Lyt til mit interview med Anita Hansen, hvor vi taler om selvomsorg i praksis: mindful self-compassion (MSC). 

Anita Hansen er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er krop-psyke forbindelsen og fagligt og professionelt nærvær,  hun er erhvervspsykologog har privat praksis i Bagsværd. Anita har undervist i blandt andet mindfulness gennem de sidste 11 år, og så er hun uddannet MSC-underviser hos Kristin Neff og Christopher Germer. Så er Anita også mor til 3, hun bor i Bagsværd sammen med sin mand psykoterapeut Jens Peter Hansen.

Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen "Kærligt åndedræt" længere nede  I vores samtale kan du høre mere om:

• Min egen proces med træning i MSC - hvad der skete da jeg blev rasende på mit barn og gik ned i kælderen og lavede en MSC-øvelse
• De tre ben i MSC
• Hvordan mindfulness køler og compassion varmer
• Betydningen af at huske på det fælles menneskelige
• Hvorfor vi har brug for at kultivere evnen til at være i svære følelser, så vi ikke mister følelsen af forbundethed
• Hvorfor det er vigtigt at kende til hjernens negativitetsbias
• Hvordan det at lære at møde os selv med venlighed og omsorg styrker vores relationer udadtil
• Hvilket spørgsmål vi stiller os selv, når vi praktiserer MSC
• Hvordan man konkret motiverer sig selv med omsorg
• Forskellen på self-compassion og selvmedlidenhed
• Hvad "backdraft" betyder, og hvorfor MSC ikke altid bare er lige ud af landevejen
• Og meget mere!
  
  

Lyt til episoden her: Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen "Kærligt åndedræt" ved Anita Hansen lige her. Håber du blev inspireret - del gerne episoden