Ab 21 - Deutschlandfunk Nova

By Deutschlandfunk Nova

What's Ab 21 - Deutschlandfunk Nova about?

Ab 21 – Der Podcast mit interessanten Menschen und ihren Geschichten. Neue Folgen immer montags, mittwochs und freitags. Du erreichst das Ab-21-Team auch über Whatsapp: 0160 – 91 36 08 52.

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Ab 21 - Deutschlandfunk Nova episodes:

05.06.2024
Kurztrips - Wie wir mit wenig Zeit und Geld viel erleben
Kathi liebt das Reisen. Dabei muss es nicht immer um die halbe Welt gehen, regelmäßig macht sie drei- bis viertägige Kurztrips in Europa. Nils wohnt in Berlin, liebt aber Ausflüge in die Natur in Stadtnähe, um abzuschalten. ********** Ihr hört...
05.03.2024
Inhale, exhale - Warum Atmen mehr ist als Luftholen
Mund zu, Nase auf: Damit fängt es beim Atmen für Timo Hilgert an. Er ist Atemtrainer. Apnoe-Tauchen ist auch ein Entspannungswettbewerb, Tolga Taskin trainiert das und Lea und Laura haben Mouth-Taping ausprobiert. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:01:05...
04.29.2024
Safe Space - Warum sichere Orte für uns wichtig sind
Das "Tuntenhaus" in der Berliner Kastanienallee ist bedroht: Noa lebt seit neun Jahren dort und fühlt sich im Haus geborgen. Den Safe Space gibt es nicht, sagt Janna Mareike Hilger. Die Philosophin hat dazu geforscht – angefangen bei Bars in...
04.26.2024
Inneres Kind - Wie wir loslassen und nach vorne schauen
Menschen, Orte, Gewohnheiten oder allgemein Vergangenes – manchmal sollte man loslassen. Auch Julia musste das lernen. Was unser inneres Kind damit zu tun hat und wann es Ruhe braucht, weiß der Psychotherapeut Manuel Podlecki. ********** Ihr hört in der Ab...
04.24.2024
Körpergefühl - Wenn uns der Sommer unter Druck setzt
Yma hört auf der Straße regelmäßig abwertende Kommentare über ihren Körper. Das verletzt sie. Für Soziologe Friedrich Schorb ist Fat Shaming ein gesellschaftliches Problem. Und er betont: Es kann jeden treffen. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:01:16...
04.22.2024
Traumjob geplatzt - Wenn uns Plan B glücklich macht
Maxi stand am Beginn einer Profikarriere als Fußballer. Eine schwere Knieverletzung zwang ihn zum Umdenken. Jetzt ist er Musikproduzent. Liza hat in Russland Lehramt studiert und in Deutschland als Erzieherin angefangen, um zu erkennen, dass sie Kunst machen will. **********...
04.19.2024
Feiern - Wenn Drogen am Start sind
MDMA, Kokain, Ketamin, Cannabis und Co: Zwei Gespräche über Drogen und Ausgehen. Autorin und Speakerin Nadine Primo kennt beides: chemisches Glück und die Risiken des Schwarzmarkts. Stefanie Bötsch ist Suchttherapeutin und Beratungsprofi. +++ Professionelle Beratung zu Drogenthemen gibt es bei der...
04.17.2024
Overthinking - Wenn wir unsicher sind, wie wir rüberkommen
Bin ich egoistisch? Wirke ich zu stumpf? Nach Treffen und Gesprächen machen derartige Gedanken Eva zu schaffen. Das sei typisch für Jüngere, sagt Psychologin Katrin Rentzsch. Etwas Unempfindlichkeit kann da hilfreich sein, findet ihre Kollegin Denise Ginzburg-Marku. ********** Ihr hört...
04.15.2024
Freundschaften - Warum man sich trotzdem einsam fühlen kann
Nach Trennung und Umzug: Zeitweise ist es Luna schwergefallen, engere Freundschaften zuzulassen. Susanne Bücker ist Psychologin und beschäftigt sich mit Einsamkeit und sagt, dass das Gefühl auch viel mit Erwartungen zu tun hat. ********** Ihr hört in der Ab 21:...
04.12.2024
Astrologie-Hype - Warum Sternzeichen und Horoskope faszinieren
