Mindful Living - Mindful Eating.

„Ich muss noch SCHNELL duschen.“

Sag mal:

Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen.

Und mit dir selbst?

In dieser Folge sprechen wir über machtvolle Sprache — und darüber, wie kleine Wörter deine Energie, dein Nervensystem und dein Selbstbild beeinflussen können.

Eine sehr persönliche Folge über Sprache, Stress, Achtsamkeit und die Art, wie wir jeden Tag mit uns selbst reden. 💛

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Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier:

✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“.

✨ Meditationskurs „Blüh auf“

Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast?

Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental.

Du wirst:

✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen

Die gute Nachricht ist:

Du brauchst jetzt keine Schokolade. Du brauchst Soulfood.

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„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“

Viele Menschen kennen diesen Gedanken.

Warum sind wir mit uns selbst so streng?

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elmar Battenberg, Arzt, Psychotherapeut und Körperpsychotherapeut. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie eine gesunde Selbstbeziehung entstehen kann – jenseits von Selbstkritik und Körperoptimierung.

Wir sprechen darüber:

warum viele Menschen innerlich so hart mit sich umgehen

warum Spiegelbilder oft mehr über unsere Gedanken als über unseren Körper sagen

weshalb Affirmationen wie „Du bist schön“ oft nicht funktionieren

wie Selbstkritik entsteht – und wie wir Schritt für Schritt freundlicher mit uns werden können

welche Rolle der Körper in diesem Prozess spielt

Dr. Battenberg bringt dabei viele Erfahrungen aus seiner therapeutischen Praxis ein und zeigt, wie wir den Weg vom inneren Richten hin zu einer liebevolleren Beziehung zu uns selbst finden können.

Eine Folge für alle, die lernen möchten, wohlwollender mit sich selbst umzugehen – und sich im eigenen Körper wieder mehr zuhause zu fühlen.

🎧 Mehr von meinem Gast:

Alle Links zu Dr. Elmar Battenberg findest du hier:

🎙 Die Angst vor der Meinung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen

Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich denken?

Dass jemand denkt: „Die hat sich gehen lassen.“

Eine Hörerin hat mir geschrieben, wie sehr sie sich seit Jahrzehnten mit Essen, Figur und Disziplin unter Druck setzt – aus Angst vor Bewertung.

In dieser Folge sprechen wir darüber,

• warum uns die Meinung anderer so stark beeinflusst

Eine Folge über Selbstwert, Freiheit und den Mut, nicht allen gefallen zu müssen.

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✨ Meditationskurs „Blüh auf“

Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell?

Das Ding ist nur:

Kein Mensch ist immer nur happy.

Manchmal wir sind wütend, gefrustet, enttäuscht.

Was aber tun, wenn sich das Lebe besch… anfühlt?

Na, dann höre diese Podcsat-Folge - und fühle deine Gefühle. (Gute Nachricht: Wenn du Kummer, Schmerz, Traurigkeit einfach fühlen kannst… Dann brauchst du diese Gefühle auch nicht mit Schoki wegessen….)

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer kleinen 90-Sekunden-Übung ein.

Du lernst, ein Gefühl im Körper wahrzunehmen, ihm Raum zu geben und es achtsam durch dich hindurchfließen zu lassen – statt davor wegzulaufen oder es mit Essen zu beruhigen.

Denn Gefühle dürfen Teil unseres Lebens sein. Und oft verlieren sie ihre Wucht, wenn wir ihnen für einen Moment wirklich begegnen.

💛

👉 Wenn du diese Erfahrung vertiefen möchtest, bist du herzlich eingeladen in meinen Meditationskurs „Blüh auf“. Du entspannst dich, lernst deine Gefühle wahrzunehmen und kannst genussvoll essen und sogar abnehmen - mit Achtsamkeit anstatt Diät.

👉 Hier findest du alle Infos: Blüh auf

🌀 Wie hat dir die Folge gefallen?

Instagram: @nuriapapehoffmann

🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag?

In meinem Coaching-Programm Mindfully Me lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, emotionales Essen zu lösen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen.

👉 Setz dich hier auf die Warteliste: Mindfully Me Warteliste

Hast du das gewusst?

Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den Kopf gestellt!

Protein wird jetzt stärker betont.

Da stellt sich die Frage: Was ist dran an dem US-Trend?

Müssen wir jetzt alle mehr Skyr essen?

In dieser Folge ordne ich für dich ein:

– Was genau sich in den USA verändert hat

Spoiler:

Am Ende weißt du, wie DU für dich deine Wohlfühl-Ernährung definierst. Denn: Ernährungs-Berater können dir wichtige Hinweise geben und dir helfen. Der beste Experte für dich und deinen Körper bist du am Ende aber selbst.

Diese Folge ist für dich, wenn du Ernährung verstehen willst –

…………….

Links aus der Folge:

📖 Mein Buch Achtsam Schlank findest du hier:

🎧Hier erfährst du auch, wie du Proteine clever kombinierst und Kohlenhydrate sinnvoll in deine Ernährung einbaust:

Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere.

Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch innere Stärke und Klarheit.

Spoiler: Es geht nicht darum, schöner, reicher oder perfekter zu sein.

Also genau das, worum es hier im Podcast immer wieder geht 💛

In dieser Folge erfährst du konkrete Fragen, die dir helfen,

Vielleicht wird dieses kleine Abendritual auch für dich zu einem neuen Anker im Alltag.

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