Neues Jahr, neues Ich – aber wie setzt du als ADHSler deine Ziele wirklich um? 🎯 In dieser Folge verrate ich dir die drei häufigsten Fehler, die uns ADHSler beim Umsetzen von Neujahrsvorsätzen blockieren, und wie du sie dieses Jahr endlich vermeidest.

🔍 Das erwartet dich:

• Warum zu viele Ziele gleichzeitig deinen Fokus zerstören
• Wie unrealistische Erwartungen dich in die Überforderung treiben
• Perfektionismus und fehlendes Tracking: So sabotierst du dich selbst
• Praktische Tipps und echte Erfolgsgeschichten aus meinem Coaching-Alltag

Du willst 2025 dein bestes Jahr machen? Dann hör dir diese Folge an und starte durch!

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Kapitelmarken:

00:00 – Intro: Warum Neujahrsvorsätze oft scheitern
00:41 – Fehler #1: Zu viele Ziele gleichzeitig
02:05 – Fehler #2: Unrealistische Erwartungen
03:11 – Fehler #3: Perfektionismus und kein Tracking
04:45 – Zusammenfassung

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Hast du das Gefühl, nie gut genug zu sein? Perfektionismus kann uns ADHS-Betroffene blockieren und ausbrennen lassen. In dieser Folge erfährst du:

• Warum die Schule dich unbewusst zum Perfektionisten gemacht hat.
• Wie sich Perfektionismus heute in deinem Alltag zeigt.
• Fünf einfache Schritte, um den Druck loszulassen und mit mehr Leichtigkeit zu leben.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, warum das Problem nicht bei dir liegt – und wie du endlich die Kontrolle zurückgewinnst.

Hast du Fragen oder möchtest mehr Tipps? Schreibe mir auf Instagram – dort beantworte ich regelmäßig eure Fragen in Fragerunden.

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Fühlst du dich im ADHS-Chaos gefangen? Vielleicht sagst du dir: ‚Ich bin halt so.‘ Aber was, wenn diese toxische Akzeptanz der Grund ist, warum du feststeckst? In dieser Podcast-Folge decke ich schonungslos auf, warum Therapie für viele ADHS-Betroffene ein teurer Stillstand ist, warum deine bisherigen Versuche gescheitert sind und wie du endlich aus dem Chaos ausbrichst.

Lerne die Wahrheit über dein Potenzial und entdecke den Weg, wie du ADHS in deine größte Stärke verwandelst – mit klaren Methoden und echtem Fortschritt. 

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✅ Warum „Ich bin halt so“ die gefährlichste Lüge für ADHS-Betroffene ist.
✅ Die harten Fakten: Warum klassische Therapie oft scheitert.
✅ Wie du dein Leben in den Griff bekommst – Schritt für Schritt.
✅ Warum Handeln wichtiger ist als Reden.
✅ Wie du dich für mein exklusives Coaching bewerben kannst.

Lass dein Chaos nicht länger gewinnen. Es ist deine Zeit zu handeln!

In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du deinen Hyperfokus aktivieren kannst, um maximale Produktivität und Fokus zu erreichen – selbst mit ADHS. Der Hyperfokus ist eines der stärksten Werkzeuge für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefiziten, aber auch eine der größten Herausforderungen. Ich teile dir konkrete Tipps, Strategien und Tools, um den Zustand des Hyperfokus bewusst zu nutzen und deine Energie in die richtigen Bahnen zu lenken.

Was du in dieser Episode lernst:
✅ Was Hyperfokus ist und warum er bei ADHS so wichtig ist
✅ Praktische Techniken, um Hyperfokus gezielt zu aktivieren
✅ Wie du Ablenkungen reduzierst und den Flow-Zustand erreichst

Egal ob im Job, Studium oder in kreativen Projekten – diese Strategien helfen dir, deine ADHS zu deinem Vorteil zu nutzen!

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Chaos im Kopf? Schluss damit!

