Dans cet épisode on fait le point sur sa zone de confort, et ceci que vous souhaitiez y rester ou la quitter...

J'ai également rédigé un article dans lequel j'approfondi le sujet en complément de l'épisode 👇

pilulerose.com/le-role-de-la-zone-de-confort-faut-il-en-sortir-ou-y-rester

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Un épisode vitaminé à écouter en cas de baisse de motivation &/ou de procrastination, pour enfin passer à l'action!

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Nous faisons tous l'expérience de la fatigue, celle-ci peut engendrer de l'émotivité, de la nervosité & de la difficulté à accomplir les gestes du quotidien. Cela peut paraître contreproductif mais parfois se poser dix à vingt minutes sans pour autant s'assoupir nous permet de recharger les batteries pour repartir du bon pied.

C'est pourquoi j'ai conçu cet épisode comme une formule de régénération. Dans la première partie de l'épisode des affirmations suivies d'une méditation dans la seconde partie.

La méditation est peu guidée pour vous laisser la place de vous ré-énergiser & peut être un outil pour votre temps de méditation quotidienne si vous avez tendance à la zapper.

Pour écouter l'épisode dans son intégralité 👇

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Dans cet épisode axé sur la confiance en soi des affirmations pour s'encourager & s'autoriser à être fier de soi!

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Il nous arrive à tous d'être énervé, en colère... Dans cet épisode à mi-chemin entre la méditation, l'introspection & les affirmations on fait le point sur nos émotions désagréables mais avant-tout... on se détend!!

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Trouver sa place n'est pas évident pour tout le monde. Dans cet épisode on fait le point, on introspecte & on prend confiance en soi!

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Ce mois-ci j'avais envie de proposer à mes abonnés quelque chose de différent, je me suis donc essayée à l'ASMR!

L'épisode d'une durée de vingt minutes est spécialement conçu pour vous aider à vous endormir & ou vous relaxer/méditer. Je ne prononce pas un mot & j'ai utilisé des objets spirituels tels que des cristaux, plumes & bols tibétains. Effleurage, Scratching, Tapping, Tintements, le tout sur un doux bruit de pluie.

J'ai fait de mon mieux mais c'est une première pour moi donc j'espère que cela vous plaira. Avec l'ASMR c'est un peu quitte ou double, soit on aime, soit on déteste. Certains ne ressentiront pas de sensations particulières & certains sons vous seront plus agréables que d'autres.

Pour ceux qui ne connaissent pas l'ASMR voici un bref descriptif (Source Wikipédia) :

L’ASMR (de l'anglais Autonomous Sensory Meridian Response), que l'on peut traduire par « réponse autonome sensorielle culminante » est une sensation distincte, agréable, de picotements ou frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à un stimulus visuel, auditif, olfactif ou cognitif.

Bonne écoute 🤞✨

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Une rupture amoureuse est rarement facile a digérer. Dans cet épisode on essaie de se réconforter 💔❤️

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L'angoisse de performance peut se traduire de diverses manières mais bien souvent elle est liée à notre conditionnement/éducation. Parfois utile elle peut aussi engendrer une grande pression interne à performer même dans les situations qui ne le nécessitent pas, mais aussi à toujours vouloir être le meilleur sous peine de se sentir envahi par un flot de sentiments négatifs & auto-destructeurs. Dans cet épisode on prend le temps d'analyser tout ça, on se rassure & on se détend!

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La réactivation d'une mémoire traumatique ou une situation stressante peuvent êtres à l'origine d'une crise d'angoisse ou d'une attaque de panique. Dans cette épisode sécurisez-vous en moins de deux minutes.

L'épisode #1 SOS Gérer une crise d'angoisse peut aussi vous aider

Un article est dispo sur le blog :

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