の参加を考えている方はぜひ参考にしてみてください。

ランニングのお供にどうぞ。

鬼ヶ城ピークストレイル　@onigajo_peaks_trail

https://sites.google.com/oni-p.org/oni-p/

2026鬼が城ピークストレイルは、愛媛県宇和島市・松野町にまたがる鬼ヶ城山系を舞台に開催されるトレイルランニング大会です。足摺宇和海国立公園の雄大な自然の中、距離50km・累積標高3600mのハードなコースを走り抜け、日本三百名山「三本杭」や「雪輪の滝」などの絶景も楽しめます。競技性の高さに加え、前日受付や後夜祭を通じて地域との交流も魅力の大会です。

本大会は、初心者向けのバーティカル（4km）から、本格的なロング（50km）まで、レベルに応じて選べる4種目を用意。ショート（20km）、ミドル（35km）と段階的にチャレンジでき、幅広いランナーが楽しめる構成となっています。

MC紹介：

石川博己（イシカワ） @rolleinar

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森谷聰一（モーリー、カレオジ） @morita2so1

Shioya Mountain Clubの立ち上げメンバー。現在は福岡在住で7trailsメンバーとして活動中。観葉植物に詳しく、料理も得意な多才ランナー。

玉田航希（たまちゃん） @adamat1984

7trailsメンバー。ランニングはじめてまだ1年未満にもかかわらずロングレースに憧れ、今年5月の阿蘇ボルケーノに出場予定。完走なるか乞うご期待。

収録 : 2026年4月24日

#鬼ヶ城ピークストレイル #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード19

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今回のエピソードは、ロングレースに向けたコンディショニングと最終準備についての内容です。

7trailsでは、彩の国トレニックワールド100マイルにチャレンジする九州のランナー向けにLINEオープンチャットを運営し、そのメンバーに向けて「彩の国オンラインミーティング」をこれまで複数回開催してきました。

過去の経験者から、補給、コース攻略、ペース配分など、実践的な内容を共有してきています。

第4回となる今回は「レース分析と最終準備の整理」をテーマに、

・過去レースの分析とベンチマークの考え方

・トレーニングの振り返りと現状分析

・本番までにやるべきことの整理

さらに後半に向けた具体的なアクションとして、

・トラブルの防止とテーパリング

・閾値走やロングトレイルの考え方

・登りと下りの技術

・装備、補給、ペース戦略

・コンディショニングと暑熱順化

といった内容を整理してお届けします。

今回のプレゼンは、前回に引き続き伊丹さん。豊富な経験に基づいた実践的な内容となっています。

彩の国に限らず、ロングレース全般に通じるヒントが詰まっています。

同時期に開催される阿蘇ボルケーノトレイルに出場する方にも参考になる内容です。

ぜひランニングのお供にお聴きください。

＊オンラインミーティングで使用したスライドは、後ほどPDFで共有します。しばらくお待ちください。

MC紹介：

石川博己（イシカワ） @rolleinar

九州のランニングメディア「7trails」主宰 @7trailsfun。福岡市でデザイン会社「F_d（エフ・ディ）」を営む。天然パーマがトレードマーク。

伊丹啓（いたみん） @hiroshi.itami

福岡市中央区にある「西公園」の高低差のあるコースを走るチーム「WEST PARK練」のリーダー。関東から福岡に単身赴任中。オリエンテーリングやロゲイニングの経験も豊富。TJARに出場経験を持つ。

収録 : 2026年4月13日

#彩の国オンラインミーティング #7trailsラジオ練 #7trails

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シーズン5 エピソード18

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