Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin

Stell dir vor:

Essen fühlt sich leicht an.

Du genießt — ohne schlechtes Gewissen.

Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf.

Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt.

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Mindful Living - Mindful Eating. episodes:

September 04, 2026 Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten
Du bist über 40 und plötzlich scheint dein Körper nach anderen Regeln zu spielen? In dieser Folge erfährst du, was sich jetzt verändert – und welche einfachen Stellschrauben dir helfen, dich weiterhin fit, stark und richtig wohl in deinem Körper zu fühlen. 💫
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Meine Empfehlungen:
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43min
August 21, 2026 Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.
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16min
August 07, 2026 Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst
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30min
July 11, 2026 Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten
Fühle dich frei, leicht und selbstbestimmt
Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter.
Sie beginnen viel früher.
Am Familientisch.
In unserer Kindheit.
Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben.
Vielleicht hast du gelernt:
• deinen Teller immer leer zu essen
• Essen als Trost zu nutzen
• Süßigkeiten heimlich zu essen
• dich über deinen Körper zu bewerten
• Essen mit Liebe, Druck oder Belohnung zu verbinden
In dieser Meditation darfst du diese alten Muster liebevoll erkennen, würdigen und Schritt für Schritt loslassen.
Nicht gegen deine Vergangenheit.
Nicht gegen deine Eltern.
Sondern für dich. 💛
Damit du heute neu wählen kannst:
wie du essen möchtest,
wie du fühlen möchtest
und wie du für dich sorgen möchtest.
Mach es dir gemütlich.
Atme tief durch.
Und komm zurück zu dir.
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22min
July 11, 2026 Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst
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30min
July 03, 2026 Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst
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19min
June 19, 2026 Du bist nicht alleine in der Grübelfalle
Mediation befreit dich vom Gedankenkreise - so schaffst auch du es.
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29min
June 05, 2026 "Ich kann nicht aufhören zu essen!"
(obwohl ich es eigentlich besser weiß)
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28min
May 22, 2026 Machtvolle Sprache
Diese 3 Wörter verändern deine Energie sofort positiv
„Ich muss noch SCHNELL duschen.“
„Boah, stell dich nicht so an.“
„Ja, aber …“
Sag mal:
Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅
Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen.
Du bringst deinem Kind „Bitte“ und „Danke“ bei.
Du achtest darauf, freundlich mit anderen zu sprechen.
Und mit dir selbst?
In dieser Folge sprechen wir über machtvolle Sprache — und darüber, wie kleine Wörter deine Energie, dein Nervensystem und dein Selbstbild beeinflussen können.
Eine sehr persönliche Folge über Sprache, Stress, Achtsamkeit und die Art, wie wir jeden Tag mit uns selbst reden. 💛
Instagram:
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24min
May 08, 2026 Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse
Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast?
Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental.
Du wirst:
✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen
✨ eine positive, liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen
✨ dir selbst auf eine schöne, freundschaftliche Weise begegnen
Die gute Nachricht ist:
Du brauchst jetzt keine Schokolade. Du brauchst Soulfood.
Also lehn dich zurück und genieße die nächsten Minuten für dich – und dein neues, leichtes, gesundes Ich.
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17min

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