Vous avez la sensation que votre esprit ne s'arrête jamais 🤯 ?
Entre les choses à ne pas oublier et les responsabilités, la surcharge mentale s'installe. Cette pause guidée de 9 minutes est conçue pour vous aider à reconnaître votre ressenti, pratiquer un exercice de visualisation pour vous soulager et retrouver de la perspective.

Dans cet audio :

- Reconnaissance du ressenti et de la fatigue mentale.
- Exercice de visualisation pour libérer l'esprit.
- Retour au calme et prise de recul.

🌿 Si cette pause vous fait du bien, vous pouvez également écouter cette méditation plus longue :
GESTION ÉMOTIONS – Déposer son fardeau https://youtu.be/GaKsukjjHec

🎧 Écouter une Bulle, c’est simplement s’offrir une petite pause dans la journée… et repartir avec un peu plus d’espace à l’intérieur.

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Textes • Voix • Montage : Pascale Picavet ©
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Quand le stress s’accumule et que tout semble demander de l’attention en même temps - des choses à faire, des décisions à prendre, des responsabilités qui s’accumulent - une pression peut peu à peu s’installer.

Cette Bulle est une pause guidée de quelques minutes pour le stress, pour prendre un peu de distance lorsque la pression monte et retrouver un peu d’espace intérieur.

À travers un moment d’arrêt, un retour aux sensations du corps et un élargissement de l’attention, cette pratique aide le système nerveux à ralentir lorsque la tension devient trop forte.

Les Bulles sont de courtes pauses guidées qui permettent de souffler quelques minutes lorsque le mental s’emballe, que les émotions prennent trop de place ou que la journée devient trop chargée.

Elles ne remplacent pas un travail thérapeutique, mais peuvent aider à retrouver un peu de calme et de présence dans le moment.

Prenez simplement quelques minutes pour vous arrêter.

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Si vous êtes ici, c’est que l’angoisse est présente… peut-être forte, soudaine, envahissante.

Cet audio d’urgence a été conçu pour vous accompagner du tout début de la crise d’angoisse jusqu’au retour au calme, étape par étape.

Dans cette séance, je vous guide pour :

• apaiser la montée physiologique de l’angoisse

• retrouver des repères stables dans votre corps

• réguler votre respiration sans effort

• traverser la vague émotionnelle sans vous sentir submergé·e

• revenir progressivement à un état de sécurité intérieure

Cet accompagnement peut être utilisé à tout moment, dès que l’angoisse apparaît, en journée comme en soirée.

🎧 Durée : 25–35 minutes selon votre rythme

🌿 Approche : hypnose douce – grounding – régulation du système nerveux

Textes • Voix • Montage : Pascale Picavet ©

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Une séance d’hypnose douce pour s’endormir sous la pluie 🌧

Une guidance lente, enveloppante, pour apaiser l’esprit, relâcher le corps et glisser vers un sommeil profond et naturel.

Dans cette séance, la voix vous accompagne pendant une trentaine de minutes, puis laisse place à un fond sonore de pluie douce pour continuer de dormir paisiblement, sans interruption.

🌙 Idéal pour :

• s’endormir malgré les pensées

• apaiser l’anxiété du soir

• réguler le système nerveux

• ralentir le mental avant la nuit

• retrouver un sommeil naturel sans effort

Aucun objectif, rien à réussir. Juste un espace pour vous déposer… et vous laisser porter.

Aucune musique, seulement la voix + un fond sonore naturel, régulier et apaisant.

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Une hypnose douce, enveloppante et rassurante…

pour accompagner vers un sommeil paisible et réparateur. 🌙

Cette longue séance de deux heures réunit plusieurs hypnoses du soir, pensées comme un voyage intérieur continu : un espace pour relâcher le corps, apaiser le mental et s’endormir naturellement.

💤 Laisser la voix et la musique guider vers le repos.

Rien à faire, rien à réussir. Juste écouter… et se laisser glisser vers la nuit.

