Wie baut man Muskeln auf, um athletisch zu sien oder zu bleiben?

Dahinter steckt natürlcih auch die Frage was athletisch überhaupt bedeutet, aber ich zeige Dir einen einfachen Weg die Planung anzugehen und Deine Athletik zu verbessern.

Übungsauswahl, Split, meine Tipps für Beginnner und Fortgeschrittene - heute gibt es einiges zu besprechen.

02:29 Was ist athletischer Muskelaufbau?

07:50 ROM - Technik - Tempo - auch das ist heir wichtig

14:50 Wie entwickelt man athletische Muskulatur?

15:02 Der Split - warum fangen wir hier an?

17:39 Übungsauswahl - komplex vs. isoliert

19:32 Hyptertrophiestudien - so sollte man sie einordnen und nutzen

21:15 Deshalb submaximales Training!

25:19 Du willst nicht maximal hypertrophieren - ja tatsächlich

27:57 Das ist nicht Training aber essentiell

33:08 Es geht ans Technische - Wiederholungsbereiche

36:55 Planung in Blöcken IST NICHT BLOCKPERIODISIERUNG

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