Mindful Living - Mindful Eating.

Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie:

Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend. Sie raubt uns Energie, macht uns unsicher und prägt manchmal sogar unser Essverhalten. 🍽️

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:

🌱 Schritt für Schritt kannst du lernen, dich so anzunehmen, wie du bist – ohne ständig das Gefühl zu haben, leisten oder perfekt sein zu müssen.

🎧 Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich. Du bist es wert. ❤️

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💛 Das Gespräch mit Stefanie Stahl zum Thema "People Pleasing" findest du hier.

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Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! 🙈 Aber was wäre, wenn du den Moment stoppst und deine Gedanken hinterfragst?

In meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, was Urge Surfing ist und wie du diese Methode nutzen kannst, um Gelüste zu „surfen“, statt ihnen nachzugeben. 🌊

Ich nehme dich mit in eine persönliche Situation – meinen „Kokosmakronen-Moment“. 🍪 Du erfährst, warum unser Gehirn manchmal echt absurde Geschichten erzählt und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbaust.

💡 Was du lernst:

Ich teile ein persönliches Beispiel – ein Moment mit Kokosmakronen, der zeigt, wie unser Gehirn uns manchmal austricksen will und wie du bewusst dagegensteuern kannst.

Lerne, Gelüste zu entschärfen, deine Gedanken zu hinterfragen und Gefühle für etwas Positives zu nutzen. Entdecke, wie Achtsamkeit dir Leichtigkeit und Freude bringt – selbst in den schwierigsten Momenten.

👉 Höre jetzt rein und entdecke, wie du dein wahres Ich lebst!

Sei achtsam mit dir, deine Nuria

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🌟 Essgelüste stoppen 🌟

Kennst du das? Du willst aufhören zu essen – und trotzdem landest du immer wieder beim Naschen? 🙈

In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum uns Essgelüste so oft übermannen und was wirklich dahinter steckt. Es geht um dein Gehirn, um Gewohnheiten und die Kraft deines höheren Selbst. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Achtsamkeit und Mitgefühl für dich und deine Bedürfnisse 💫

Klingt nach dir? Hör rein und entdecke, wie du Essgelüste liebevoll und bewusst in den Griff bekommst. 🍫✨

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Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈

In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨

dir vor, du sagst "Nein, danke". Nicht, weil du musst. Sondern weil du das für dich willst. Du fühlst dich selbstbestimmt, klar und stark dabei.❤️

Deine Nuria

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Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?

Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen?

Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔

Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los?

Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort.

Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen. Du kannst dein Essen genießen.

Viel Spaß beim Podcast-Hören!

Deine Nuria

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Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern?

Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll mit dir selbst umzugehen, auch wenn du mal zur Schokolade greifst.

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Dein Gutschein-Code: ACHTSAM. Heute empfehle ich dir den All-in-one-Drink: "Be complete"

🪷 Willt du die gleiche Akupressur-Matte wie ich? Ich liebe meine Pranamat Eco - Akupressurmatte. Bei Pranamat bekommst du mit dem Gutschein ACHTSAM einen Rabatt.

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Bin ich gut, so wie ich bin – oder muss ich abnehmen?

In der aktuellen Folge des Achtsam Schlank Podcasts geht es um eine Frage, die viele beschäftigt: Wie kann ich mich selbst akzeptieren und gleichzeitig meinen Wunsch, abzunehmen, verfolgen?

Wir sprechen darüber, wie Body-Positivity und Selbstakzeptanz mit deinem Abnehmziel zusammenpassen.

Erfahre, wie du achtsam abnehmen und dich dabei jetzt schon wohlfühlen kannst - so wie du gerade bist.

Ich nenne dir fünf klare Anzeichen, an denen du selbst erkennen kannst, ob du dir beim Abnehmen schadest - weil du dir zu wenig Essen auf den Teller legst.

Die gute Nachricht ist: Du kannst abnehmen - ohne dich dabei auszuhungern. 🌟

👉🏻 Ein gutes Körpergefühl kannst du lernen.

👉🏻 Ein gesundes Gehirn braucht gesunde Nährstoffe. Heute empfehle ich dir im Podcast die Omega 3-Kapseln von Braineffect - Superfood für dein glückliches Gehirn. Mit dem Code "ACHTSAM" bekommst du als HörerIn Rabatt :)

Kennst du diese Menschen, die dir Energie rauben, dich stressen oder einfach erschöpfen?

In meiner aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast-Folge Nr. teile ich mit dir, wie ich mit solchen „Energievampiren“ umgehe und mich selbst beschütze.

Hör rein und erfahre, wie du dich stark und ausgeglichen fühlen kannst - egal, wer um dich herumschwirrt.

Alles Liebe und sei achtsam mit dir 💙

Deine Nuria

** Weiterführende Tipps aus diesem Podcast:**

**- Bist du extrem harmoniebedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? **

In der Episode Nr. 190 "People Pleasing" spreche ich darüber, wie du lernen kannst, dich frei zu machen von dem ständigen Wunsch danach, anderen Menschen zu gefallen. Was das Ganze mit deiner Figur zu tun hat? Mehr als du denkst!

- Auch Im Podcast-Interview mit Psychologin und Bestseller Buchautorin Stefanie Stahl geht´s um People Pleasing. Bewirke echte Veränderungen in deinem Essverhalten. Bekomme endlich deinen Wohlfühlkörper. Nutze das Wissen der Psychologin.

**- Meditation ist ein wunderbares Mittel, um dich wohl, glücklich und bestärkt zu fühlen. **In meinem Meditationskurs "Blüh auf" lernst du sowohl beim Essen, als auch darüber hinaus, gesunde Grenzen zu setzen. **Das Ergebnis? Du bekommst deine Traumfigur - und jede Menge gute Energie. **Hier geht´s zum Kurs.

✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨

Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn!

In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu lindern. 🧠💡

🔍 Du erfährst:

Warum dein Gehirn Schmerz- und Angstmuster speichert.

Sag "Tschüss" zu Stress und "Hallo" zu einem neuen, leichten Lebensgefühl! 🌿✨

🎧 Viel Spaß beim Podcast-Hören!

Deine Nuria

👉🏻 SOMATISCHES TRACKING kannst du lernen - gerne auch mit mir :)

📖 BUCH-TIPP aus dem Podcast: Wege aus dem Schmerz. Der bahnbrechende, wissenschaftlich bewährte Ansatz zur Heilung chronischer Schmerzen.

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