Adfærd

Husk at tilmelde dig podcastens nyhedsbrev. Det gør du her: https://bit.ly/3UF8dKB

Hvordan designer man vaner, man rent faktisk kan holde fast i over lang tid?

Det speedtalker jeg utroligt meget om i dagens episode; jeg er nemlig selv gæst:-)  

Dagens interview blev første gang bragt i podcasten HjerneRO, og interviewerne er Martin Riis Kastrup og Mads Hyldig.  

I vores samtale finder du ud af:  

• Hvad man skal gøre for at være sikker på ikke at lykkes med sine vaner
• Hvorfor du skal kunne arbejde med din egen middelmådighed, når du vil nå store mål
• Hvordan ’bevare status quo’ kan være et ret ambitiøst mål at sætte for sig selv
• Hvilke 4 ting, der især er med til at skabe en bæredygtig vane
• Hvor afgørende viljestyrke er for nye vaner
• Hvorfor tvangsfejring er afgørende for at lykkes med nye vaner.  

Vi kommer også forbi 2-minutters-reglen, 36 stykker matador-mix, og hvor mange år af mit liv jeg egentlig har brugt på Ekstrabladets hjemmeside ...  

Vi taler i øvrigt en del om nytårsforsætter i starten af episoden, da den blev optaget i begyndelsen af januar, men der er masser af relevante pointer om vaner at hente alligevel, selvom kalenderen nu siger marts:-)  

Du finder den rigtig gode HjerneRO-podcast her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hjernero/id1685652937  

Og du finder Martins og Mads’ bog ’HjerneRO – slip tankemylder, bekymringer og overtænkninger’ lige her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

*Husk at tilmelde dig podcastens nyhedsbrev. Det gør du her: https://bit.ly/3UF8dKB*
*Se hele det interviewet på YouTube lige her: https://youtu.be/NFSwyPBkalE*  

Hvis du googler ’B-mennesker’, ser du kun billeder af mennesker, der sover (eller ser virkelig trætte ud) … Meget tyder på, at samfundet nærmest diskriminerer B-mennesker i sin indretning, sit sprog og sin kultur.  

Men hvad har det af konsekvenser, når du lever ude af takt med din døgnrytme – og hvor stort er potentialet i kollegernes døgnrytmer?  

Dette og meget mere finder vi ud af i dagens episode, hvor Camilla Kring hjælper os til at forstå, hvordan vi kan leve et bedre liv – både på arbejde og derhjemme – hvis vi lærer at tage højde for døgnrytmer.  

Camilla Kring er oprindelig er uddannet civilingeniør og har en ph.d. i balancen mellem arbejdsliv og privatliv. Hun er i dag en af de førende eksperter i kronobiologi og bl.a. forfatter til bøgerne ’Jeg er B-menneske – kampskrift for et samfund, der støtter alle døgnrytmer’ og ’Find din døgnrytme’.  

I dagens episode kommer vi forbi:

• hvad konsekvenserne er for b-mennesker ved at leve i et samfund, der er indrettet primært til a-mennesker
• hvorvidt du mest identificerer dig med en kamel, dromedar eller hængebugsvin (ja, det er vigtigt)
• om det egentlig er på tide at aflyse sommertid
• hvordan vi designer vores skoler og arbejdspladser til bedre at rumme mennesker med forskellige døgnrytmer
• hvordan vi kan bruge forskning i kronobiologi til at øge trivsel og energi på arbejde og i privatlivet
• hvorfor du aldrig må tvinge din teenager op kl. 8 lørdag morgen, for at de kan ’få noget ud af dagen’
• hvorfor brunch måske kan være redningen på dit parforhold.  

Kronotype-test: Når du har svaret på de 19 spørgsmål i testen, finder du ud af, hvilken kronotype du er  

Bestil din kronotype-gentest her (sitet er på tysk)

*Husk at tilmelde dig podcastens nyhedsbrev. Det gør du her: https://bit.ly/3UF8dKB*
*Se hele det interviewet på YouTube lige her: https://youtu.be/6q2qBiwUwQA*

Niels Overgaard har skrevet bestselleren ’Det hele handler ikke om dig’, som har solgt over 75.000 eksemplarer. Nu er er han aktuel med ’Mere er aldrig nok – Hvad antikke filosoffer ved om et lykkeligt liv’, som udkommer lige præcis i dag. Og så er han også hovedperson her i sæsonpremieren på Adfærd.  

