Stoppa oss om du har hört den förut: För varje set du pressar, måste du göra ett set rodd, chins eller latsdrag för att inte skapa muskulär obalans. Hur ligger det egentligen till med den saken? Vi går igenom argumenten för och emot och landar i en extremt tydlig rekommendation (om att det beror på och att olika muskelgrupper kanske inte måste tränas med exakt samma upplägg). När vi ändå snackar om kompletterande träning, är det okej att vi tuggar på en stund om bulgarian split squats? Tack kompis! Övningen har nämligen en plats i de flestas arsenal, även om målet är styrkelyft och det är kul att bara knäböja. Vi hinner även med två lyssnarfrågor: Måste du träna sidolyft för komplett axelträning? Kan du ta kreatin året runt eller bör kosttillskottet cyklas med pauser? Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 10:10 - Dagens första ämne: Ska du göra lika många set rodd/chins som du pressar?
• 28:20 - Dagens andra ämne: Bulgarian split squats – ett utmärkt komplement till knäböj
• 35:00 - Lyssnarfråga: Måste jag träna sidolyft för att bygga kompletta axlar?
• 38:40 - Lyssnarfråga: Kan jag ta kreatin året runt eller behövs pauser?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Så tränar du dig till 20 chins: Träningsprogram och tips från experter
• Bulgarian split squat: teknik och utförande
• Kreatin för ökad styrka och muskeltillväxt

*** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.