In dieser persönlichen und letzten Podcastfolge im Jahr 2024 erzähle ich dir, wie ich mich auf die Rauhnächte, diese magische Zeit des Rückzugs und der Besinnung vorbereite.

Ohne To-do-Listen oder Schritt-für-Schritt-Anleitungen gebe ich dir einen Einblick in meine Rituale, vom achtsamen Aufräumen über kreative Projekte und Meditationen bis hin zum Genießen der Natur.

Erfahre, warum die Raunächte für mich eine Zeit des Innehaltens sind, wie ich bewusst abschalte und wie kleine Gewohnheiten Großes bewirken können. Perfekt für alle, die die Raunächte achtsam erleben und Inspiration für die eigene Auszeit suchen.

Eine Einladung, das Jahr loszulassen, nachzuspüren und neue Samen zu säen - für die Seele und das Leben.

Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken zum Thema. Danke für deine Podcast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Links

Mein neues Raunächte-Buch

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Hannah Brencher: "The Unplugged Hours"

Meine Räuchermischung “Raunächte-Harmonie”

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In dieser Folge habe ich die inspirierende Karin Graf-Kaplaner zu Gast – Gründerin des Slow Growth Clubs, Slow-Business-Mentorin und erfahrene Unternehmerin. Karin hat ihre eigene Methode entwickelt, die zeigt, dass Erfolg und Achtsamkeit Hand in Hand gehen können.

Wir sprechen über ihren Weg aus einem tiefgreifenden Burnout, ihre Erkenntnisse aus mehr als zwei Jahrzehnten Berufserfahrung und wie sie heute selbstständige Frauen dabei unterstützt, nachhaltig und erfüllt zu wachsen.

Karin teilt, wie sie mit ihrer Slow-Business-Philosophie Mut macht, den hektischen Erwartungen der Welt entgegenzutreten, und wie bewusste Entscheidungen Raum für Kreativität und Balance schaffen können.

Lass dich von ihrer Klarheit und Weisheit inspirieren – und erfahre, wie auch du dein eigenes Tempo finden kannst, um beruflich und persönlich zu wachsen. Eine Folge voller Herz und ehrlicher Einblicke. ✨

Karin's Links

Website

Slow Growth Club

Zu Gast im Slow Business Podcast

Meine Links

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Die Weihnachtszeit - ein Fest der Liebe, aber auch eine Quelle von Stress? In dieser Folge widme ich mich der Frage, wie wir die festliche Zeit achtsam, gelassen und ohne Perfektionismus genießen können.

Gemeinsam schauen wir uns die klassischen Stressfallen an und wir beleuchten auch, wie die Herausforderungen des digitalen Alltags, die Spuren der Polykrisen und die Angst vor Veränderungen in dieser Zeit besonders spürbar werden.

Mit vielen alltagstauglichen Impulsen lade ich dich ein, Weihnachten achtsam zu entschleunigen. Wir sprechen darüber, wie du dir Zeit für dich selbst gibst, digitale Pausen einlegst, Rituale neu überdenkst und Traditionen anpasst - für ein Fest, das gut tut und verbindet.

Am Ende gibt es noch eine persönliche Note:

Warum die Raunächte für mich eine besonders achtsame und magische Zeit sind und wie mein Buch "Raunächte für Anfänger" dir helfen kann, diese Zeit für dich zu nutzen - ob als Geschenk für dich selbst oder als Begleiter durch die Feiertage.

Mach es dir gemütlich, atme durch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Weihnachten ohne Stress ein Lichtblick sein kann! 🎄

Drei passende Journaling-Fragen für dich:

• Welche Momente der Freude oder Entspannung sind dir von vergangenen Weihnachtsfesten besonders in Erinnerung geblieben? Wie könntest du ähnliche Momente in diesem Jahr bewusst schaffen?

• Was brauchst du in dieser Weihnachtszeit, um dich richtig wohl und entspannt zu fühlen? Wie kannst du dir bewusst Zeit für dich nehmen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?

• Gibt es Weihnachtsrituale oder -traditionen, die du loslassen oder neu gestalten möchtest? Welche kleinen Veränderungen könnten das Fest für dich und deine Lieben stimmiger machen?

Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken zum Thema. Danke für deine Podcast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Links

Social-Media-Pause über die Feiertage

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Sonja Mahr ist Expertin für achtsames und authentisches Marketing und zeigt mit ihrer Philosophie des „CALM“-Prinzips, wie Selbstständige auch ohne lautes Marktgeschrei sichtbar werden können.

