Si vous êtes ici, c’est que l’angoisse est présente… peut-être forte, soudaine, envahissante.

Cet audio d’urgence a été conçu pour vous accompagner du tout début de la crise d’angoisse jusqu’au retour au calme, étape par étape.

Dans cette séance, je vous guide pour :

• apaiser la montée physiologique de l’angoisse

• retrouver des repères stables dans votre corps

• réguler votre respiration sans effort

• traverser la vague émotionnelle sans vous sentir submergé·e

• revenir progressivement à un état de sécurité intérieure

Cet accompagnement peut être utilisé à tout moment, dès que l’angoisse apparaît, en journée comme en soirée.

🎧 Durée : 25–35 minutes selon votre rythme

🌿 Approche : hypnose douce – grounding – régulation du système nerveux

Textes • Voix • Montage : Pascale Picavet ©

💛 Ressources utiles

🔗 Programme d’accompagnement thérapeutique : En finir enfin avec Angoisse & Panique

👉 https://pascalepicavet.fr/angoisse-paniques-programme

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Une séance d’hypnose douce pour s’endormir sous la pluie 🌧

Une guidance lente, enveloppante, pour apaiser l’esprit, relâcher le corps et glisser vers un sommeil profond et naturel.

Dans cette séance, la voix vous accompagne pendant une trentaine de minutes, puis laisse place à un fond sonore de pluie douce pour continuer de dormir paisiblement, sans interruption.

🌙 Idéal pour :

• s’endormir malgré les pensées

• apaiser l’anxiété du soir

• réguler le système nerveux

• ralentir le mental avant la nuit

• retrouver un sommeil naturel sans effort

Aucun objectif, rien à réussir. Juste un espace pour vous déposer… et vous laisser porter.

Aucune musique, seulement la voix + un fond sonore naturel, régulier et apaisant.

🌿 Ressources & informations

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Programme en ligne : En finir enfin avec Angoisse & Panique ➤ https://pascalepicavet.fr/angoisse-paniques-programme

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Textes • Voix • Montage : Pascale Picavet ©

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Une hypnose douce, enveloppante et rassurante…

pour accompagner vers un sommeil paisible et réparateur. 🌙

Cette longue séance de deux heures réunit plusieurs hypnoses du soir, pensées comme un voyage intérieur continu : un espace pour relâcher le corps, apaiser le mental et s’endormir naturellement.

💤 Laisser la voix et la musique guider vers le repos.

Rien à faire, rien à réussir. Juste écouter… et se laisser glisser vers la nuit.

🕊️ Contenu de la compilation :

1. Lâcher prise après une journée difficile

2. Sortir du mental avant de dormir

3. Voyage intérieur pour une nuit paisible

4. Promenade intérieure vers une nuit paisible

5. Se rendormir en douceur – suivre la respiration

6. Sous la voûte étoilée – laissez la nuit vous bercer

7. Sérénité du soir – savourer les petites satisfactions de la journée

🎙️ Voix et création : Pascale Picavet

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En finir enfin avec Angoisse & Panique

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Et n’oubliez pas de vous remercier, pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé. 💫

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Cette douce méditation du soir invite votre enfant à se détendre avant de dormir, à relâcher les tensions de la journée et à se souvenir des petits moments de joie vécus au fil de la journée 🌙

Au fil de la séance, il ou elle apprendra à :

💫 Se recentrer sur sa respiration

💫 Se détendre grâce à la chaleur du corps

💫 Repérer les petites satisfactions de sa journée

💫 S’endormir apaisé(e), le cœur léger

Une méditation idéale pour accompagner le rituel du coucher, calmer le mental et cultiver la confiance et la gratitude 🌟

🪷 À écouter dès 5 ans, seul(e) ou avec vous.

🎧 À partager dans le calme, juste avant le sommeil, pour un moment de douceur partagée.

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Textes / Voix / Montage : Pascale Picavet ©

Crédit Musique : Relaxtion Piano Music 2 - Kevin MacLeod

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Une séance apaisante pour relâcher le mental et inviter le corps au repos.

Cette hypnose du soir vous guide dans un voyage imaginaire au cœur de la nuit, là où tout devient plus doux et plus calme 🌌

Idéale pour apaiser le système nerveux et retrouver un sommeil profond et réparateur.