🕊️ Contenu de la compilation :

1. Lâcher prise après une journée difficile

2. Sortir du mental avant de dormir

3. Voyage intérieur pour une nuit paisible

4. Promenade intérieure vers une nuit paisible

5. Se rendormir en douceur – suivre la respiration

6. Sous la voûte étoilée – laissez la nuit vous bercer

7. Sérénité du soir – savourer les petites satisfactions de la journée

🎙️ Voix et création : Pascale Picavet

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En finir enfin avec Angoisse & Panique

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Et n’oubliez pas de vous remercier, pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé. 💫

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Cette douce méditation du soir invite votre enfant à se détendre avant de dormir, à relâcher les tensions de la journée et à se souvenir des petits moments de joie vécus au fil de la journée 🌙

Au fil de la séance, il ou elle apprendra à :

💫 Se recentrer sur sa respiration

💫 Se détendre grâce à la chaleur du corps

💫 Repérer les petites satisfactions de sa journée

💫 S’endormir apaisé(e), le cœur léger

Une méditation idéale pour accompagner le rituel du coucher, calmer le mental et cultiver la confiance et la gratitude 🌟

🪷 À écouter dès 5 ans, seul(e) ou avec vous.

🎧 À partager dans le calme, juste avant le sommeil, pour un moment de douceur partagée.

Pour en savoir plus : https://pascalepicavet.fr

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Fb : @psypascalepicavet

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Textes / Voix / Montage : Pascale Picavet ©

Crédit Musique : Relaxtion Piano Music 2 - Kevin MacLeod

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Une séance apaisante pour relâcher le mental et inviter le corps au repos.

Cette hypnose du soir vous guide dans un voyage imaginaire au cœur de la nuit, là où tout devient plus doux et plus calme 🌌

Idéale pour apaiser le système nerveux et retrouver un sommeil profond et réparateur.

🕯️ Thèmes : détente, lâcher-prise, sécurité intérieure, endormissement

🎧 Voix & texte : Pascale Picavet

🎵 Musique : Breathing Planet

👉 Retrouvez mes séances complètes sur YouTube : Playlist DORMIR

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Une hypnose du soir pour apaiser le mental et cultiver la gratitude avant le sommeil 🌙

Cette séance vous invite à revisiter les petits instants positifs de la journée pour relâcher les tensions et renforcer votre paix intérieure.

🪷 Effets : relaxation, confiance, sommeil profond, satisfaction

🎵 Musique : Dreaming in 432 Hz

💫 Texte et voix : Pascale Picavet

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Vous avez un projet ou une tâche à accomplir, mais vous n’arrivez pas à vous lancer ? 😕

Cette méditation guidée est là pour vous aider à retrouver votre motivation, lever les blocages et passer à l’action, même si vous avez du mal à amorcer le commencement.

🌟 Visualisez votre chemin vers votre objectif 🚶‍♀️

🌟 Repérez les obstacles qui freinent votre avancée 🪵🪨

🌟 Ravivez votre flamme intérieure 🔥 et laissez cette énergie se diffuser en vous

🌟 Imaginez et réalisez un geste concret, simple mais décisif ✏️📄

En quelques minutes, reconnectez-vous à votre élan intérieur et à votre motivation pour avancer sereinement.

N’oubliez pas : il ne s’agit pas de tout faire d’un coup, mais de retrouver l’élan pour commencer 🌱

Si cette méditation vous a aidé, partagez-la ou laissez un like ❤️ pour que d’autres puissent en profiter.

Et surtout… n’oubliez pas de vous remercier pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé 🙏

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Crédit Musique : Breathing Planet

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Il nous arrive à toutes et à tous de traverser des moments où la déception pèse lourdement sur le cœur. Qu’il s’agisse d’un projet, d’une relation, ou d’une attente non comblée, cette méditation guidée vous accompagne pas à pas pour : ✨ accueillir et libérer vos émotions douloureuses, 🌱 transformer cette expérience en ressource intérieure, 💫 retrouver de la paix, de l’apaisement et de la légèreté. Installez-vous confortablement, prenez ce temps pour vous, et laissez-vous guider...

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Textes / Voix / Montage : Pascale Picavet © Crédit Musique : Ebbs & Flows - Kevin MacLeod

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