Wir sprechen darüber, wie Marketing auch leise, authentisch und langfristig funktionieren kann - und warum das oft nachhaltiger ist als die schnelle Aufmerksamkeit. Sonja erzählt, wie sie ihren Ansatz entwickelt hat und warum er gerade für introvertierte Menschen perfekt ist. Gleichzeitig entlarven wir Mythen des „Höher-Schneller-Weiter“-Marketings und zeigen, wie wir unseren eigenen Stil finden, ohne uns zu verbiegen.

Natürlich wird es auch persönlich: Wir sprechen über die Herausforderungen der Selbstständigkeit, von Perfektionismus bis negativem Feedback und wie man auch im digitalen Zeitalter authentisch bleibt. Sonjas Perspektive inspiriert nicht nur im Business, sondern lädt auch dazu ein, über den eigenen Weg nachzudenken.

Highlights der Episode:

• Was hinter dem CALM-Marketing-Prinzip steckt

Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken zum Thema. Danke für deine Podcast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Sonja's Links

Website-Guide für 0€ zum Start mit der eigenen Website

Blogartikel: Regelmäßiger bloggen

Content-Club

Meine Links

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Die Raunächte - diese magische Zeit zwischen den Jahren - faszinieren mich schon lange. Doch was macht diese Zeit so besonders? Und wie kann man sie achtsam und einfach erleben, ohne sich in komplexen Ritualen zu verlieren?

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Buches „Raunächte für Anfänger“ und erzähle dir, warum ich es geschrieben habe. Du erfährst:

✨ Wie die Raunächte uns helfen können, bewusst innezuhalten und das alte Jahr abzuschließen.

✨ Warum ich mich auf Achtsamkeit und Zugänglichkeit fokussiert habe, um besonders Einsteiger*innen zu unterstützen.

✨ Welche Rolle Wissenschaft, Fantasiereisen und Journaling-Fragen in meinem Buch spielen, um eine alltagsnahe und flexible Begleitung zu bieten.

Diese Episode ist eine Einladung, den Zauber der Raunächte für dich zu entdecken - auf deine Weise und in deinem Tempo.

Shownotes

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Warum ich ein Buch für Rauhnächte-Einsteiger*innen und Achtsamkeits-Neulinge geschrieben habe

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In dieser Folge spreche ich mit Bettina Bergmann, Coach, Persönlichkeitsforscherin und Expertin für nachhaltiges und authentisches Marketing. Gemeinsam tauchen wir tief ein in das Thema „Ankommen“ - sei es bei sich selbst, in der eigenen Klarheit oder in einer erfüllten Selbstständigkeit.

Wir diskutieren, wie man die eigene Selbstständigkeit zu einem Ort machen kann, an dem man wirklich gerne ist - nicht nur wirtschaftlich, sondern auch emotional und menschlich. Bettina teilt ihre Erfahrungen als Persönlichkeitsfinderin, spricht über die häufigsten Herausforderungen, mit denen Coaches heute konfrontiert sind und gibt Einblicke, wie Achtsamkeit, ethisches Marketing und nachhaltiges Wachstum helfen können, ein stabiles und erfüllendes Business aufzubauen.

Hör rein und lass dich inspirieren, wie du dein Business und dein Leben zu einem Ort machen kannst, an dem du wirklich ankommst - mit Klarheit, Wirkung und Menschlichkeit.

Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken zum Thema. Danke für deine Podast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Bettinas's Links

Website

Newsletter

Podcast

Meine Links

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽).

In dieser Podcast-Episode tauchen wir ein in die spannende Frage: Können Achtsamkeit und Erfolg im Business Hand in Hand gehen? Viele sehen Achtsamkeit als Gegensatz zu Erfolg - langsam statt schnell, entschleunigend statt antreibend.

Doch ich zeige, dass Achtsamkeit nicht nur mit Erfolg vereinbar ist, sondern ihn sogar fördern kann, indem sie uns innere Ruhe, Resilienz und Klarheit schenkt.

Wir sprechen darüber, wie achtsame Pausen, bewusstes Monotasking und gezielte Selbstfürsorge unsere Produktivität steigern und uns helfen, Prioritäten zu setzen.

Achtsamkeit kann uns helfen, uns vom Perfektionismus zu lösen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Achtsames Marketing, das im Einklang mit unseren Werten steht, trägt ebenfalls zu nachhaltiger Zufriedenheit und Erfolg bei.