Hør Niels gøre dig klogere på:  

• Hvordan man bliver lykkelig
• Hvorfor de antikke filosoffer stadigvæk er værd at lytte til (selvom deres verden klart så anderledes ud, end vores gør i dag)
• Hvad de fire kardinaldyder kan lære os om at være ordentlige mennesker
• Hvad Niels’ og min ærlige mening om naturvin er
• Hvilket enkle spørgsmål du kan stille dig selv, hvis du gerne vil være mere modig i hverdagen
• Hvad ’konstruktiv ligegyldighed’ er, og hvordan du bruger begrebet til at få et godt liv.  

Samtalen handler mest om kærlighed, retfærdighed og mod. Og lidt om pot. God fornøjelse:-)

Husk, at podcasten har sit eget nyhedsbrev. Tilmeld dig her, og så sender jeg dig en kort mail, hver gang der kommer en ny episode: https://mortenmunster.com/podcasts/

Hvad har dine yndlingssnacks fra supermarkedet at gøre med smagen af brystmælk? Og hvad har Ben&Jerry’s tilfælles med cannabis?

Alt det og en hulens masse mere giver Nicklas Brendborg dig svaret på i sæsonfinalen af Adfærd.

Her taler vi nemlig om hans nye bog, Vanedyr – og hvordan virksomheder udnytter vores instinkter til at sælge os ting, vi egentlig ikke har lyst til at købe. Eller spise. Eller se på.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvorfor vi alle nok ender med at blive overvægtige – medmindre vi begynder at tage medicin
• hvad verdens mest misforståede molekyle er
• hvorfor veganere vejer mindre end kødspisere (og nej, det er ikke af den årsag, du tror)
• hvad han-aber er villige til at betale for (udover dame-abenumser)
• hvordan 50/45/5-fordelingen i fødevarer hænger sammen med den der smag af brystmælk.

Nicklas er kandidat i bioteknologi fra Københavns Universitet og er en af de mest lovende forskningstalenter indenfor sit fagområde. Sidste gang jeg interviewede ham i Adfærd, lærte du, hvordan du lever et langt liv – mens du ser godt ud.

I dag handler det så om, hvordan virksomheder bruger videnskaben til at designe produkter, der gør os afhængige. Emnet er bekymrende, men vi havde det sgu sjovt. Måske er det Nicklas’ evne til at hive bavian-numser og andre bizarre dyre-referencer ind, når man mindst venter det:-)

Du finder interviewet på YouTube her
Du finder Nicklas’ bog, Vanedyr, her

Husk, at podcasten har sit eget nyhedsbrev. Tilmeld dig her, og så sender jeg dig en kort mail, hver gang der kommer en ny episode: https://mortenmunster.com/podcasts/

Hvordan nedbringer man den mentale slitage på arbejdet og skaber et bedre arbejdsmiljø – inden sygemeldingerne ruller ind, og arbejdsmiljøet bliver skadeligt?

Dét vigtige spørgsmål udgør dagsordenen for dagens episode.

Og her taler vi altså ikke kun om dem, der fx arbejder i militæret eller under udrykning, men også om bl.a. lærere, sygeplejersker, pædagoger og socialrådgivere, hvis job har store, følelsesmæssige krav.

Med os i studiet har vi Rikke Høgsted, som er cand.psych. og specialist i psykotraumatologi og psykoterapi og stifter og leder af Institut for Belastningspsykologi. Rikke har arbejdet med feltet i flere årtier og er forfatter til ’Grundbogen i belastningspsykologi’.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvilke grupper der egentlig bliver ramt af mental slitage
• hvordan mental slitage adskiller sig fra stress
• hvorfor udbrændthed og mental slitage ofte slet ikke har noget med ressourcer at gøre
• de klassiske coping-mekanisker, vi bruger på arbejdet, når tingene bliver svære – og hvad vi kan fokusere på i stedet
• de 4 måder kolleger kan støtte hinanden på, når arbejdet bliver svært.

Derudover kommer vi også forbi brugbare begreber som IGLO-modellen, forandringskynisme og ’fiskerbænken’ undervejs.

