Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

October 16Die Gier im Kopf - für alle, die essen, obwohl sie schon satt sind...
(Stress-Essen stoppen Teil 2)
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Wissenschaftliche Quellen dieser Podcast-Folge:
Berridge (2009): ‘Liking’ and ‘wanting’ food rewards. Die Unterscheidung zwischen Verlangen und Genuss.
Stress and Eating Behaviors (2013): Überblick über Stressreaktionen, Cortisol und Unterschiede im Essverhalten.
Tasali et al. (2022), JAMA Internal Medicine: Schlafverlängerung und durchschnittlich rund 270 kcal geringere tägliche Energieaufnahme im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Lally et al. (2010): How are habits formed? Die Gewohnheitsstudie mit 18 bis 254 Tagen und der Erkenntnis, dass einzelne Aussetzer den Lernprozess nicht wesentlich beeinträchtigten.
American Psychological Association (2013): 38 % der befragten US-Erwachsenen berichteten, im vergangenen Monat aufgrund von Stress zu viel oder ungesund gegessen zu haben. Eine weitere interessante Zahl für deine Shownotes.
43 min
October 09 Stress-Essen stoppen
Du hast dein Leben fest im Griff. Aber bei Schokobons verlierst du die Kontrolle?
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50 min
October 02 Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen
Was dich beim Abnehmen wirklich ausbremst – und wie du deine eigenen Muster erkennst und auflöst
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33 min
September 18PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung
Zyklusexpertin Anne Lippold über PMS, Heißhunger & zyklusgerechte Ernährung
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Mehr von Anne Lippold & Fraulichkeit:**
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Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig, wenn du Mindful Living – Mindful Eating abonnierst, die Folge mit einer Freundin teilst oder mir eine Bewertung dalässt. ❤️
42 min
September 04 Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten
Du bist über 40 und plötzlich scheint dein Körper nach anderen Regeln zu spielen? In dieser Folge erfährst du, was sich jetzt verändert – und welche einfachen Stellschrauben dir helfen, dich weiterhin fit, stark und richtig wohl in deinem Körper zu fühlen. 💫
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43 min
August 21 Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.
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16 min
August 07 Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst
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30 min
July 11 Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten
Fühle dich frei, leicht und selbstbestimmt
Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter.
Sie beginnen viel früher.
Am Familientisch.
In unserer Kindheit.
Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben.
Vielleicht hast du gelernt:
• deinen Teller immer leer zu essen
• Essen als Trost zu nutzen
• Süßigkeiten heimlich zu essen
• dich über deinen Körper zu bewerten
• Essen mit Liebe, Druck oder Belohnung zu verbinden
In dieser Meditation darfst du diese alten Muster liebevoll erkennen, würdigen und Schritt für Schritt loslassen.
Nicht gegen deine Vergangenheit.
Nicht gegen deine Eltern.
Sondern für dich. 💛
Damit du heute neu wählen kannst:
wie du essen möchtest,
wie du fühlen möchtest
und wie du für dich sorgen möchtest.
Mach es dir gemütlich.
Atme tief durch.
Und komm zurück zu dir.
22 min
July 11 Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst
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30 min
July 03 Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst
💫 Mehr für dich
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19 min