Wie funktioniert eine Stammzellenspende und weshalb haben viele Menschen falsche Vorstellungen davon?

In dieser Folge erklärt Dr. med. Gayathri Nair, Spezialistin für Blutstammzelltransplantationen, wie Stammzellen Hoffnung schenken, welche Krankheiten damit behandelt werden können und wie jede*r registrierte Spender*in die Chance hat, ein Leben zu retten.

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00:00 Was Stammzellen so besonders macht – und wann eine Spende Leben retten kann 04:49 Schritt für Schritt: So läuft eine Blutstammzellspende ab 10:04 Was im Körper passiert, wenn du spendest 14:06 Wer kann spenden – und wie findet man den perfekten Match? 18:38 Blutstammzellspenden in der Schweiz: Wo stehen wir heute? 25:17 Forschung und Fortschritte: Wohin sich die Stammzellmedizin entwickelt _____________________________________________

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Zehn Weltmeistertitel, neun Gesamtweltcupsiege, drei Olympiamedaillen – Nino Schurter hat den Mountainbike-Sport geprägt wie kaum ein anderer. Jetzt steht er am Ende seiner Profi-Karriere. Aber ist wirklich alles vorbei?

In dieser Live-Folge aus dem ÖKK Hauptsitz in Landquart spricht Moderator Fabio Nay mit Nino Schurter über das Loslassen, über mentale Stärke, Familie und darüber, wie sich das Leben verändert. Ein ehrliches Gespräch über Abschied, Neuanfang – und die Erkenntnis, dass Erfolg viele Gesichter hat. #podcast #allegra #oekk #ninoschurter #mountainbike #sport #gesundheit #motivation #karriereende #mentalhealth #familie #mindset

00:00 Gefühle nach der Karriere 07:38 Körperliche und mentale Stärke 16:15 Nachwuchs ist unterwegs 19:39 künftige Projekte und Ambitionen 27:42 Trikot gewinnen _____________________________________________

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Spitzenathlet*innen kennen ihre Trainingsumfänge dank professionellen Plänen meist genau. Bei ambitionierten Hobby-Sportler*innen ist die Gefahr eines Übertrainings deutlich erhöht. Wie stellt man so ein Übertraining bei sich fest? Was sind Sofortmassnahmen dagegen? Und wie kann ich es in Zukunft vermeiden?

Matthias Fenzl ist Sportwissenschaftler am Grand Resort Bad Ragaz und hat schon zahlreiche solche Fälle betreut. Im Podcast gibt er einen Einblick in Studien zum Thema und seine ganz persönlichen Erfahrungen.

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00:00 Intro 00:59 Fall aus der Praxis 08:46 Definition Übertraining 12:14 Symptome 14:26 Auswirkungen 16:39 wichtige Pausen 20:00 mentale Faktoren 24:01 Fazit _____________________________________________

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Der Traum von einem langen, gesunden Leben wird für immer mehr Menschen Wirklichkeit. Doch wie lässt sich der Alterungsprozess verlangsamen? Und welche körperlichen wie auch psychischen Faktoren spielen dabei eine Rolle? In dieser Folge gibt Christina Röcke, Co-Direktorin des UZH Healthy Longevity Center der Universität Zürich, spannende Einblicke in die Wissenschaft der Langlebigkeit – und zeigt auf, welche Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben bis ins hohe Alter führen. #podcast #allegra #oekk #longevity #gesundheit #christinaröcke #langlebigkeit #altern

00:00 Einführung ins Thema 03:37 Körper und Seele – was wir für ein langes Leben brauchen 11:28 Bringt Tracking wirklich mehr Lebensjahre? 16:21 Medikamente als Schlüssel zur Langlebigkeit? 20:20 Warum soziale Kontakte gesund machen 25:18 Longevity-Mythen im Faktencheck 28:54 Altersdiskriminierung – ein Hindernis für gesundes Altern _____________________________________________

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Eishockeyprofi Jan Neuenschwander lebt seit er vier Jahre alt ist mit Diabetes Typ 1. Im Gespräch mit Fabio Nay erzählt der gebürtige Davoser, wie er Training, Ernährung und Blutzucker in Balance hält – und wie er es trotz dieser Herausforderung bis an die Spitze des Schweizer Eishockeys geschafft hat. Eine inspirierende Folge über Disziplin, Leidenschaft, mentale Stärke und die klare Botschaft: Diabetes ist kein Hindernis.

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Kapitel

00:00 von der Diagnose zum Spitzensportler

08:17 die Entscheidung fürs Hockey

12:17 so geht Leistungssport mit Diabetes

21:17 mentale Stärke als Erfolgsfaktor

24:51 Wünsche – persönlich und sportlich _____________________________________________

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Diabetes betrifft in der Schweiz über eine halbe Million Menschen - und oftmals bleibt die Krankheit lange unentdeckt. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt Daniela Küpfer, Diabetesfachberaterin in der Klinik Hirslanden Zürich, worin sich Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 unterscheiden und wie man der Erkrankung vorbeugen kann. Zudem gibt sie alltagsnahe Tipps rund um Ernährung und Bewegung und zeigt auf, welche modernen Therapien heute helfen.

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Kapitel

00:00 Diabetes: Krankheit und Typen erklärt

09:23 Diabetes Typ 2: Ursachen und Symptome

14:57 Behandlungsmöglichkeiten

20:35 Tipps für Ernährung und Bewegung

28:46 Diabetes Typ 1: Symptome und Behandlung

32:34 neuste Entwicklungen rund um Diabetes _____________________________________________

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In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag.

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Kapitel

00:00 Individuelle Energiequellen 04:43 Körper und Geist im Einklang 08:25 Sorgen als Energiefresser 13:16 Wann ein Mentalcoach unterstützen kann 20:00 Tipps für mehr Energie im Berufsalltag 25:00 Kleine Pausen mit grosser Wirkung 30:06 Energie richtig einteilen _____________________________________________

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Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag.

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00:00 Was ist Kinesiologie? 04:06 Wie kann Kinesiologie helfen? 08:20 Muskeltest als Hauptwerkzeug 13:55 Beispiele aus dem Alltag 22:24 Kritik an der Kinesiologie 31:34 Übungen für zu Hause 36:20 persönliche Geschichte

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Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet.

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00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada

2:28: prägende Zeit in Kanada

06:44: gesunde Ernährung

11:07: Kochtipps von Andreas Caminada

18:01: Umgang mit Druck

26:25: Perfektionismus in der Gastronomie

32:05: Gäste einladen: so gelingt es

36:38: Zukunftspläne

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird.

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