Kopf frei mit Alex.

Wer kennt das nicht ... voller Kopf, viele Gedanken und kaum noch Raum für Schönes.

Hier ein paar Ideen und Tipps um wieder Platz im eigenen Kopf zu schaffen.

Kindliche Darmgesundheit – wenn der Bauch das Zentrum des Wohlbefindens ist

Mit: Alexandra Nau, Heilpraktikerin

In dieser Folge spricht Alexandra Nau – ein Teil des Duos Alex & Alex – über die faszinierende Welt des kindlichen Darms.

Warum ist der Darm weit mehr als ein Verdauungsorgan?

Wie beeinflusst er das Immunsystem, das Wachstum, die Konzentration und sogar die Stimmung unserer Kinder?

Alexandra erklärt, warum Kinder phasenweise Milch oder Obst schlechter vertragen können, warum manche immer wieder unter Bauchweh leiden – und weshalb Schlaf, Ernährung und emotionale Balance eine so zentrale Rolle für die Darmgesundheit spielen.

Du erfährst:🌿 warum der Darm das Zentrum der kindlichen Gesundheit ist,🥦 wie du ihn mit Ernährung, Bewegung und Ruhe stärkst,💤 weshalb Schlaf Heilung für den Bauch bedeutet,💚 und wie du mit kleinen Alltagsimpulsen die Darmflora deines Kindes liebevoll unterstützen kannst.

Eine Folge voller Aha-Momente – für Eltern, die verstehen wollen, warum der Weg zu Wohlbefinden, Abwehrkraft und Lernfreude im Bauch beginnt.

Achtsam stehen. Fest verwurzelt, sicher und im Gleichgewicht, würdevoll aufgerichtet ist diese kleine Übung überall möglich. Auch beim Einkaufen, an der Haltestelle oder am Kopierer.

Momentan stelle ich sehr häufig fest, dass gerade chronisch kranken Patienten ständig neue Impfungen angeboten und auferlegt werden - weil sie eben chronisch krank und damit vulnerabel sind. Gleichzeitig stelle ich aber auch fest, dass gerade diese Patienten nach einer Impfung mehrere Tage außer Gefecht sind, tagelang mit Fieber und starker Erschöpfung zu kämpfen haben. Da kommt unweigerlich die Frage auf, ob das immer so sinnvoll ist, vor allem wenn man dann wieder gesundheitliche Rückschläge in Kauf nehmen muss.

Das soll jetzt kein Aufruf sein, sich nicht mehr impfen zu lassen - es soll ein Aufruf zum nachdenken sein!

In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel, ehrlich, alltagstauglich und ohne Marketingbla. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und wo kann man sich das Geld sparen?

Ein besonderer Fokus liegt auf Medikamenten. Viele davon greifen unbemerkt in den Nährstoffhaushalt ein. Ich habe mir die Top 10 der am häufigsten verordneten Medikamente angeschaut und erkläre, welche Nährstoffe dabei besonders verloren gehen oder schneller verbraucht werden.

Außerdem teile ich meine persönlichen Top 5 Nahrungsergänzungsmittel. Warum genau diese, wofür sie sinnvoll sind und worauf man bei der Einnahme achten sollte.

Die Folge ist für alle, die ihre Gesundheit besser verstehen wollen und nicht einfach irgendwas schlucken möchten, nur weil es im Regal steht.

Rosmarin - Meditation er fördert die Konzentration die Durchblutung, regt den Geist an, fördert die Verdauung und wirkt entzündungshemmend. Wir nehmen den Rosmarin mit allen Sinnen wahr.

Rosazea – Ursachen, Symptome & ganzheitliche Behandlung

In dieser Folge dreht sich alles um Rosazea, die chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die vor allem Gesichtszonen wie Wangen, Nase, Stirn und Kinn betrifft.

