Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

August 11, 2025 Jeden Tag sage ich mir: „Heute stoppe ich das Überessen!“ (Aber am Abend überesse ich mich doch)
Mehr Infos zu Nuria Pape Hoffmann: www.nuriapapehoffmann.de
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/))
📖 Du willst das Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»
36 min
August 04, 2025 Eure Fragen: Essen nur, wenn ich es mir verdient habe - Angst zuzunehmen - Ich fühle mich nie gut genug
Mehr Infos zu Nuria Pape Hoffmann: www.nuriapapehoffmann.de
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/))
📖 Du willst das Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»
20 min
July 23, 2025 So ticken Menschen, die erfolgreich abgenommen haben
3 Mindset Shifts für dein leichtes Ich
Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich.
Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei kraftvolle Mindset-Shifts, mit denen du innerlich den Schalter umlegst – weg von „Ich kann nicht“ hin zu „Ich will und ich mach’s!“.
Du erfährst:
– warum Sport keine Zeit frisst, sondern Energie schenkt
– weshalb du dir gutes Essen nicht nicht leisten kannst
– und wie du dich in dein leichtes Ich hineinfühlen kannst – statt dich ständig rauszuhalten.
Klingt nach dir? Dann hör unbedingt rein!
Sei achtsam mit dir,
Deine Nuria
✨ Produkt-Tipp: Vegan Protein Cookie Dough
https://www.brain-effect.com/vegan-protein?infcouponcode=ACHTSAM
✨** Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!**
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/))
📖 Du willst das Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»
33 min
July 15, 2025 Meditation bei Flugangst
Du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!
Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!
Heute spreche ich über die Kraft der inneren Verbindung in Momenten, in denen der Körper Alarm schlägt. Diese Meditation bei Flugangst hilft dir, dich zu regulieren – nicht, indem du die Angst wegdrückst, sondern indem du ihr freundlich begegnest.
Du wirst sanft durch Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder geführt. Du spürst: Du musst nichts kontrollieren. Du darfst einfach da sein – und wahrnehmen, dass du sicher bist.
In dieser Meditation wird deine Flugangst nicht bekämpft, sondern du darfst sie verstehen und dann liebevoll an die Hand nehmen.
Denn genau diese Perspektive bei Flugangst verändert alles: Wenn du merkst, dass du dich führen kannst – auch in der Luft, auch mit Angst. Übrigens, wenn du das Problem Flugangst kennst, dann höre dir sehr gerne hier das Interview mit Piloten Suk-Jae Kim „Flugangst? So kannst du angstfrei fliegen“ an.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner geführten Meditation bei Flugangst.
Deine Nuria von https://www.nuriapapehoffmann.de
🎙️ Alle "Körperglück" Podcasts findest du auf Spotify, Apple, etc…
Oder du klickst hier: www.nuriapapehoffmann.de/Podcast
28 min
July 14, 2025 Flugangst - wie kann ich endlich angstfrei fliegen?
Mit Pilot und Flugangst-Coach Suk-Jae Kim (aka "Cockpitbuddy")
😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust.
Kennst du das auch?
Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei dir setzt die Panik ein, sobald sich die Flugzeugtür schließt?
Flugangst kann jede Reise zur Qual machen. Aber das muss nicht so bleiben! ✈️💪
In der neuen Folge vom Körperglück Podcast erklärt der erfahrene Airline-Pilot Suk-Jae Kim:
🎧 Warum Flugzeuge auch bei Turbulenzen NICHT abstürzen
🎧 Welche einfachen Methoden gegen Flugangst wirklich helfen
🎧 Und was du tun kannst, um entspannt ins nächste Flugzeug zu steigen – statt mit Angst
🛫 Bald gehörst auch du zu denen, die sich einfach nur freuen, endlich loszufliegen!
Jetzt reinhören – und die nächste Reise mit einem ganz neuen Gefühl starten.
Deine Nuria mit @Cockpitbuddy Suk-Jae Kim
Hier findest du weitere Infos zu Suk-Jae Kim
Homepage: https://www.cockpitbuddy.com/takeoff
Buch „Flugangst – Wie kann ich endlich angstfrei fliegen“: https://www.cockpitbuddy.com/flugangstbuch
Podcast Cockpitbuddy: https://www.cockpitbuddy.com/podcast
🎙️ Alle "Körperglück" Podcasts findest du auf Spotify, Apple, etc…
Oder du klickst hier: www.nuriapapehoffmann.de/Podcast
© Music by Mykola Odnoroh
50 min
June 30, 2025 Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu denken
✨ Produkt-Tipp: **Du willst jugendliche, schöne Haut? **Du willst dich gerade im Sommer vor UV-Belastung und oxidativem Stress schützen? Hier geht´s zum Summer Kollagen von Braineffect
✨** Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!**
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
32 min
June 16, 2025 Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es nicht deine Schuld ist
Kennst du das?
Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg.
Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere.
Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung.
In dieser Folge erfährst du:
🧠 Warum dein Gehirn auf Zucker so stark reagiert
🧠 Welche Rolle deine Kindheit, Belohnungssysteme und Diäten spielen
🧠 Wie du liebevoll erkennst: Es ist okay, wie es ist – und ich kann etwas verändern
Ich zeige dir, wie du deine persönliche Food-Story verstehst – und wie du sie neu schreiben kannst.
Mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und neuen Routinen, die wirklich zu dir passen.
✨ Und wenn du tiefer gehen willst: Mein Meditationskurs „Blüh auf“ hilft dir, alte Muster zu lösen und neue Prägungen zu verankern. Mehr Infos findest du hier: nuriapapehoffmann.de/blueh-auf
Sei achtsam mit dir,
Deine Nuria
✨ Produkt-Tipp: MAGNESIUM DRINK mit Magnesium, Ashwagandha und L-Theanin
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
22 min
June 02, 2025 „Haut, Hormone, Happy Aging – das solltest du ab 40 wissen! (Genial ernährt mit Dr. Yael Adler)
Dr. Yael Adlers Buch "Genial ernährt!" findest du hier.
Dr. Yael Adlers Website (mit allen Links zu Instagram, YouTube, etc.) findest du hier.
Dr. Yael Adlers Podcast "Ist das noch gesund?" kannst du hier hören.
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten?
Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast?
[«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
1 hr 7 min
May 26, 2025 Du strugglest mit dem Älterwerden? 👉 Hör das!
Falten, Bauch, Cellulite: Wie wäre es, Frieden mit dir zu schließen?
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
46 min
May 19, 2025 Meditation "Körperglück"
Spür dich. Fühl dich wohl in deiner Haut. Bringe dich zum Strahlen.
Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen.
Du darfst spüren, wie es sich anfühlt, dich wohlzufühlen in deiner Haut.
Mit jedem Atemzug bringst du mehr Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag.
Perfekt für alle, die emotionales Essen loslassen und sich mit sich mit ihren Körper versöhnen möchten.
💛 Lass dich tragen. Lass dich berühren.Und beginne jetzt deine Reise ins Körperglück.
✨ Du willst mehr davon? Dann schau dir unbedingt meinen Meditationskurs Blüh auf an:
👉https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten?
Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast?
[«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
17 min