Die Astrologie kann helfen, unser Leben besser zu verstehen, davon ist Danielle überzeugt. Inwiefern Menschen ihr Verhalten verändern, wenn sie ihr Horoskop ernst nehmen, erklärt Psychologieprofessor Christoph Bördlein. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:00:48 - Astrologin Danielle über...
04.10.2024
Ausmisten - Wie wir uns von Dingen trennen
Frust wegen der eigenen Unordnung? Anna sortiert täglich drei Sachen aus – erstmal auf einen großen Haufen. Sabine Nietmann hilft Menschen beim Ausmisten und hat systematische Tipps gegen das ganz persönliche Chaos. ********** Ihr hört in der Ab 21: 01:10...
04.08.2024
Culture clash: Wenn in unserer Beziehung (zwei) Kulturen aufeinandertreffen
Zwischen ihrer türkischen Familie und der kroatischen ihres Verlobten gibt es Unterschiede. Ja und? Meltem respektiert sie. Was interkulturelle Beziehungen zusammenhalten kann, erklärt Paartherapeutin Ghazaleh Bailey. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:00:48 - Meltem erzählt, wie es ist,...
04.05.2024
Organspende - Wie wir entscheiden und wem es hilft
Mehr als 8.000 Menschen warten in Deutschland auf ein Spenderorgan. Auch Kiara hat lange gewartet und schließlich eine Leber transplantiert bekommen. Die Spende hat ihr Leben gerettet. Lena und Sinan tragen Tattoos, um aufs Organspenden aufmerksam zu machen. Marianna überlegt...
04.03.2024
Beziehung - Wie wir unsere Liebe im Alltag nicht verlieren
Madeleine und Lukas haben sich gemeinsam den Traum vom eigenen Bauernhof verwirklicht. Der Alltag und die Zusammenarbeit bringen aber auch krasse Herausforderungen für das Paar mit sich. Paartherapeutin Miriam Dialo weiß, wie Liebe auch im stressigen Alltag erhalten bleibt. **********...
03.28.2024
Ramadan und Orthodoxes Fasten - Wenn uns Verzicht bereichert
Christen wie auch Muslime fasten zur entsprechenden Zeit – ab Aschermittwoch oder während des Ramadans. Yudit ist eritreisch-orthodox – für sie ist das Fasten Selbstreflexion. Marwa ist Muslimin. Ihr Highlight: Nach dem Fasten kommt das Zuckerfest. ********** Ihr hört in...
03.27.2024
Voll verknallt - Warum alles anders ist, wenn wir frisch verliebt sind
Laura und ihr Freund haben sich nach einem gemeinsamen Städtetrip krass ineinander verliebt. Wie es ist, frisch verknallt zu sein und was das mit unserem Körper macht, weiß die Paartherapeutin Diana Boettcher. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:00:51...
03.26.2024
Beziehung - Was ein großer Altersunterschied mit uns macht
Paul ist 30, sein Freund 55 und damit 25 Jahre älter. Er erzählt, welche Rolle der Altersunterschied in der Beziehung spielt und wie er diese Differenz wahrnimmt. Was eine Beziehung in solchen Konstellationen so besonders macht, weiß die psychologische Psychotherapeutin...
03.25.2024
Stress im Job - Wenn wir Probleme mit Vorgesetzten haben
Problematische Chefinnen oder Chefs können uns den Job, den wir eigentlich lieben, komplett vermiesen. Diese Erfahrung hat leider auch Marie mit ihrem Vorgesetzten gemacht. Was wir in solchen Fällen tun können, weiß Judith Bayer, sie ist Business- und Karrierecoach. **********...
03.22.2024
Mitfahrgelegenheit - Wenn wir mehr erleben als eine Autofahrt
Mit Mitfahrgelegenheiten kommt man günstig von A nach B. Bei Fremden ins Auto steigen, da schwingen aber auch Angst und Vertrauen mit. Manchmal passiert auch Verrücktes – oder Schönes. So wie bei Thea auf Hawaii. Geschichten von unterwegs. ********** Ihr...
03.21.2024
Konzert, Theater, Ausstellung - Wie wir finden, was uns gefällt
