Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

May 12, 2025 Neuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨
Mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist.
In dieser Auftaktfolge erfährst du:
warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse…
was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt…
was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!).
✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen.
✨ Du hast dieses eine Leben – und du darfst es leicht, frei und lebendig gestalten.
Ich freue mich, dass du diesen Weg mit mir gehst.
Schlagen wir zusammen ein neues Kapitel auf – ganz ohne Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Freuen wir uns gemeinsam über den Körper, der uns geschenkt worden ist.
Lass uns gemeinsam unser Körperglück zum Sprudeln bringen!
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
15 min
April 28, 2025 Ich höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"
Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.
Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen.
Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden.
Was sich in mir verändert hat.
Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe.
Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper.
Und wer weiß – vielleicht kann diese Podcast-Folge auch ein positiver Wendepunkt für dich sein?
Höre jetzt rein – und teile gerne deine Gedanken mit mir auf Instagram: @nuria.achtsamschlank oder Facebook: Nuria Pape- Achtsam abnehmen ohne Diät.
Ich freue mich auf dich!
Deine Nuria
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Du willst direkt starten? Dann geht´s hier zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
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33 min
April 14, 2025Aufhören oder weiter machen? So findest du deine achtsame Antwort
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre.
Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen.
Du kannst diese Folge auf alles anwenden, was dich gerade beschäftigt: eine Beziehung, einen Job, dein Essverhalten oder ein Projekt, das dich herausfordert.
Darum geht´s:
– Warum Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat
– Wie du erkennst, ob du aus Angst oder aus Klarheit handelst
– Wie du erkennst, wann eine Beziehung oder ein Thema in deinem Leben an einen Ende gekommen ist
Und am Ende wartet eine Frage auf dich, die dir helfen kann, deinen ganz eigenen Weg zu finden – und zwar in Fülle und Frieden.
Hör rein und spüre, was sich für dich jetzt richtig anfühlt.
Alles Liebe,
Nuria
✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨
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36 min
April 07, 2025 Food Freedom: Du willst frei essen – aber hast Angst, zuzunehmen
Dilemma!
Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle.
Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang.
Andererseits weißt du genau:
„Wenn ich einfach alles esse, worauf ich Lust habe … dann nehme ich garantiert zu.“
Und jetzt?
Wie soll Food Freedom da funktionieren?
In dieser Folge spreche ich über genau dieses Dilemma – und wie du einen Ausweg findest.
Du erfährst,
– warum Freiheit beim Essen nicht heißt: „Iss alles, immer, sofort.“
– wie du herausfindest, was DIR wirklich guttut (körperlich & mental)
– und wie du liebevoll zu dir stehst – statt dich zwischen Verzicht oder Kontrollverlust zu zerreißen.
Diese Folge hilft dir, deinen ganz persönlichen Weg zu finden: raus aus dem Diätdenken – hin zu einem Essverhalten, das sich frei, bewusst und gut anfühlt.
Alles Liebe,
Nuria
+
Du willst deinen Wohlfühlkörper - aber bitte ohne Diätzwang, Jojo-Effekt und Essattacken?
So schaffst du es - auf die achtsame und leichte Art und Weise 🤗
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44 min
March 31, 2025 Dieses Hormon macht dich fit und munter: HGH
🚀 Für alle, die Lust auf Energie und gute Laune haben
🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀
Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt dein HGH-Level pushen! Dieses „Superhormon“ hilft dir, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dich rundum vital zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
🔥 Wie du HGH ganz natürlich steigern kannst
💪 Warum Muskeltraining dein Stoffwechsel-Boost ist
😴 Warum Schlaf der Schlüssel für Fettverbrennung und Regeneration ist
🥑 Welche Ernährung deine Hormonproduktion ankurbelt
Wenn du dich fitter, wacher und einfach großartig fühlen willst, ist diese Folge ein Muss!
🎧 Hör rein und freu dich auf deinen Boost gute Laune und Energie!
👉🏻 Und hier der versprochene Pranamat Link: https://www.pranamat.de/ACHTSAM
Sei achtsam mit dir!
Alles Liebe, deine Nuria von Achtsam Schlank
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
✨ Du verdienst es, dich in deinem Körper wohl und selbstbewusst zu fühlen.
In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich leichten und fitten Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier.
🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
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20 min
March 24, 2025 Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?
So kommt deine Energie und gute Laune zurück!
Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein!
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✔️ Warum dein Körper im Frühling oft noch müde ist – und wie du ihn unterstützen kannst.