Alex erklärt die komplexen Ursachen – von genetischer Veranlagung, Immunsystem-Fehlsteuerungen und Mikrobiom-Ungleichgewichten über hormonelle Einflüsse bis hin zu Umwelt- und Lebensstilfaktoren.

Neben den schulmedizinischen Therapien wie Cremes, Antibiotika oder Laserbehandlungen gibt es umfassende naturheilkundliche und funktionelle Ansätze, wie Darmgesundheit, Ernährung, sanfte Hautpflege, Stressmanagement, pflanzliche Wirkstoffe und ganzheitliche Strategien zur Reduktion von Entzündungen.

Eine informative und praxisnahe Folge für alle, die Rosazea besser verstehen und ihre Haut langfristig unterstützen möchten.

In dieser Folge von Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit führt dich Alexandra Nau durch eine Herzschlag-Meditation, die dich sanft aus dem Alltagsmodus holt und mit deinem inneren Rhythmus verbindet.

Durch bewusstes Atmen, achtsames Spüren und innere Bilder findest du Ruhe, Kraft und Dankbarkeit – eine wohltuende Auszeit für Körper und Seele.

Wachstumsschmerzen – Wenn Kinderbeine plötzlich wehtun

Willkommen zu einer neuen Folge von Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. Heute geht’s um ein Thema, das viele Eltern aus dem Nichts trifft – und genauso schnell wieder verschwindet: Wachstumsschmerzen. Wenn Kinder nachts plötzlich über Schmerzen in den Beinen klagen, oft ohne dass man was sieht – keine Schwellung, keine Rötung, nichts – dann sind viele erstmal ratlos. Was ist das? Und was kann man tun?

Wir sprechen heute über die möglichen Ursachen hinter Wachstumsschmerzen – und warum es eben nicht immer nur “Wachstum” ist, was da schmerzt.

Was steckt dahinter?

Natürlich wachsen Kinder, das ist klar. Aber dass dabei Schmerzen auftreten, ist nicht zwingend normal oder unausweichlich. Es gibt viele mögliche Faktoren, die das Ganze beeinflussen können:

• ​ Nährstoffmängel, vor allem Magnesium, Kalzium oder Zink
• ​ Eisenmangel, der sich auch über Unruhe oder Müdigkeit zeigen kann
• ​ Vitamin D-Mangel – gerade in den dunkleren Monaten ein häufiger Begleiter
• ​ Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren, die für Entzündungsregulation und Nervenfunktionen wichtig sind
• ​ Und nicht zu vergessen: Stress – auch Kinderkörper reagieren auf emotionale Belastung, z.B. mit Muskelverspannungen

Oft spielen diese Dinge zusammen. Vielleicht ist das Kind in einem Wachstumsschub, hat aber gerade viel um die Ohren, schläft schlecht oder isst wenig. Und dann tauchen sie auf – diese nächtlichen Schmerzen, die Eltern und Kinder gleichermaßen aus dem Schlaf reißen.

Was können Eltern tun?

Wir reden darüber, wie man ganz konkret unterstützen kann – sanft und ohne sofort zur Schmerztablette greifen zu müssen:

• ​ Welche Rolle Ernährung spielt – und wie man Mängel erkennt
• ​ Wie man mit einfachen Hausmitteln wie Wärmflasche, sanfter Massage oder auch Wickeln lindern kann
• ​ Welche Blutwerte eventuell Sinn machen zu checken – zum Beispiel Eisen oder Vitamin D
• ​ Wie Entspannung, Achtsamkeit und Bewegung als Prävention wirken können
• ​ Und warum manchmal einfach Zuhören das Beste ist, was man tun kann

Also: Wachstum ist mehr als nur Körpergröße. Und Schmerzen sind ein Signal. Wir schauen gemeinsam hin – naturheilkundlich, achtsam und mit dem Blick für das Ganze.

Wellness für die Seele. Was tut Deiner Seele gut? Was tut Dir gut? Viele, kleine Ideen für einen freien Kopf, ein Kribbeln im Bauch und ein Lächeln auf den Lippen.