Heute ist Theater ihr Hobby. In der Jugend hatte Madleen damit nicht viel zu tun. Joanna arbeitet als Kulturvermittlerin. Sie verbindet Schauspiel und Publikum beruflich. Mit Jogginghose ins Theater? Ist okay für sie.*******Hinweis: Die Sozialwissenschaftlerin Francis Seeck verwendet in Bezug...
03.20.2024
Zufriedenheit - Wie wir erkennen, was uns glücklich macht
Im Rückblick ist oft klarer, was am Leben glücklich gemacht hat, sagt die Bestatterin Anne Sallanz. Glücksforscherin Hilke Brockmann weiß, wie Lebende richtig nach diesen Momenten gefragt werden. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:01:33 - Anne Sallanz, Bestatterin,...
03.19.2024
Jetzt, gleich, sofort - Wie wir mit unserer Ungeduld klarkommen
Wiederholung vom 13.11.2023: Nana kann es nie schnell genug gehen. Sie merkt, dass sie durch ihre Ungeduld sich und anderen Druck macht. Psychotherapeutin Annika Haffke erklärt, warum Ungeduld unterschiedlich stark ausgeprägt ist. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:01:07...
03.18.2024
Selbstsabotage - Wenn wir uns selbst im Weg stehen
Lucca behindert sich aus psychischen Gründen selbst. Auch Lynn kennt Selbstsabotage. Und für Psychologen ist Self-Handicapping ein bekanntes Phänomen. ********** Ihr hört in der Ab 21: 01:18 - Malte Schwinger, lehrt Pädagogische Psychologie an der Universität Marburg 05:04 - Lucca,...
03.15.2024
Geburtstag, Hochzeit, JGA -Wenn wir unterschiedlich viel Geld zum Feiern haben
200 Euro für eine Feier? Das war ihr zuviel. Trang hat beim JGA ihrer Freundin nur teilweise mitgefeiert – wegen des Geldes. Das Problem mit Feiern, Geld und Erwartungen erklärt Psychotherapeutin Angelika Vandamme. ********** Ihr hört in der Ab 21:...
03.14.2024
Lügen aus Spaß -Wenn wir Geschichten erfinden
Die Wahrheit ist manchmal öde, deswegen erzählt Jan lieber Geschichten, die er sich ausgedacht hat. Die meisten finden das witzig, sagt er. Sozialpsychologe Philipp Gerlach erklärt, warum viele mit solchen "white lies" kein Problem haben. Grenzen, sagt er, gibt es...
03.13.2024
Lange Single - Wenn unklar ist, ob wir noch Beziehung können
Wiederholung vom 5.12.23: Hat sie verlernt, in einer Beziehung zu sein? Das fragt sich Annika. Sie ist schon längere Zeit Single. Kompromisse und Ausprobieren können helfen, sagt die Psychologin Ulrike Scheuermann. Und nicht nur das. ********** Ihr hört in der...
03.12.2024
Ohne Leistungsdruck - Wie wir unsere Hobbys genießen
Genießen, ohne dabei gut zu sein oder besser werden zu müssen, das war für Alicia lange Zeit nicht mal bei Hobbys möglich. Nina ist Gesangslehrerin und sagt, dass wir stimmlich erst richtig zum Ausdruck kommen, wenn wir uns vom Leistungsdruck...
03.11.2024
Mehr als Zweck-WG - Wie wir uns mit unseren Mitbewohnenden anfreunden
Luka ist es wichtig, dass es in seiner WG zwischenmenschlich passt. Nach jahrelanger Erfahrung weiß er aber, dass sich nicht alles schon beim WG-Casting klären lässt. Psychologin Barbara Perfahl erklärt, wie wir in der WG mehr Miteinander hinkriegen. **********...
03.08.2024
Quality Time - Wie wir eine innige Verbindung zu unseren Eltern aufbauen
Bei minus 26 Grad durch Norwegen zu wandern, ist eine ziemlich extreme Erfahrung. Frieda hat sie mit ihrer Mutter gemacht. Wir wir es schaffen, uns auf besondere Momente mit unseren Eltern einzulasssen, erklärt die systemische Therapeutin Genia Loose. ********** Ihr...
03.07.2024
Schicksalsschlag - Wie wir wieder zu uns selbst finden
Eine Diagnose, ein Unfall oder ein Verlust: Es gibt Momente, die das ganze Leben verändern. Julia wird mit 21 Jahren am Gehirn operiert, was einen Schlaganfall auslöst. Seitdem kämpft sie sich mit Tanzen zurück ins Leben. Tanja Zimmermann ist Psychotherapeutin...
