April 23, 2024

Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

35 minutes

Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt?

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am Wochenende den Schlaf nach?

00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?

00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende

00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?

00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?

00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?

00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen Einschlafzeitpunkt verpassen?

00:34:28 - Fazit

**********

Unsere Quellen:

Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).

Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12).

Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr Biol, 29(6).

Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Sleep Medicine, 32.

Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration. Nature and Science of Sleep, 2(null).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?
Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?
Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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By Deutschlandfunk Nova

April 23, 2024

Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

35 minutes

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00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am Wochenende den Schlaf nach?

00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?

00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende

00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?

00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?

00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?

00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen Einschlafzeitpunkt verpassen?

00:34:28 - Fazit

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Unsere Quellen:

Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).

Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12).

Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr Biol, 29(6).

Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Sleep Medicine, 32.

Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration. Nature and Science of Sleep, 2(null).

Alle Quellen findet ihr hier.

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