Hyrox boomt – und das zu Recht! Denn der neue Wettkampfsport kombiniert funktionelles Krafttraining mit intensiven Laufeinheiten und fordert nicht nur Muskeln, sondern vor allem die Ausdauer. Grund genug, dass wir uns in der Ausdauerwelt endlich ausführlich mit diesem Format beschäftigen.

In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Niclas Sachs über die physiologischen Schlüssel zum Erfolg im Hyrox: VO₂max, Schwellenleistung und Bewegungsökonomie – also genau die Faktoren, die auch für Triathlet:innen entscheidend sind.

Wir klären:

• Was macht Hyrox so besonders?

• Wie trainiert man gezielt für die Kombination aus Kraft und Ausdauer?

• Welche Parallelen gibt es zum Triathlon?

• Und: Warum lohnt sich ein Blick über den Tellerrand?

Weitere Infos über unsere Interview-Gast findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/sub60j/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sub60journey

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Christian Lins ist nicht nur ein begeisterter Ultra-Läufer, sondern auch Gründer von Rabbit Fuel, einer Marke, die aus einer simplen, aber genialen Idee entstanden ist: salziges Kartoffelpüree statt süßer Gels und Riegel. Gemeinsam mit seiner Frau Jette hat Christian erkannt, dass es beim langen Laufen nicht nur um Durchhaltevermögen geht, sondern auch um die richtige Ernährung.

Wir reden darüber, wie die beiden aus ihrer persönlichen Erfahrung heraus eine echte Alternative zur klassischen Sportlerverpflegung entwickelt haben, warum es manchmal Mut braucht, in einem umkämpften Markt etwas Neues zu wagen, und wie RabbitFuel Läufer:innen und natürlich auch Triathlet:innen und anderen Ausdauersportler:innen dabei helfen möchte, gesund und voller Energie ihre Abenteuer zu bestehen.

Wenn du wissen willst, wie aus einer Softflask voller Kartoffelpüree ein spannendes Start-up wurde, dann hör unbedingt rein!

Den Shop findest Du via https://ausdauerwelt.com/rabbit-fuel, ansonsten findest Du auch mehr auf Instagram (https://www.instagram.com/rabbit_fuel/) und Facebook (https://www.facebook.com/RabbitFuelEndurance). 

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Viele Athleten stehen nach ihrem Saisonhöhepunkt vor der Frage: Und jetzt?

In dieser Folge der Trainerbank sprechen wir genau darüber:

Wie du die zweite Hälfte deiner Saison sinnvoll gestalten kannst – egal ob du noch Wettkämpfe geplant hast oder nicht.

Du erfährst:

✅ Warum es sich lohnt, nochmal einen Reiz zu setzen – z. B. mit einem Herbst-Halbmarathon oder Marathon

✅ Welche Fehler du vermeiden solltest, wenn du “einfach weitertrainierst”

✅ Wann eine bewusste Pause sinnvoll ist – und wie du danach wieder in den Rhythmus kommst

✅ Wie du deine Form über den Spätsommer und Herbst hinweg konservieren oder sogar weiterentwickeln kannst

Ob mit oder ohne neue Ziele – du bekommst in dieser Folge klare Tipps, wie du strukturierter und motivierender durch die zweite Saisonhälfte kommst.

🎧 Jetzt reinhören und deine Saison mit Plan beenden!

Wenn Du Dich für das im Podcast angesprochene Trainingscamp auf Mallorca vom 15.-25- April 2026 interessierst, dann findest Du alle weiteren Infos hier (schnell sein lohnt sich ;-):   https://jorge-sports.com/camps/triathlon-camp-mallorca/ Wenn du dich für Trainingspläne oder Coaching bei Coach Jorge interessierst, dann findest du hier weitere Infos: https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/ https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/meine-trainingsplaene/

In dieser Folge erzählt Adrian Manke, wie er nach einer hartnäckigen Verletzung an der Achillessehne endlich wieder racen kann! Bei seinem Doppelstart (Sprint + olympische Distanz) konnte er bei der World Triathlon Championship Series Hamburg dieses Jahr super abschneiden und somit nach erfolgreicher Teilnahme bei der Ironman 70.3 WM in Taupo (Neuseeland) letztes Jahr endlich wieder ins Triathlongeschehen eingreifen. Welche Rennen künftig anstehen, und wo Adrian und John möglicherweise zusammen an den Start gehen, erfährst du ebenfalls in dieser Episode.

Mehr zu Adrian findest Du auf seinem Instagram-Account https://www.instagram.com/adrian.manke/.

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Heute geht es um ein brisantes Thema: KI. Spätestens seitdem ChatGPT öffentlich zugänglich ist, hat die Entwicklung eine rasante Fahrt aufgenommen. In vielen Bereichen gibt es neue KI-basierte Tools, so auch im Ausdauersport. Wird "künstliche Intelligenz" aber den Menschen "ersetzen" können, sodass Athlet:innen demnächst komplett vom Computer angeleitet werden?

Bevor Jörg und Markus diesen Fragen auf den Grund gehen, gibt es aber noch ein kurzes Race-Recap zur Challenge Kaiserwinkl-Walchsee, die Markus - trotz zusätzlicher Challenges - erfolgreich finishen konnte. Wie es ihm bei diesem Rennen ergangen ist, erfahrt ihr im Vorgespräch.

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In dieser Folge der Ausdauerwelt begrüßen wir einen echten Ausnahmeathleten: Christof Wandratsch – Ultraschwimmer, Eisschwimmer und mehrfacher Weltrekordhalter im Freiwasser.