03.06.2024
Nächste Generation - Wenn wir den Betrieb der Eltern übernehmen
Bis 2026 steht bei 43 Prozent der Familienunternehmen in Deutschland ein Generationenwechsel an, so eine Umfrage des Ifo-Instituts. Metzgermeister Jan-Niklas wird den Betrieb seines Opas und Vaters vererbt bekommen. Bis dahin sind aber noch viele Kompromisse der unterschiedlichen Generationen nötig....
03.05.2024
Planen oder Spontan - Wenn wir im Beziehungsalltag unterschiedlich ticken
Die Woche im Voraus planen oder lieber die Wohnung dann aufräumen, wenn es passt? Mit jemandem zusammenleben, der oder die eine andere Geschwindigkeit im Leben hat, ist für beide eine Herausforderung. Luisa ist ein Planungsfreak und hatte in früheren Beziehungen...
03.04.2024
Einfach los - Warum wir beim Joggen den Kopf frei kriegen
Laufen kann nicht nur ein Sport, sondern ein wirklich bereichernder Lebensinhalt sein, sagt Personal-Coach Kpaou Kondodji. Viele Menschen finden Joggen zunächst nicht so cool, können es aber später gar nicht lassen. Sportwissenschaftler Lars Donath weiß, wie wir eine gute Laufroutine...
03.01.2024
Von 100 auf 0 - Wie wir es schaffen, wirklich zu entspannen
Stress auf allen Ebenen – Dominik arbeitet als Intensivpfleger und hat seine eigenen Entspannungsstrategien. Belastungswechsel ist ein Trick von Anika Schulz. Die Psychologin kennt noch mehr.**********Hey an alle Ab-21-Fans – löchert ihr eure Freund*innen jedes Mal mit Fragen zu deren...
02.29.2024
Alles rauscht vorbei - Wie wir unser Zeitempfinden austricksen
Für Jasmin fühlt sich der 29.02. an wie ein Geschenk. Was sie wohl ausgepackt hat? Humanbiologe Marc Wittmann erforscht, wie wir Zeit empfinden. Trotz aller Individualität: Ein paar Regeln gibt es doch. ********** Ihr hört in der Ab 21:...
02.28.2024
Politisch sein - Wie wir in Parteien mitmachen können
Politisches Engagement? Daria Rauschelbach und Nicolas Dinkel haben sich dafür entschieden. Sie für die CDU, er für Die Linke. Benjamin Höhne ist Parteienforscher und blickt analytisch auf die aktuelle Politisierung und die Motive des Parteinachwuchses.**********Hey an alle Ab-21-Fans – löchert...
02.27.2024
Urbanjungle - Wie wir unsere Zimmerpflanzen am Leben halten
Wiederholung vom 14.09.2023: Selbst die robusteste Ranke wächst besser mit ein bisschen Know-how. Die Floristin Lilli Erasin teilt ihres gerne. Nico hat so um die 100 Pflanzen im Zimmer. Er fasst sie wöchentlich an. Einzeln. ********** Ihr hört in der...
02.26.2024
Unsicherheit - Wenn wir denken, dass Freunde uns nicht mögen
Freundinnen seit der Vorschulzeit und trotzdem zweifelt sie manchmal. Kathy beschreibt ,wie sich das anfühlt. Michaela Muthig hat darauf einen professionellen Blick. Sie ist Ärztin, Psychotherapeutin und Coach. ********** Hey an alle Ab-21-Fans – löchert ihr eure Freund*innen jedes Mal mit Fragen...
02.23.2024
Ukrainer in Deutschland - Wie der Krieg unser Leben verändert hat
Kseniia und Wlad sind zwei von rund einer Million Ukrainer*innen, die nach der russischen Invasion nach Deutschland geflohen sind. Sie erzählen von Ängsten, Neuanfängen – und der Hoffnung, irgendwann in die Ukraine zurückzukehren. ********** Ihr hört in der Ab 21:...
02.22.2024
Mut zum Fehler - Wie wir unseren Perfektionismus loslassen
Jaimée wollte lange Zeit alles perfekt machen. Vor allem in den letzten Monaten hat sie gelernt, dass es guttun kann, Fehler zuzulassen. Das sieht auch die Psychologin Elisabeth Prestele so, die sich intensiv mit dem Thema Perfektionismus beschäftigt hat. **********...
