Wellness für die Seele. Was tut Deiner Seele gut? Was tut Dir gut? Viele, kleine Ideen für einen freien Kopf, ein Kribbeln im Bauch und ein Lächeln auf den Lippen.

Grauer Star – Wenn der Blick trübt

Willkommen zu einer neuen Folge von Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. Heute geht’s um ein Thema, das oft als “altersbedingt” abgetan wird – aber so einfach ist es nicht: Der graue Star, medizinisch Katarakt genannt.

Viele denken bei grauem Star gleich an die Operation – Linse raus, Kunstlinse rein, fertig. Klar, das ist eine etablierte Methode. Aber wir schauen heute hinter die Kulissen:

Was führt überhaupt dazu, dass die Linse sich eintrübt?

Welche Rolle spielen Nährstoffe, Hormone und auch Stress?

Und vor allem: Was kann man vorbeugend und unterstützend tun – ganzheitlich, ohne gleich unters Messer zu müssen?

Was passiert bei grauem Star eigentlich?

Die Augenlinse verliert ihre Klarheit – sie wird trüb, milchig, das Sehen verschwimmt, Licht blendet mehr. Häufig betrifft es ältere Menschen, aber auch Jüngere können betroffen sein, gerade wenn bestimmte Faktoren zusammenspielen.

Was sind mögliche Ursachen?

• ​ Nährstoffmängel, zum Beispiel ein Mangel an Antioxidantien wie Vitamin C, E, Zink oder Glutathion, die die Linse vor oxidativem Stress schützen
• ​ Chronischer Stress, der sich direkt auf den Stoffwechsel im Auge auswirken kann
• ​ Hormonelle Veränderungen, z. B. in den Wechseljahren oder bei Schilddrüsenproblemen – denn auch die Augen sind hormonempfindlich
• ​ Blutzuckerschwankungen, wie sie bei Diabetes auftreten – hier lagert sich Zucker in der Linse ein, was die Trübung fördern kann
• ​ Toxische Belastung (z. B. durch Medikamente, Umweltgifte) – wird selten angesprochen, spielt aber mit rein

Was kann man tun – neben der OP?

In dieser Folge schauen wir uns an, wie man den Prozess eventuell verlangsamen oder positiv beeinflussen kann:

Ernährung: Welche Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe wichtig sind

Wie Achtsamkeit und Stressreduktion auch die Augengesundheit beeinflussen

Warum Bewegung und gute Durchblutung entscheidend sind – auch für die Augen

Und wie naturheilkundliche Ansätze wie bestimmte Kräuter, Augentropfen oder Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken können

Natürlich ersetzt das nicht die augenärztliche Begleitung – aber es lohnt sich, ganzheitlich hinzuschauen, bevor die Linse völlig dichtmacht.

Die gute Langeweile. Kennst Du die langweiligen Sonntage früher? Im nachhinein waren langweilige Zeiten irgendwie gut. Da hatte ich Zeit zum Ausprobieren und Kreativ sein. Heute haben wir kaum noch Freiräume. Das ist schade. Was machst Du in langweiligen Zeiten?

Hormonelle Dysbalancen – und warum die Ursache oft nicht da liegt, wo du sie vermutest

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – aber oft nur oberflächlich betrachtet wird: hormonelle Dysbalancen. Vielleicht kämpfst du selbst mit Zyklusbeschwerden, PMS, Schlafproblemen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen – und fragst dich, was da eigentlich los ist in deinem Körper.

Ich spreche darüber, welche tieferliegenden Ursachen hormonelle Ungleichgewichte haben können – jenseits von „einfach nur zu wenig Progesteron“ oder „zu viel Östrogen“. Denn oft liegt die Wurzel ganz woanders: in der Leber, im Darm, in der Nebennierenfunktion – oder in lang anhaltendem Stress.

Du erfährst:

• ​ Warum Hormone selten aus dem Gleichgewicht geraten, ohne dass es einen guten Grund gibt
• ​ Welche körperlichen Systeme dabei mit reinspielen
• ​ Welche Rolle Ernährung, Stress, Entgiftung und Verdauung wirklich spielen
• ​ Und worauf du achten kannst, wenn du wieder in Balance kommen willst

Wenn du wissen willst, wie du hormonellen Themen wirklich auf den Grund gehst – hör rein. Diese Folge hilft dir dabei, Zusammenhänge zu erkennen und erste Impulse mitzunehmen, die über reine Symptombehandlung hinausgehen.

Sonne im Herzen und alles kann gut werden. Wofür entscheidest Du Dich? Denk Dir den kommenden Tag so schön wie möglich. Alles läuft rund. Mit einer anderen, guten Einstellung wird alles entspannter und gut. Lächeln schickt Dir Sonne in Herz und Bauch.

