Die Prostata beschäftigt viele Männer – sei es durch eine gutartige Vergrösserung, eine Entzündung oder gar Krebs. Sven Wenske ist Facharzt für Urologie und erklärt in dieser Folge die verschiedenen Krankheitsbilder und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten es bei Prostatakrebs gibt. Ausserdem spricht er darüber, was Männer für ihre Prostatagesundheit tun können und wann er Vorsorgeuntersuchungen empfiehlt.

#podcast #allegra #oekk #Alter #Vorsorge #Prostata

(00:00) Eine vergrösserte Prostata (06:40) Was tun bei einer Prostata-Entzündung (09:30) Prostatakrebs erkennen (16:57) Behandlungsmethoden bei Prostatakrebs (25:55) Mythen rund um die Prostata

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Ob Magen-Darm-Probleme, Malaria oder Dengue-Fieber – wer reist, setzt sich auch gesundheitlichen Risiken aus. In dieser Folge erklärt Reisemediziner Kiyoshi Sugimoto, wie man sich in den Ferien bestmöglich vor Infektionen schützt, wann eine Malaria-Prophylaxe sinnvoll ist und worauf es bei Reiseimpfungen ankommt. Ausserdem zeigt er auf, was in jede Reiseapotheke gehört – und was man selbst nach der Rückkehr noch im Blick behalten sollte. Eine Folge mit vielen Tipps für sicheres und gesundes Reisen.

#oekk #graubuenden #Allegra #Podcast #reisen #reisekrankheiten #praevention

(00:00) Tipps gegen Reiseübelkeit

(06:06) Vorsicht vor diesen Lebensmitteln in fernen Länder

(09:09) das Wichtigste über Dengue-Fieber und Malaria

(22:00) Schutz vor Tollwut

(25:58) Reiseimpfungen

(30:35) das gehört in eine Reiseapotheke

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Zehn Weltmeistertitel, neun Gesamtweltcupsiege, drei Olympiamedaillen – Nino Schurter hat den Mountainbike-Sport geprägt wie kaum ein anderer. Jetzt steht er am Ende seiner Profi-Karriere. Aber ist wirklich alles vorbei?

In dieser Live-Folge aus dem ÖKK Hauptsitz in Landquart spricht Moderator Fabio Nay mit Nino Schurter über das Loslassen, über mentale Stärke, Familie und darüber, wie sich das Leben verändert. Ein ehrliches Gespräch über Abschied, Neuanfang – und die Erkenntnis, dass Erfolg viele Gesichter hat. #podcast #allegra #oekk #ninoschurter #mountainbike #sport #gesundheit #motivation #karriereende #mentalhealth #familie #mindset

00:00 Gefühle nach der Karriere 07:38 Körperliche und mentale Stärke 16:15 Nachwuchs ist unterwegs 19:39 künftige Projekte und Ambitionen 27:42 Trikot gewinnen _____________________________________________

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Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen.

In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben.

#oekk #graubünden #AllegraPodcast #Pilates #reformer #Trends

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Die ehemaligen Mountainbike-Profis Martin Gujan und Florian Vogel teilen ihr Wissen rund um Training, Ernährung und Materialwahl. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay geben sie spannende Einblicke in die Welt des Mountainbikens, diskutieren aktuelle Trends und verraten ihre Lieblingstrails in der Schweiz. Ob Hobbybiker*in oder ambitionierte*r Amateur*in – hier gibt's Expertenwissen aus erster Hand! Jetzt reinhören und bestens vorbereitet in die neue Saison starten – gemeinsam mit Allegra.

#oekk #graubünden #Bike #Bikefieber #MTB #ÖKK #AllegraPodcast

(00:00) Velocoaches Martin Gujan und Florian Vogel

(07:10) Trainingstipps für Hobby-Biker*innen

(15:10) Fitnesstracker: Fluch oder Segen?

(18:23) Sind medizinische Check-ups notwendig?