Rikke er stifter og leder af Institut for Belastningspsykologi, som du finder her

Du finder Rikkes bog ’Grundbogen i belastningspsykologi’ her

Se hele interviewet på YouTube

Husk, at podcasten har sit eget nyhedsbrev. Tilmeld dig her, og så sender jeg dig en kort mail, hver gang der kommer en ny episode: https://mortenmunster.com/podcasts/

Om en lille times tid har fået svaret på, hvilke 3 ting du skal lære at håndtere, hvis du vil have succes med at ændre nærmest alle vaner.

Det sker i godt selskab med Anders Colding-Jørgensen. Han er adfærdspsykolog, forfatter, foredragsholder, ekstern lektor på Københavns Universitet – og dybt optaget af vaner.

Vi taler bl.a. om:

• hvorfor Anders faktisk ikke arbejder evidensbaseret
• hvor lang tid det i virkeligheden tager at ændre en vane (og nej, svaret er ikke 66 dage)
• hvad der er sværest ved at ændre vaner
• Anders’ konkrete metode til at ændre vaner
• hvorfor vaner slet ikke er adfærd
• hvad ’vanesmerte’ og ’kreativ afdeling’ er for noget, og hvordan du håndterer dem.

Vi kommer også forbi, hvorfor der ikke er særlig meget psykologisk indsigt i et glas rødvin, og hvorfor du skal kunne håndtere lyden fra en metaforisk emhætte, hvis du gerne vil ændre vaner.

Du finder Anders’ Vaneklinikken her

Lyt til Anders’ podcast Vaneinstituttet her

Se hele interviewet på YouTube her

Husk, at podcasten har sit eget nyhedsbrev. Tilmeld dig her, og så sender jeg dig en kort mail, hver gang der kommer en ny episode: https://mortenmunster.com/podcasts/

Dagens gæst er ekspert i at fortælle medrivende historier, som folk gider lytte til og se på.

Adam Price har nemlig mildest talt et vildt CV. Han har fx været manuskriptforfatter på Borgen og store Netflix-produktioner, og så står han selvfølgelig bag hele 15 sæsoner ’Spise med Price’ på DR med sin bror James.

I dagens samtale bliver du klogere på:

• Om der overhovedet er en rød tråd i al Adams gøgl
• Hvilke to klassiske fortælle-værktøjer, Adam altid bruger – uanset om det drejer sig om ’Spise med Price’ eller fiktion
• Hvordan du skaber flerdimensionelle karakterer, der også fungerer over tid - Hvorfor struktur er gud
• Det præcise tal for, hvor mange scener der bør være i et DR-dramaserie-afsnit
• Hvad ’vendepunkter’ er for noget, og hvordan man bruger dem til at gøre sin historie interessant
• Hvilke konkrete formuleringer du kan bruge, når du giver kritik og feedback.

Se hele interviewet på YouTube her

Her er en episode fra bagkataloget. Det er episode 11 med Kenn Hansen, god fornøjelse:-)

”Vi får en pissegod ide, og så er vi i gang med at overbevise os selv om, hvorfor det er en god ide … Det er så menneskeligt at gå imod den klassiske, videnskabelige metode. Og så falder vi i de vildeste, dybeste huller.”

Ordene kommer fra Sally Khallash, der har skrevet flere bøger om at træffe beslutninger, bl.a. Beslutningsstrategi og Prispsykologi. I dag gør hun dig meget klogere på, hvordan man træffer bedre beslutninger, og hvilke processer der skal til – uanset om det foregår på arbejdet eller derhjemme.

Sally er i øvrigt cand.scient.pol. og har arbejdet som forskningskonsulent på Oxford Universitet og som gæsteforsker på Harvard.

Vi kommer bl.a. forbi:

• Hvilke beslutninger der er værd at bruge tid på
• Hvad den altoverskyggende grund er til, at virksomheder træffer dårlige beslutninger – og hvordan man relativt let fikser fadæsen
• Hvorfor data ofte er et overvurderet element, når du skal træffe beslutninger
• Hvorfor det er en undervurderet kompetence at forestille sig, at du ikke har ret
• Hvad vi lige nu spilder enormt meget tid på i beslutningsprocesser
• Hvordan du bliver bedre til at evaluere beslutninger – og forudsige fremtiden
• Hvilke to redskaber Warren Buffett bruger, når han træffer investeringsbeslutninger (og nej, det er hverken computer eller lommeregner)
• Hvad man egentlig kan bruge sin intuition til.