Abnehmen leicht gemacht

By Lana Nuth

In "Abnehmen leicht gemacht" sprechen wir über alles rund um das Thema Abnehmen: von der Wahl der richtigen Ernährungs-Methode bis hin zum Austausch von ganz persönlichen Geschichten.

Der Podcast is... more

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The podcast currently has 66 episodes available.

Abnehmen leicht gemacht episodes:

July 15, 2022 15 | Wie du deinen Traumkörper klar vor Augen siehst (Teil 1)
In der 15. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über das Thema Visualisierung, warum sie ein kraftvolles, mentales Tool ist, und führe dich anschließend durch eine Visualisierung.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
· was eine Visualisierung ist.
· wie du sie nutzen kannst und warum du es solltest.
· wie sich eine 14-minütige Visualisierungsreise anfühlt.

Shownotes:
Blogbeitrag:
- https://lananuth.com/die-macht-der-visualisierung/
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24min
July 01, 202214 | Wie du die Balance beim Abnehmen findest
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
warum Balance nichts als eine Illusion ist.

warum alle anderen immer in Balance erscheinen und du nicht.

wie du mehr Balance bei deiner Abnahme findest.

Shownotes:
Bücher:
- Kelly, Matthew: Off Balance
- Templar, Richard: Die Regeln des Lebens
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28min
June 17, 202213 | Warum du Fehler machen musst, um erfolgreich abzunehmen
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
was Fehler überhaupt sind.

warum wir Fehler so negativ wahrnehmen.

wie dir Fehler in Zukunft beim Abnehmen helfen können.

Shownotes:
Zu dieser Podcast-Folge gibt es keine Shownotes.
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29min
June 03, 202212 | Wie du dir Ziele richtig setzt, planst und erreichst
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
wozu du Ziele brauchst und worauf es bei der Zielsetzung ankommt.

welche drei Methoden dich bei deinen Zielen unterstützen können.

was der wichtigste Schritt bei der Umsetzung ist.

Shownotes:
Zu dieser Podcast-Folge gibt es keine Shownotes.
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31min
May 20, 202211 | Mit Meditation zur Entspannung und zum Wunschgewicht
In dieser Folge kannst du dich 12 Minuten ganz entspannt zurücklehnen und gemeinsam mit mir eine geführte Meditation machen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
warum Meditation ein unverzichtbares, günstiges und hoch-effektives Tool ist

warum du gar nicht stundenlang meditieren musst

und du erlebst hautnah, wie du dich in weniger als 15 Minuten so richtig entspannen kannst.

Shownotes:
Bücher:
    -   Tara Brach: Mit dem Herzen eines Buddha: Heilende Wege zu Selbstakzeptanz und
         Lebensfreude

Meditations-Apps:
    -   7Mind: https://www.7mind.de/
    -   Headspace (englisch): https://www.headspace.com/

Netflix:
    -   Headspace: Eine Meditationsanleitung: https://www.netflix.com/de/title/81280926
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19min
May 06, 202210 | Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg - und was sie mit dem Abnehmen zu tun haben
In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen und Erlebnisse auf dem Jakobsweg in Spanien, den ich zusammen mit meinem Vater, meinem Bruder und meiner Tochter gewandert bin.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
warum ich mich dazu entschlossen habe, den Jakobsweg zu laufen

welche Herausforderungen es zu bewältigen galt

wie das Reisen und Wandern mit Baby war

was eine Wanderung mit dem Abnehmen zu tun hat

Shownotes:
Bücher:
    -   Hape Kerkeling: Ich bin dann mal weg: Meine Reise auf dem Jakobsweg

Weitere Links:
    -   Anbieter Jakobsweg: https://santiagoways.com/de
    -   The Bucket List Family auf Instagram
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30min
April 22, 2022 09 | Wo fange ich beim Training an - Interview mit Alex Maas
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • wie du das passende Training für deinen Einstieg findest • wie du mit Einschränkungen (keine Zeit, kein Geld) umgehen kannst • warum es auch Phasen geben darf, in denen du mal nicht trainierst • wie du Training ganz allgemein gestalten solltest

Shownotes:
Alle Links zu Alex Maas findest Du hier:
    -   Instagram: https://www.instagram.com/am_athletic/

Bücher:
    -   Eine Frage der Leidenschaft: Mit Mut und Motivation zum Erfolg (Jan Frodeno)
    -   Das Limit bin nur ich: Wie ich als erster Mensch die Welt im Triathlon umrundete (Jonas
        Deichmann)
    -   Leistungskurs Sport: Band 1: Sportbiologische und trainingswissenschaftliche Grundlagen
         (Jürgen Weineck, et al.)
    -   Leistungskurs Sport: Band 2: Sportbiologische und trainingswissenschaftliche Grundlagen
         (Jürgen Weineck, et al.)
    -   Leistungskurs Sport: Band 3: Bewegungswissenschaftliche und gesellschaftspolitische
         Grundlagen (Jürgen Weineck, et al.)
    -   Optimales Training. Leistungsphysiologische Trainingslehre unter besonderer
        Berücksichtigung des Kinder- und Jugendtrainings (Jürgen Weineck)

Blog:
    -   Blogbeitrag zu Glaubenssätzen: Wie deine Glaubenssätze dein Gewicht beeinflussen
    -   Gastbeitrag Karoline Gehrke: So beeinflussen Darmbakterien dein Gewicht
    -   Anmeldung Newsletter: Der Happy & Healthy Newsletter
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49min
April 08, 2022 08 | Individualität vs. Effektivität - Was ist wichtiger beim Abnehmen?
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • was Individualität und Effektivität beim Abnehmen bedeuten • was die jeweiligen Vorteile der Ansätze sind • was die jeweiligen Nachteile der Ansätze sind • wann du dich für Individualität und wann für Effektivität entscheiden solltest

Shownotes:
Zu dieser Podcast-Folge gibt es keine Shownotes.
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31min
March 25, 2022 07 | Dein Sport-Typ - Welcher Sport passt zu dir?
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • was es bringt, seinen Sport-Typ zu kennen • was die vier Grundtypen sind und welche Eigenschaften sie haben • welcher Sport sich für welchen Sport-Typ eignet • wie du dein Wissen für dich nutzen kannst

Shownotes:
DISG - Test:
    -   https://personality-test.greator.com/short/introduction?_gl=11nloaaj_gaMTc3MDQ4NTIyMi4xNjQ3OTQzNzgz_ga_2M2EKPMWC6*MTY0ODEwNzI2MC4zLjAuMTY0ODEwNzI2MC42MA..
    -   https://www.123test.com/de/DISG-Pers%C3%B6nlichkeitstest/
    -   https://www.disg-schnelltest.de/
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27min
March 11, 2022 06 | Warum Abnehmen nicht schnell geht
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • was hinter dem "Schnell-Schnell-Denken" steckt • was innere Antreiber sind • warum Abnehmen ein langfristiger Prozess ist • wie du deine Abnehm-Dauer realistisch berechnen kannst

Shownotes:
Innere Antreiber - Test:
- http://lerncoaching-berlin.com/antreibertest.html

Formeln zur Berechnung der Abnehm-Dauer:
Faustformel: ca. 0,5kg pro Woche

Formel zur Berechnung:
((aktuelles Gewicht [kg] - Wunschgewicht [kg]) x 7000 kcal) / Kaloriendefizit pro Tag [kcal] = Abnehmdauer in Tagen

Rechner:
https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/abnehmdauer/abnehmdauer.php?calc=1&gewicht=73&zielgewicht=65&alter=29&groesse=172&sex=w&pal=1.65&kalorienaufnahme=1950
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