(22:56) Koffein und Backpulver als Leistungsförderer

(27:02) Ernährungstipps für Hobbysporlter*innen

(30:12) das richtige Material

(38:36) die schönsten Biketouren

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Luft ist lebenswichtig – doch nicht überall ist sie gleich gesund. In Städten belasten Schadstoffe unsere Lungen, während Bergluft als besonders wohltuend gilt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spricht Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Marc Spielmanns über die Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit. Warum fühlen wir uns in den Bergen oft besser? Welche Rolle spielen Temperatur und Schadstoffe? Und wie können wir mit technischen Hilfsmitteln die Luft zu Hause verbessern? Die Antworten gibt es hier bei Allegra.

#Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Bergluft #Luftverschmutzung #Gesundheit

(00:00) Was ist gesunde Luft? (05:25) Schadstoffe für die Lunge (09:39) Die Zeit der Tuberkulose (14:00) Temperaturen wirken sich auf die Lunge aus (16:40) Wem die Bergluft nicht guttut (20:31) Bessere Luft dank technischer Geräte? (23:15) Wie gut ist die Luft in der Schweiz tatsächlich?

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Félicien Du Bois spricht über Gänsehautmomente während seiner Eishockeykarriere, Verletzungspech und sein abruptes Karriereende 2021. Inzwischen ist Félicien Du Bois U20-Assistenztrainer beim HC Davos und fördert die nächste Generation von Spielern. Im Podcast erzählt er, wie er Eishockeytalente auf ihrem Weg begleitet und was es heute braucht, um es bis ganz nach oben zu schaffen.

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#HCD #FélicienDuBois #SchweizerHockey #Playoffs #Eishockey #ÖKK #Allegra

(00:00) Playoff-Tipp

(05:23) Die ersten Hockeymomente

(12:05) Prägende Zeiten in Ambri und Kloten

(20:15) Wechsel zum HC Davos

(24:05) unbezahlbare Sportemotionen

(31:20) Die schwierige Zeit nach der Profikarriere

(33:44) Verletzungspech

(36:32) Die neue Rolle als U20-Assistenztrainer

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Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag.

#podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ

(00:00) Was ist Kinesiologie? (04:06) Wie kann Kinesiologie helfen? (08:20) Muskeltest als Hauptwerkzeug (13:55) Beispiele aus dem Alltag (22:24) Kritik an der Kinesiologie (31:34) Übungen für zu Hause (36:20) persönliche Geschichte

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Vier von fünf Menschen benötigen mindestens einmal im Leben Blut oder ein Medikament aus Blutprodukten. Um den täglichen Bedarf sicherzustellen, braucht es Blutspenden. Doch wie läuft eine Blutspende ab? Wer kann spenden und welche Risiken bestehen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Daniela Angelillis. Sie ist Geschäftsleiterin des Blutspendedienstes SRK Graubünden und gibt praktische Tipps für neue Spender*innen und bewegende Einblicke in Schicksale, bei denen Blutspenden Leben gerettet haben.

#Podcast #Allegra #oekk #Solidarität #Blutspenden #Gesundheit

(00:00) Warum Blutspenden so wichtig ist

(08:40) So funktioniert Blutspenden

(15:04) Richtige Ernährung vor und nach dem Blutspenden

(18:45) Sicherheit beim Blutspenden

(21:35) Die Bedeutung der Blutgruppe beim Spenden

(27:18) aktuelle Forschungen

(30:52) Stammzellen spenden

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Erkälte ich mich, wenn ich mit nassen Haaren aus dem Haus gehe und kann ich mit Alkohol tatsächlich die Viren in meinem Körper abtöten? In dieser Folge gehen Moderator Fabio Nay und Hausärztin Barbara Schillig Erkältungs-Mythen auf den Grund, sprechen über bewährte Mittel aus der Schul- und Komplementärmedizin, präventive Massnahmen und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist. Ein informatives Gespräch, das einem bestens durch die Erkältungssaison bringt. #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Erkaeltung #Immunsystem #Gesundheit

00:00 Nasse Haare und Schnaps bei Erkältungen

02:15 Symptome bei einer Erkältung

05:48 Hausmittel und Medikamente

14:08 Möglichkeiten der Komplementärmedizin

19:49 Immunsystem stärken

24:44 Darmflora stärken

26:27 Mit Erkältung ins Büro?

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