02.21.2024
Geschwister - Wie sich leben in einer Patchwork-Familie anfühlt
Familie kann ganz unterschiedlich aussehen und gelebt werden – was nicht immer einfach war. Welche Herausforderungen Patchwork mit sich bringt, erklärt die Psychologin Katharina Grünewald. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:01:17 - Thea ist in einer Patchwork-Familie aufgewachsen...
02.20.2024
Körpergefühl - Wie uns tanzen selbstbewusster macht
Anne kann sich einen Alltag ohne Tanzen nicht mehr vorstellen. Warum uns Tanzen gesünder, klüger und glücklicher macht, erklärt die Neurowissenschaftlerin Julia F. Christensen. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:00:42 - Anne twerkt sich zu einem neuen Körpergefühl...
02.19.2024
Beziehung - Zusammen wohnen, getrennte Schlafzimmer
Cäcilia und Michael sind nach einem Jahr Beziehung zusammengezogen, haben aber getrennte Schlafzimmer. Für eine Beziehung kann sowas durchaus gut sein, meint die Sexologin, Autorin und Podcasterin Ann-Marlene Henning. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:53 - Cäcilia und...
02.16.2024
Anti-Digital-Detox - Wie uns Social Media, Serien und Filme entspannen
Social Media stressen eher, als dass sie entspannen? Stimmt nicht, ich komme mit Reels und Tiktok gut runter, sagt Maso. Auch der Medienpsychologe Leonard Reinecke sagt, Entspannung mit Social Media funktioniert – solange wir es nicht übertreiben. ********** Ihr...
02.15.2024
Allgemeinbildung pushen - Wenn wir mehr wissen wollen
Kristin geht jede Woche ins Pub, um beim Quiz mitzumachen. Warum uns eine Portion Allgemeinwissen auch in Zeiten von Google, Wikipedia und ChatGPT nützt, erklärt ein Diplom-Pädagoge. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:01:06 - Kristin über ihre...
02.14.2024
Tränen, Streit Fremdgehen - Wie viel Drama wir im Trash TV ertragen
Max Richard Leßmann guckt viel Trash- und Reality-TV und redet gerne in seinem Podcast darüber. Was bei uns Zuschauern passiert, wenn die Grenze zwischen Drama und Übergriffigkeit verschwimmt, erklärt Medienwissenschaftlerin Andrea Nolte. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:00:41...
02.13.2024
Swipen für Freundschaft: Wie wir neue Leute kennenlernen
Gretas gute Freunde wohnen alle weit weg. Wenn sie trotzdem etwas mit anderen unternehmen will, sucht sie sich Gleichgesinnte per App. Wie wir es trotz Job und Pflichten schaffen, neue Leute kennenzulernen, erklärt Psychotherapeutin Beate Brombacher. ********** Ihr hört in...
02.12.2024
Trennung im Freundeskreis - Wie wir mit beiden befreundet bleiben
Das ist eine Wiederholung vom 11.01.2023. ********** Ihr hört in der Ab 21: 00:00:59 - Lea, Fredi und Joscha sind Freunde geblieben, obwohl Fredi und Joscha kein Paar mehr sind 00:13:09 - Soziologin Leoni Linek forscht zu Geschlechterverhältnissen und Freundschaften...
02.09.2024
Neuer Job - Wie wir den Anfang meistern
Luisa ist seit gut einer Woche im Onboarding in ihrem neuen Job. Einige praktische Tipps für diese spezielle Phase hat Melissa Schütz. Sie arbeitet im Bereich Personalmanagement. Ronja Dornfeld hat schon einige Jobs hinter sich, einen Dress-Code-Fail inklusive. **********...
02.08.2024
Innerer Dialog - Warum wir Selbstgespräche führen
Sira findet, dass eigentlich jeder Gedanke ein Selbstgespräch ist. Normalerweise nur in ihrem Kopf, manchmal ausgesprochen und hörbar. Tania Lincoln weiß, woher diese Stimmen kommen. Sie ist Psychologin und forscht zu innerem Sprechen und Schizophrenie. ********** Ihr hört in der...