Ketogene Ernährung mit Julia Tulipan

In dieser Folge spreche ich mit Julia Tulipan, Biologin, Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin und Host des erfolgreichen Podcasts Evolution Radio Show. Julia ist eine ausgewiesene Expertin für ketogene Ernährung. Wir gehen den Fragen nach:

• Was ist ketogene Ernährung eigentlich?

• Wie gelingt der Einstieg, ohne sich zu überfordern?

• Worauf sollte man achten, um gesund im Keto-Stoffwechsel anzukommen?

• Welche gesundheitlichen Vorteile kann diese Ernährungsform bringen?

Julia teilt ihre Expertise, gibt praktische Tipps für Einsteigerinnen und erklärt, was die Wissenschaft dazu sagt.

🔗 Links zur Folge:

👉 Keto Retreat 16.–20. November 2025 in Schladming (AT)

4 Tage Seminar und Wellness mit den Keto-Expertinnen Julia Tulipan und Daniela Pfeifer.

Rundum versorgt, inklusive Keto-Gourmet-Küche.

Mehr Infos: https://juliatulipan.at/ketoretreat

👉 Keto Quick Start (kostenloser Crashkurs)

https://juliatulipan.com/ketocrashkurs/

👉 Studie

Papanikolaou, Yanni, Stuart M. Phillips, and Victor L. Fulgoni III. “Animal and plant protein usual intakes are not adversely associated with all-cause, cardiovascular disease–, or cancer-related mortality risk: an NHANES III analysis.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 50 (2025): 1-8.

Zur Studie

👉 Julia Tulipan online

Instagram: @juliatulipancom

YouTube: Julia Tulipan Keto

Spotify Podcast: Evolution Radio Show

Viel Freude beim Reinhören!

Unerfüllter Kinderwunsch kann für Paare sehr belastend werden. Ständig wird man gefragt, wann denn endlich Nachwuchs kommt, immerhin ist man schon xy Jahre verheiratet und überhaupt, die biologische Uhr tickt…

Die Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch können vielfältig sein und müssen nicht immer zwangsläufig mit den Eierstöcken oder den Spermien zu tun haben - auch die Schilddrüse spielt eine große Rolle, Insulinresistenz, Nährstoffmängel, insbesondere der Eisenmangel, aber auch Stress spielt - wie so oft - eine tragende Rolle.

Aber hört einfach selbst in die Folge rein und nehmt die wichtigsten Informationen für euch mit.

Entspannt geht alles besser. Sicher kennst Du viele meiner Tipps schon. Aber oft fällt es uns schwer sie regelmäßig umzusetzen und nur dann funktionieren sie wirklich. Darum hier nochmal ein kleiner Check-in durch den Körper. Das super Tool für immer und überall.

Hast du schon mal vom Leaky Gut Syndrom gehört? Leaky Gut = durchlässiger Darm - wie kommt es dazu?! Hört einfach in unsere aktuelle Podcastfolge rein. Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine 5* Bewertung.

Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

Folge: Jod und Brustgesundheit – Ein Gespräch mit Kyra Kauffmann

In dieser Folge wird’s spannend – denn wir sprechen über ein Spurenelement, das oft unterschätzt wird: Jod. Meine Gesprächspartnerin ist Kyra Kauffmann – Heilpraktikerin aus Düsseldorf, angehende Ärztin und absolute Expertin, wenn es um ganzheitliche Frauenheilkunde geht.

Wir tauchen ein in die Frage:

🔹 Warum spielt Jod nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch für die Brust eine so wichtige Rolle?

🔹 Was hat Jod mit Brustkrebs, Zysten und hormonellen Dysbalancen zu tun?

🔹 Welche Formen von Jod sind empfehlenswert – und was kann man in welcher Dosierung eigentlich ganz entspannt anwenden, ohne Angst vor Überdosierung?

🔹 Und: Warum ist eine gute Jodversorgung besonders wichtig in der Schwangerschaft, Stillzeit und sogar für Kinder?

Kyra bringt nicht nur Fachwissen mit, sondern erklärt auch verständlich, wie wir im Alltag einen gesunden Umgang mit dem Thema finden können. Gerade Frauen sind beim Thema Jod oft unterversorgt – dabei hat es großen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht, Zyklus, Brustgesundheit und unsere Energie.

Weiterführende Infos und Quellen zur Folge:

Jod und Brustkrebs – Kurzinfo der Gesellschaft für biologische Krebsabwehr e.V. (PDF)

www.jodmangel.de – Arbeitskreis Jodmangel e.V. / Prof. Dr. Roland Gärtner

Hör rein – es lohnt sich. Und wie immer freuen wir uns über eure Gedanken zur Folge!

Instagram:

@die_hormonexperten