Er ist nicht nur einer der schnellsten Langstreckenschwimmer der Welt, sondern auch ein Pionier in Sachen Kälteresistenz. Christof hält u.a. den Weltrekord über die Triathlon-Langdistanz-Schwimmstrecke (3,8 km in unglaublichen 41 Minuten, geschwommen beim Ironman in Klagenfurt) und war einst der schnellste Mensch im Ärmelkanal.

 Themen dieser Folge:

• Wie trainiert ein Weltklasse-Ultraschwimmer?
• Welche Erfahrungen bringt Christof aus Ärmelkanal, Bodensee und Eismeer mit?
• Wie wichtig ist der Beinschlag beim Kraulen wirklich?
• Tipps für erwachsene Schwimmeinsteiger und Fortgeschrittene
• Mentalstrategien bei extremen Distanzen & Temperaturen.

 Warum du reinhören solltest:

Wenn du schneller kraulen, länger schwimmen oder einfach inspiriert werden willst – diese Folge liefert dir echte Insights aus dem Leben eines Extrem-Schwimmers. Egal ob du Triathlet, Open-Water-Fan oder Schwimmcoach bist: Christof Wandratsch hat Geschichten und Tipps, die dich garantiert weiterbringen.

Mehr zu Christof Wandratsch

https://wandratsch.de/

https://aqua-camps.extremschwimmer.de/trainer/

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In dieser Folge geht es um Hitzetraining & Akklimatisierung vor den großen Rennen!

Zwei heiße Triathlon-Wochen stehen bevor: 🔥 29.6. Ironman Frankfurt (EM Männer) 🔥 7.7. Challenge Roth 🔥 Markus’ Hauptwettkampf: Challenge Walchsee (Tirol)

Die Starterfelder sind stark, die Temperaturen wohl auch: 🌡️ Über 30°C sind derzeit prognostiziert! Grund genug, in dieser Folge über Hitzeakklimatisierung & Hitzetraining zu sprechen:

🌞 Warum ist Hitzetraining sinnvoll? 🕒 Wie und wann solltest du es einplanen? ⚡ Gibt es Last-Minute-Tipps, die auch wenige Tage vor dem Rennen noch helfen?

👉 Jetzt reinhören – damit du bestens vorbereitet bist auf deinen Wettkampf im Sommer!

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Du willst auch durchstarten und deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau dir unser aktuelles Angebot zum Triathlon-Gruppencoaching an: https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/. Mit der kostenlosen 30-Tage-Probezeit kannst du das Gruppencoaching vollkommen risikofrei testen!

Wenn du ohnehin Ausdauersportler:in bist, dich verbessern willst und hier regelmäßig reinhörst, dann findest du evtl. die nötige Unterstützung und kannst uns auf diesem Wege auch effektiv unterstützen. Vielen Dank dafür!

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Abbey Yatsko has posted some impressive podium finishes in the past weeks and is our interview guest today. Like John, she is currently based in the beautiful Byron Shire (NSW, Australia) and a fellow member at the Byron Tri Club (https://www.instagram.com/byrontriclub/).

She tells her story, about how she ended up in Byron Bay after growing up in New York, spending some time in Miama (Florida), Washington, D.C., and other exotic places like the Daintree Forest in Far North Queensland.

With a long track & field background and a love for trees and bugs, she has a few more races in Australia on her bucket list like the iconic Ironman in Cairns. Find out about her future goals, and why termites are better cows as well in this episode!

If you have any questions and suggestions, then please shoot an e-mail to john(at)ausdauerwelt.com. You can also connect via social media

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In dieser Folge der Rubrik Community Chat redet Lena mit Melanie über ihren Finish beim Audi Triathlon in Ingolstadt. Melanie erzählt wie sie sich im Rahmen unseres Gruppencoachings auf das Rennen vorbereitet hat und wie sie das Training erfolgreich mit ihrem Beruf- und Privatleben unter einen Hut bringt.

Außerdem nimmt sie uns mit in ihren Wettkampftag – vom regnerischen Radabschnitt bis zum schwülen Lauf am Ende. Trotz dieser Bedingungen schafft sie es, das Rennen in unter 6 Stunden zu finishen! Melanies nächsten Ziele sind bereits gesteckt: Anfang Juli nimmt sie an der Staffel in Roth teil und läuft den Marathon, Ende August dann die nächste Mitteldistanz! 

Lass dich von Melanies Geschichte motivieren und falls du weitere Einblicke in Melanies Training und Wettkampfgeschehnisse erhalten möchtest, schau gerne auf ihrem Instagram-Account vorbei: https://www.instagram.com/mela_loves_tri?igsh=MXZweHlyaGNudGw5dg==

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In dieser Folge der Rubrik Trainerbank sprechen Coach Jörg Birkel und Triathlet Markus Diekow über ein zentrales Thema für alle Ausdauersportler: Fueling – also die gezielte Energiezufuhr im Training und Wettkampf. Warum ist das so wichtig? Und wie beeinflusst es dein Pacing und deine Performance? 

Themen der Folge unter anderem: 🍌 Was bedeutet Fueling eigentlich? 🧠 Warum ist die Strategie dahinter entscheidend für deinen Wettkampferfolg? ⏱️ Wie hängen Fueling und Pacing zusammen? 🧪 Was bedeutet Train the gut – und wie trainiert man den Magen-Darm-Trakt richtig? 🔢 Wie viel Gramm Kohlenhydrate brauchst du wirklich pro Stunde? 🧂 Welche Rolle spielt Salz und wie verändert sich dein Bedarf im Training und bei Hitze? ⚡ Wann machen Koffein-Gels wirklich Sinn – und wann nicht?

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