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Ab 21 - Deutschlandfunk Nova episodes:

Kurztrips - Wie wir mit wenig Zeit und Geld viel erleben

Inhale, exhale - Warum Atmen mehr ist als Luftholen

Safe Space - Warum sichere Orte für uns wichtig sind

Inneres Kind - Wie wir loslassen und nach vorne schauen

Körpergefühl - Wenn uns der Sommer unter Druck setzt

Traumjob geplatzt - Wenn uns Plan B glücklich macht

Feiern - Wenn Drogen am Start sind

Overthinking - Wenn wir unsicher sind, wie wir rüberkommen

Freundschaften - Warum man sich trotzdem einsam fühlen kann

Astrologie-Hype - Warum Sternzeichen und Horoskope faszinieren

Ausmisten - Wie wir uns von Dingen trennen

Culture clash: Wenn in unserer Beziehung (zwei) Kulturen aufeinandertreffen

Organspende - Wie wir entscheiden und wem es hilft

Beziehung - Wie wir unsere Liebe im Alltag nicht verlieren

Ramadan und Orthodoxes Fasten - Wenn uns Verzicht bereichert

Voll verknallt - Warum alles anders ist, wenn wir frisch verliebt sind

Beziehung - Was ein großer Altersunterschied mit uns macht

Stress im Job - Wenn wir Probleme mit Vorgesetzten haben

Mitfahrgelegenheit - Wenn wir mehr erleben als eine Autofahrt

Konzert, Theater, Ausstellung - Wie wir finden, was uns gefällt

Zufriedenheit - Wie wir erkennen, was uns glücklich macht

Jetzt, gleich, sofort - Wie wir mit unserer Ungeduld klarkommen

Selbstsabotage - Wenn wir uns selbst im Weg stehen

Geburtstag, Hochzeit, JGA -Wenn wir unterschiedlich viel Geld zum Feiern haben

Lügen aus Spaß -Wenn wir Geschichten erfinden

Lange Single - Wenn unklar ist, ob wir noch Beziehung können

Ohne Leistungsdruck - Wie wir unsere Hobbys genießen

Mehr als Zweck-WG - Wie wir uns mit unseren Mitbewohnenden anfreunden

Quality Time - Wie wir eine innige Verbindung zu unseren Eltern aufbauen

Schicksalsschlag - Wie wir wieder zu uns selbst finden

Nächste Generation - Wenn wir den Betrieb der Eltern übernehmen

Planen oder Spontan - Wenn wir im Beziehungsalltag unterschiedlich ticken

Einfach los - Warum wir beim Joggen den Kopf frei kriegen

Von 100 auf 0 - Wie wir es schaffen, wirklich zu entspannen

Alles rauscht vorbei - Wie wir unser Zeitempfinden austricksen

Politisch sein - Wie wir in Parteien mitmachen können

Urbanjungle - Wie wir unsere Zimmerpflanzen am Leben halten

Unsicherheit - Wenn wir denken, dass Freunde uns nicht mögen

Ukrainer in Deutschland - Wie der Krieg unser Leben verändert hat

Mut zum Fehler - Wie wir unseren Perfektionismus loslassen

Geschwister - Wie sich leben in einer Patchwork-Familie anfühlt

Körpergefühl - Wie uns tanzen selbstbewusster macht

Beziehung - Zusammen wohnen, getrennte Schlafzimmer

Anti-Digital-Detox - Wie uns Social Media, Serien und Filme entspannen

Allgemeinbildung pushen - Wenn wir mehr wissen wollen

Tränen, Streit Fremdgehen - Wie viel Drama wir im Trash TV ertragen

Swipen für Freundschaft: Wie wir neue Leute kennenlernen

Trennung im Freundeskreis - Wie wir mit beiden befreundet bleiben

Neuer Job - Wie wir den Anfang meistern

Innerer Dialog - Warum wir Selbstgespräche führen

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