🕯️ Thèmes : détente, lâcher-prise, sécurité intérieure, endormissement

🎧 Voix & texte : Pascale Picavet

🎵 Musique : Breathing Planet

👉 Retrouvez mes séances complètes sur YouTube : Playlist DORMIR

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Une hypnose du soir pour apaiser le mental et cultiver la gratitude avant le sommeil 🌙

Cette séance vous invite à revisiter les petits instants positifs de la journée pour relâcher les tensions et renforcer votre paix intérieure.

🪷 Effets : relaxation, confiance, sommeil profond, satisfaction

🎵 Musique : Dreaming in 432 Hz

💫 Texte et voix : Pascale Picavet

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Vous avez un projet ou une tâche à accomplir, mais vous n’arrivez pas à vous lancer ? 😕

Cette méditation guidée est là pour vous aider à retrouver votre motivation, lever les blocages et passer à l’action, même si vous avez du mal à amorcer le commencement.

🌟 Visualisez votre chemin vers votre objectif 🚶‍♀️

🌟 Repérez les obstacles qui freinent votre avancée 🪵🪨

🌟 Ravivez votre flamme intérieure 🔥 et laissez cette énergie se diffuser en vous

🌟 Imaginez et réalisez un geste concret, simple mais décisif ✏️📄

En quelques minutes, reconnectez-vous à votre élan intérieur et à votre motivation pour avancer sereinement.

N’oubliez pas : il ne s’agit pas de tout faire d’un coup, mais de retrouver l’élan pour commencer 🌱

Si cette méditation vous a aidé, partagez-la ou laissez un like ❤️ pour que d’autres puissent en profiter.

Et surtout… n’oubliez pas de vous remercier pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé 🙏

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Crédit Musique : Breathing Planet

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Il nous arrive à toutes et à tous de traverser des moments où la déception pèse lourdement sur le cœur. Qu’il s’agisse d’un projet, d’une relation, ou d’une attente non comblée, cette méditation guidée vous accompagne pas à pas pour : ✨ accueillir et libérer vos émotions douloureuses, 🌱 transformer cette expérience en ressource intérieure, 💫 retrouver de la paix, de l’apaisement et de la légèreté. Installez-vous confortablement, prenez ce temps pour vous, et laissez-vous guider...

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Textes / Voix / Montage : Pascale Picavet © Crédit Musique : Ebbs & Flows - Kevin MacLeod

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Si nous sommes constamment anxieux, irritable, inquiet, c’est qu’une partie de nous est à l’affût de tout ce qui pourrait nous mettre en danger physiquement ou émotionnellement.

Lorsque la tension est trop forte, elle se transforme parfois en crise d’angoisse ou en attaque de panique.
Parfois, souvent même, nous n’avons même pas idée de ce qui provoque cet état d’anxiété.. mais ce qui est sûr, c’est qu’il prend de plus en plus de place, et qu’il nous épuise moralement.
Il est temps désormais de rencontrer cette partie de nous qui est en permanence en hyper vigilance et qui nous envoie des signaux de stress : notre garde du corps intérieur.

Dans ce voyage, je vous propose de renouer le dialogue avec lui, d’apaiser ses craintes pour qu’il cesse de nous solliciter à l’excès. De créer une nouvelle alliance sereine, pour apporter plus de légèreté dans notre quotidien, et apaiser nos peurs, nos doutes, nos inquiétudes…

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Crédit Musique : Solitude ( content ID ASLC-39D86551-C70BF42994)

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Dans le tumulte du quotidien et les attentes souvent irréalistes de notre société, il peut être difficile de se regarder avec bienveillance.

Difficile de ne pas se juger ou se comparer.

Pourtant, s’accepter tel que l’on est, c’est un acte profondément courageux, presque révolutionnaire.

Cela ne veut pas dire se résigner, mais bien au contraire, reconnaître avec douceur tout ce que nous sommes : nos forces, nos vulnérabilités, nos ombres, et notre lumière.
Aujourd’hui, je vous invite à entrer dans un espace de compassion envers vous-même. Un espace où vous pouvez poser vos masques, suspendre les jugements, et simplement être.

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Crédit Musique : Lord Of The Dawn - Jesse Gallagher

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