Es muss einfach ein wenig merh erklärt werden zu meiner Aussage: Man sollte nicht unter 6Min/kmh laufen und somit ist Zone 2 laufen für die meisten gestorben. Dafür gibt es einen kleinen Ausflug in die Biomechanik und Physiologie die dahinter steht und was ich Dir raten würde. Wenn wir schon mal dabei sind muss man natürlcih auch über Krafttraining & Laufen sprechen und welche Übungen ich hier als besonders wichtig erachte.

04:01 Unter 6Min/km Laufen und du gehst kaputt

06:13 Hintergrund: Laufgeschwindigkeit die Faktoren

13:12 Deshalb wollen wir Zone 2 trainieren

25:31 Krafttraining & Laufen - das ist wichtig

26:32 Priorisierung und SPlits

28:32 Trainingsinhalte, die Dein Laufen verbessern

34:20 Kraftübungen für Dein Training

37:32 Hypertrophi und Laufen

41:35 Laufen für Powerlifter?

45:50 Ergometer für Powerlifter

48:00 Lauftraining für Athleten vs Ausdauersportler

53:02 Das geben was man nicht hat oder spezifisch trainieren?

55:03 Spezifik Spielsportler vs Ausdauersport

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