✔️ Was Tryptophan ist und warum es als Vorstufe von Serotonin deine Stimmung hebt.
✔️ Welche Lebensmittel reich an Tryptophan sind und wie du sie clever in deine Ernährung integrierst.
✔️ Was die Wissenschaft über Tryptophan und seine Wirkung auf Laune und Schlaf sagt.
✔️ Warum dein Darm eine entscheidende Rolle bei der Verwertung von Tryptophan spielt.
Wenn du deinem Wohlbefinden also einen natürlichen Boost geben möchtest, dann hör rein!
👉🏻 Und hier findest du die empfohlenen Mood Kapseln von Braineffect.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge „Gute Laune im Frühling? Hol dir Tryptophan!“
Sei achtsam mit dir!
Alles Liebe, deine Nuria
Du willst deinen Wohlfühlkörper - aber bitte ohne Diätzwang, Jojo-Effekt und Essattacken?
So schaffst du es - auf die achtsame und leichte Art und Weise 🤗
✨ Hol mich als deine Coachin an deine Seite - und du schaffst so viel mehr! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Begleiterin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst deinen besten Körper und lebst dein Wohlfühl-Ich!✨
Mehr Infos findest du hier.
🧘 Programmier dein Unterbewusstsein auf "achtsam schlank": Hier geht´s zu meinem Selbstlern- [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst erstmal mehr lesen? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.nuriapapehoffmann.de/buch-achtsam-schlank
💪🥗 Dein Gutschein für einen fitten Körper: ACHTSAM](https://www.brain-effect.com/?inf_coupon=achtsam)
Mit dem Gutschein ACHTSAM bekommst du bei Braineffect qualitativ hochwertige, in Deutschland zertifizierte und produzierte Nahrungsergänzungsmittel zu einem sehr günstigen Preis. Hol dir gute Nährstoffe - und spüre den Unterschied!
Hier geht´s zu HER DAILY - dem Nahrungsergänzungsmittel](https://www.brain-effect.com/her-daily-kapseln#246=5583) speziell für uns Frauen.
12 min
March 17, 2025 Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?
Hörer-Frage
Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu bleiben. Wie kann ich also achtsam bleiben, wenn die ganze Welt um mich herum verrückt spielt? Genau diese Hörerfrage hat mich vor Kurzem erreicht, die ich heute in meinem Podcast beantworten möchte.
In dieser Podcastfolge erfährst du u.a.:
✔️ Warum dein Gehirn ständig nach Gefahren scannt – und wie du dich davon nicht beherrschen lässt.
✔️ Weshalb du die Welt nicht kontrollieren kannst, aber sehr wohl deine Gedanken und Gefühle.
✔️ Wie du mit Klarheit handelst, statt aus Panik zu reagieren.
✔️ Warum Mitgefühl mit dir selbst (Kristin Neff) und die Rückkehr in den Moment (Thich Nhat Hanh) dein Anker sein können.
✔️ Wie du Licht in dunklen Zeiten bist – für dich und andere.
Wenn du dich also auch oft von Nachrichten und Chaos überwältigt fühlst, hör unbedingt rein. Denn es gibt Wege, mit dem Trubel da draußen und den ganzen Schreckensmeldungen umzugehen – ohne innerlich auszubrennen.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner neuen Podcastfolge „Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?“.
Sei achtsam mit dir!
Alles Liebe, deine Nuria von Achtsam Schlank
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier.
🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
13 min
March 07, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? So kann ich dich unterstützen:
✨ Lass dich von mir schlank coachen! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Abnehm-Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
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🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
12 min
March 06, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen
Oder die Geschichte der lachenden Suppe
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier.
🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank
11 min
March 05, 2025 Frühling, jetzt! 🌞 Tag 5: Happy Food - Essen, das gute Laune macht!
✨ Für deine Omega 3 Versorgung empfehle ich dir die Veganen Omega 3 Kapseln von Braineffect. Mit dem Gutschein Code ACHTSAM bekommst du einen großzügigen Rabatt. (Werbung)
🥣 Haferflocken sind ein echtes Superfood. Und: Gebacken mit Banane schmecken Haferflocken fast wie Kuchen! Zum Baked Oats Rezept geht´s hier entlang.
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? So kann ich dich unterstützen:
✨ Lass dich von mir schlank coachen! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Abnehm-Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨
Mehr Infos findest du hier.
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9 min