Diabetes betrifft in der Schweiz über eine halbe Million Menschen - und oftmals bleibt die Krankheit lange unentdeckt. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt Daniela Küpfer, Diabetesfachberaterin in der Klinik Hirslanden Zürich, worin sich Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 unterscheiden und wie man der Erkrankung vorbeugen kann. Zudem gibt sie alltagsnahe Tipps rund um Ernährung und Bewegung und zeigt auf, welche modernen Therapien heute helfen.

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Kapitel

00:00 Diabetes: Krankheit und Typen erklärt

09:23 Diabetes Typ 2: Ursachen und Symptome

14:57 Behandlungsmöglichkeiten

20:35 Tipps für Ernährung und Bewegung

28:46 Diabetes Typ 1: Symptome und Behandlung

32:34 neuste Entwicklungen rund um Diabetes  _____________________________________________

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In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag. 

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Kapitel 

00:00 Individuelle Energiequellen  04:43 Körper und Geist im Einklang   08:25 Sorgen als Energiefresser  13:16 Wann ein Mentalcoach unterstützen kann  20:00 Tipps für mehr Energie im Berufsalltag   25:00 Kleine Pausen mit grosser Wirkung   30:06 Energie richtig einteilen   _____________________________________________

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Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag.

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00:00 Was ist Kinesiologie?   04:06 Wie kann Kinesiologie helfen? 08:20 Muskeltest als Hauptwerkzeug 13:55 Beispiele aus dem Alltag 22:24 Kritik an der Kinesiologie 31:34 Übungen für zu Hause 36:20 persönliche Geschichte

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Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet.

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00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada

2:28: prägende Zeit in Kanada

06:44: gesunde Ernährung

11:07: Kochtipps von Andreas Caminada

18:01: Umgang mit Druck

26:25: Perfektionismus in der Gastronomie

32:05: Gäste einladen: so gelingt es

36:38: Zukunftspläne

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird.

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Die Prostata beschäftigt viele Männer – sei es durch eine gutartige Vergrösserung, eine Entzündung oder gar Krebs. Sven Wenske ist Facharzt für Urologie und erklärt in dieser Folge die verschiedenen Krankheitsbilder und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten es bei Prostatakrebs gibt. Ausserdem spricht er darüber, was Männer für ihre Prostatagesundheit tun können und wann er Vorsorgeuntersuchungen empfiehlt.  

#podcast #allegra #oekk #Alter #Vorsorge #Prostata  

00:00 Eine vergrösserte Prostata    06:40 Was tun bei einer Prostata-Entzündung   09:30 Prostatakrebs erkennen  16:57 Behandlungsmethoden bei Prostatakrebs 25:55 Mythen rund um die Prostata 

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Ob Magen-Darm-Probleme, Malaria oder Dengue-Fieber – wer reist, setzt sich auch gesundheitlichen Risiken aus. In dieser Folge erklärt Reisemediziner Kiyoshi Sugimoto, wie man sich in den Ferien bestmöglich vor Infektionen schützt, wann eine Malaria-Prophylaxe sinnvoll ist und worauf es bei Reiseimpfungen ankommt. Ausserdem zeigt er auf, was in jede Reiseapotheke gehört – und was man selbst nach der Rückkehr noch im Blick behalten sollte. Eine Folge mit vielen Tipps für sicheres und gesundes Reisen.

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00:00 Tipps gegen Reiseübelkeit

06:06 Vorsicht vor diesen Lebensmitteln in fernen Länder

09:09 das Wichtigste über Dengue-Fieber und Malaria

22:00 Schutz vor Tollwut 

25:58 Reiseimpfungen

30:35 das gehört in eine Reiseapotheke

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Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen.

In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben.

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Die ehemaligen Mountainbike-Profis Martin Gujan und Florian Vogel teilen ihr Wissen rund um Training, Ernährung und Materialwahl. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay geben sie spannende Einblicke in die Welt des Mountainbikens, diskutieren aktuelle Trends und verraten ihre Lieblingstrails in der Schweiz. Ob Hobbybiker*in oder ambitionierte*r Amateur*in – hier gibt’s Expertenwissen aus erster Hand! Jetzt reinhören und bestens vorbereitet in die neue Saison starten – gemeinsam mit Allegra.

#oekk #graubünden #Bike #Bikefieber #MTB #ÖKK #AllegraPodcast

00:00 Velocoaches Martin Gujan und Florian Vogel  

07:10 Trainingstipps für Hobby-Biker*innen   

15:10 Fitnesstracker: Fluch oder Segen?

18:23 Sind medizinische Check-ups notwendig?

22:56 Koffein und Backpulver als Leistungsförderer

27:02 Ernährungstipps für Hobbysporlter*innen

30:12 das richtige Material

38:36 die schönsten Biketouren

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Luft ist lebenswichtig – doch nicht überall ist sie gleich gesund. In Städten belasten Schadstoffe unsere Lungen, während Bergluft als besonders wohltuend gilt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spricht Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Marc Spielmanns über die Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit. Warum fühlen wir uns in den Bergen oft besser? Welche Rolle spielen Temperatur und Schadstoffe? Und wie können wir mit technischen Hilfsmitteln die Luft zu Hause verbessern? Die Antworten gibt es hier bei Allegra. 

#Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Bergluft #Luftverschmutzung #Gesundheit

00:00 Was ist gesunde Luft? 05:25 Schadstoffe für die Lunge 09:39 Die Zeit der Tuberkulose 14:00 Temperaturen wirken sich auf die Lunge aus 16:40 Wem die Bergluft nicht guttut 20:31 Bessere Luft dank technischer Geräte? 23:15 Wie gut ist die Luft in der Schweiz tatsächlich?

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