In dieser Episode zeige ich dir 3 einfache und effektive Routinen, die dir helfen, deinen ADHS-Alltag zu strukturieren, mehr Fokus zu finden und entspannter durch den Tag zu kommen. Ob du mit der Morgenroutine klar in den Tag startest, dir eine einfache Tagesstruktur schaffst oder mit der Abendroutine zur Ruhe kommst – du wirst spüren, wie kleine Schritte große Veränderungen bringen.

Das erwartet dich heute:

• Warum eine Morgenroutine mit nur 5 Minuten alles verändern kann.

• Wie du mit der 3-Top-Aufgaben-Regel fokussiert bleibst.

• Einfache Abendtricks für besseren Schlaf und weniger Stress.

Tipp: Setze heute noch einen kleinen Schritt um – wie ein Glas Wasser am Morgen – und spüre den Unterschied!

🎯 Hol dir Unterstützung für deinen ADHS-Alltag:

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Ein strukturierter Tag mit ADHS? Gar nicht so einfach! In dieser Folge verrate ich dir:

• Die drei größten Fehler bei der Tagesplanung mit ADHS und wie sie dich ausbremsen.
• Warum Selbstüberforderung, Verzetteln und zu oft Ja sagen deine Zeit stehlen.
• Konkrete Tipps, wie du mit realistischen Zielen, Fokus und klaren Prioritäten mehr aus deinem Tag machst.

Es ist Zeit, dein Chaos in den Griff zu bekommen und endlich produktiver zu werden!

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Selbstzweifel können das Leben mit ADHS enorm belasten – doch sie sind kein Schicksal! In dieser Podcast-Folge erfährst Du:

• Wie sich Selbstzweifel bei ADHS zeigen und Dich blockieren.
• Warum diese Zweifel so tief verwurzelt sind und was sie gefährlich macht.
• Wie mehr Selbstvertrauen Dein Leben positiv verändert.
• Drei unkonventionelle Methoden, um Selbstzweifel zu überwinden und Dein volles Potenzial zu entfalten.

Du bist die Hauptfigur in Deinem Leben – es wird Zeit, dass Du Dich selbst in den Mittelpunkt stellst und Deine Stärken nutzt!

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Schlafprobleme sind bei ADHS keine Seltenheit, sondern eine häufige Herausforderung. In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Warum Menschen mit ADHS so oft unter Schlafstörungen leiden.
• Welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten.
• Wie Schlafmangel deine emotionale und mentale Gesundheit beeinflusst.
• Praktische Tipps, um deinen Schlaf zu verbessern.

Egal, ob du Schwierigkeiten hast, abends abzuschalten, oder trotz Schlaf erschöpft aufwachst – diese Folge gibt dir wertvolle Einblicke und sofort umsetzbare Strategien.

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Du kennst das: Entscheidungen treffen fühlt sich oft an wie eine unlösbare Aufgabe. In dieser Folge erfährst du, warum Menschen mit ADHS so oft an Entscheidungen scheitern, welche Auswirkungen das auf den Alltag hat – und vor allem, wie du dich von der Angst vor „falschen“ Entscheidungen lösen kannst. Wir geben dir praktische Tipps, wie du mit einfachen Strategien ins Handeln kommst und dein Bauchgefühl zu deinem besten Helfer machst.

Was dich erwartet:

• Warum ADHS das Entscheiden so schwer macht
• Welche Denkfallen dich blockieren (Hallo, Perfektionismus!)
• 5 konkrete Schritte, wie du bessere Entscheidungen treffen kannst
• Beispiele aus dem Alltag, die zeigen: Es geht auch ohne Grübelkarussell

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Zeitblindheit ist eine der größten Herausforderungen für Menschen mit ADHS: Deadlines werden verpasst, Aufgaben falsch eingeschätzt, und Stress ist vorprogrammiert. In dieser Episode erfährst du:

• Was Zeitblindheit ist und wie sie sich bei ADHS zeigt.
• Die typischen Symptome und Folgen für Alltag, Beruf und Beziehungen.
• Wie Timer dir helfen, die Kontrolle über deine Zeit zurückzugewinnen.
• Konkrete Tipps, um Zeitblindheit zu überwinden und endlich Struktur in dein Leben zu bringen.

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