Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

March 04, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 4: Lachen ist wie Medizin!
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier.
🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
5 min
March 03, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 3: Dankbarkeit
Kennst du das auch?
Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten.
Aber weißt du was? Ich hab einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken!
In dieser Folge von „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erzähle ich dir:
• Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und was mich davon abgehalten hat.
• Warum Dankbarkeit mein Geheimrezept gegen die miese Stimmung ist.
• Einfache Tipps, wie du Dankbarkeit in deinen Alltag einbauen kannst, um besser mit blöden Gefühlen umzugehen.
Entdecke, wie Dankbarkeit dir mehr Freude in dein Leben zu holen - und du sogar Stress-Essen damit stoppen kannst.
Alles Liebe mit dieser Podcast-Folge,
Nuria
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
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20 min
March 02, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 2: Mini-Meditation: Die Sonne auf deiner Haut spüren
Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt?
Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie.
Genau das machen wir heute – mit einer kurzen, wohltuenden Mini-Meditation. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du kannst dieses Licht in dir spüren. Du kannst dir heute einen kleinen Glücksmoment schenken.
✨ Nimm dir diese wenigen Minuten für dich – und starte voller Leichtigkeit in den Tag!
Deine Nuria
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
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12 min
March 01, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 1: Mini Serie für gute Laune und Frühlingsgefühle
Tag 1: Gute Nachrichten
Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig!
In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen.
🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du…
✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern
✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst.
✔️ du Lust hast, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbinden.
✨ Also: Lächle. Atme tief durch. Und freu dich auf eine Woche voller Glücksmomente.
Alles Liebe,
Deine Nuria
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
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7 min
February 24, 2025 Autogenes Training Übung: So stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest tiefe Entspannung
Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich!
Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘‍♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst.
Außerdem erfährst in der heutigen Folge:
• Was Autogenes Training ist und wie es dich vor Dauerstress bewahren kann
• Warum es sich von Hypnose und Meditation unterscheidet
• Wie du besser in deinen Körper spürst und emotionales Essen loslassen kannst
Lust auf noch tiefere Entspannung? Lust auf eine weitere effektive Autogenes Training Übung? Auf YouTube habe ich dieses 👉🏻 23 Minütiges Autogenes Training zum Entspannen für dich bereit gestellt.
🧘🏼‍♀️ Übrigens, wenn du mehr in das faszinierende Thema Meditation, Abnehmen mit Meditation eintauchen – und lernen möchtest, wie du mithilfe der Meditation und Entspannungstechniken dein Gehirn auf schlank programmieren kannst, dann lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Kurs Blüh auf! ein.
Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Podcastfolge „Autogenes Training Übung: So stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest tiefe Entspannung“.
Alles Liebe, deine Nuria von Achtsam Schlank
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
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Mehr Infos findest du hier.
🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
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29 min
February 17, 2025 „Ich weiß, was gut für mich ist – warum mache ich’s nicht?“ Selbstsabotage erkennen und stoppen – mit Sonja Taucher
Interview
Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen.
Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg gefährden könnte. Oder die Klientin, die „zu schön“ zu sein fürchtete, weil Schönheit in ihrer Familie als oberflächlich galt.
Gemeinsam decken wir auf, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, welche emotionalen Blockaden dahinterstecken und – noch wichtiger – wie du dich davon befreien kannst.
👉🏻 Übrigens, hier findest du das andere Interview von Sonja und mir, in dem wir uns über intuitives Essen und Kontrollverlust unterhalten.
Diese Folge wird dir helfen, Selbstsabotage zu verstehen und konkrete Schritte zu entdecken, wie du endlich das tust, was dir wirklich guttut. Lass dich inspirieren und geh deinen Weg zu mehr Selbstmitgefühl und innerer Freiheit!
🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, wie du Selbstsabotage stoppen kannst!
Deine Nuria von Achtsam Schlank
Und auf diesen Kanälen findest du noch ganz viel weitere Inspirationen von Sonja Taucher
Webseite: https://sonjataucher.de/
Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/
YouTube: https://www.youtube.com/@sonjatauchercoaching
Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen?
Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier.
🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
45 min
February 03, 2025 "Wie schaffst du das nur?" Achtsam essen im Mama-Alltag
Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen?
Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier.
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Sponsor der heutigen Folge: Brain-Effect: Als "Achtsam Schlank" Podcast-HörerIn bekommst du von Brain-Effect einen Nachlass auf alle Produkte geschenkt. Nutze dafür deinen Gutschein "ACHTSAM". Hier geht´s zum Vegan Protein Pulver.
35 min
January 20, 2025 Grundlos traurig - was nun?
Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Warum fühle ich mich so? Und was kann ich dagegen tun?“
In der neuen Folge sprechen wir genau darüber:
✨ Warum Traurigkeit oft gar nicht „grundlos“ ist.
✨ Wie du lernen kannst, Gefühle zu erspüren, anstatt sie wegzuschieben.
✨ Und warum es völlig okay ist, auch mal traurig zu sein.
Am Ende erwartet dich sogar eine kleine Mini-Meditation, die dir hilft, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. 💛
🔗 Hör jetzt rein und entdecke, wie du liebevoll mit deiner Traurigkeit umgehen kannst.
Alles Liebe, deine Nuria 💗
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24 min
January 06, 2025 Dranbleiben! 💪 So erreichst du deine Fitness- und Figurziele in 2025 (mit Mark Maslow)
„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!
In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast.
Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen.
In dieser Folge sprechen wir über:
✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du auch dann motiviert bleiben, wenn Job, Kinder und Alltag deinen Plänen in die Quere kommen?
🍳 Ernährungstipps: Was essen Sportler, um fit zu bleiben? Welche Küchen-Hacks liebt Mark besonders?
🏋️‍♀️ Kraftsport-Geheimnisse: Warum ist Krafttraining ein echter Gamechanger für deine Figur? Wie startest du mit dem Training, auch wenn du dich bisher nicht wie eine Fitnesskanone gefühlt hast? Und wie bekommst du ab sofort sogar richtig Lust auf Bewegung?
Mark hat ein wunderbares Talent, zu motivieren. Lass dich inspirieren und nimm ganz viel Schwung mit für deine Ziele. Auf dein sportliches, fittes und gesundes neues Jahr 2025!
Mehr zu Mark findest du hier:
www.marathonfitness.de
Marks Buch "Dranbleiben!" inklusive Leseprobe findest du hier.
1 hr 6 min
January 01, 2025 Sei der Held in deiner Story ✨
Auf dein Jahr 2025, in dem du deine Träume wahr machst ✨
💗 Lass dich von mir coachen auf dem Weg zu deinem Ziel!
Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen?
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32 min