Abschließend möchte ich dich einladen, mit den folgenden Journaling-Fragen zu reflektieren:

1. Was bedeutet Erfolg für mich und wie kann Achtsamkeit dazu beitragen?

2. Welche Gewohnheiten oder Gedanken möchte ich loslassen, um achtsamer zu sein?

3. Wie kann ich Achtsamkeit in meinen Arbeitsalltag integrieren?

Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken zum Thema. Danke für deine Podast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In dieser Sonderfolge spreche ich über die Veröffentlichung meines neuen Buches „Raunächte für Anfänger - Der perfekte Begleiter für Raunächte-Einsteiger und Achtsamkeits-Neulinge“.

Dieses Buch ist nicht nur eine Erweiterung meines bisherigen Raunächte-Begleiters, sondern hat als Taschenbuch eine ganz neue Form angenommen. Ich lasse dich wissen, was an dieser Neuauflage anders ist, warum ich mich für dieses Format entschieden habe und wie es dich durch die magische Zeit der Raunächte begleiten kann.

Die Raunächte bieten uns die Möglichkeit innezuhalten, loszulassen und achtsame Intentionen für das kommende Jahr zu fassen. In dieser Folge erfährst du, welche Neuerungen mein Buch enthält - von sanften Mikro-Ritualen über inspirierende Journaling-Fragen bis hin zu speziell für die Raunächte entwickelten Yin-Yoga-Anleitungen und Meditationen.

Ob du die Raunächte bereits kennst oder sie zum ersten Mal für dich entdecken möchtest, dieses Buch lädt dich ein, diese besondere Zeit achtsam und ohne Druck zu erleben und deinen eigenen Weg in die Stille und Besinnung zu finden.

Wenn du neugierig bist, ob dieses Buch der richtige Begleiter für deine Raunächte ist, dann höre rein und lass dich inspirieren. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir zu teilen!

Ich freue mich auf dein Feedback, deine Gedanken und deine Einstellung zur Spiritualität. Danke für deine Podast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Warum ich ein Buch für Rauhnächte-Einsteiger*innen und Achtsamkeits-Neulinge geschrieben habe

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽).

Heute tauchen wir ein in die Philosophie des Slow Living - eine Gegenbewegung zur Hektik und zum Stress des modernen Alltags. Gemeinsam erkunden wir, wie entschleunigtes Leben nicht nur mehr Achtsamkeit, sondern auch eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt schaffen kann.

Ich teile meine Gedanken darüber, was Slow Living ausmacht, warum es mehr als nur ein Trend ist und wie kleine, bewusste Momente - wie die erste Tasse Kaffee des Tages oder ein achtsamer Spaziergang - wahre Oasen der Ruhe in unserem Alltag schaffen können.

Wir sprechen über die kleinen Routinen, die uns helfen können, den Augenblick zu genießen, statt von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen - diese Folge lädt dich ein, Slow Living in dein Leben zu integrieren.

Zum Abschluss gibt es wie immer ein paar Journaling-Fragen, die dir helfen können, deinen ganz persönlichen Weg zu mehr Ruhe und Qualität im Alltag zu finden:

• Welche Bereiche meines Lebens könnten von Entschleunigung profitieren?

Ich freue mich auf dein Feedback, deine Gedanken und deine Einstellung zur Spiritualität. Danke für deine Podast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽).

In dieser Folge widme ich mich einem meiner Herzensthemen - den Raunächten. Diese magische Zeit zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar lädt uns ein, innezuhalten, Altes loszulassen und das neue Jahr bewusst zu beginnen. Egal, ob du die Tradition der Raunächte schon kennst oder erst jetzt davon erfährst, es gibt für jeden etwas (Neues) zu entdecken.

Ich erzähle, warum die Raunächte eine so kraftvolle Gelegenheit für Besinnung und Transformation sein können und wie mein neues Buch "Raunächte für Anfänger" dir helfen kann, diese besondere Zeit in deinen Alltag zu integrieren.

Von sanften Mikro-Ritualen über 13 neue geführte Meditationen bis hin zu eigens verfassten Journaling-Fragen begleitet dich das Buch achtsam und ohne Druck durch die Raunächte, egal ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene/r bist.

Höre zu und erfahre, wie du diese besondere Zeit für deine persönliche Achtsamkeitspraxis nutzen kannst - ohne Hektik, dafür mit Freude und Sanftheit.

Heute habe ich diese Journaling-Fragen für dich mitgebracht:

• Was darf in dieser besonderen Zeit losgelassen werden?

Ich freue mich auf dein Feedback, deine Fragen oder weitere Anregungen. Vielen Dank für deine Treue und Unterstützung des Podcasts. Viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes

Website

E-Mail: [email protected]

Newsletter

Mein neues Raunächte-Buch

Business-Mentoring für Selbstständige

Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay