ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter.   Måste du regelbundet ”chocka kroppen” med nya övningsval för att fortsätta växa? Kommer kvinnor som styrketränar få manliga drag? Gör det mer skada än nytta att styrketräna i över en timme?   När vi bad om myter som ni lyssnare känner till, fick vi in så många att vi bestämde oss för att göra två avsnitt om ämnet. Det här är alltså första delen av två – och nedan ser du hålltiderna för de tretton påståenden vi bemöter i dagens avsnitt!   PS. Liiite sämre ljud på Philips spår i dag, på grund av mickstrul. Du kanske inte ens skulle märka det om vi inte sa något (eller så är det önsketänkande från vår sida), men Philip lovar att bli en bättre människa och aldrig göra om det här.   Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 04:15 - Påstående 1: Du måste chocka kroppen med nya övningar för att fortsätta växa
• 12:00 - Påstående 2: Progressiv överbelastning räcker inte, du måste även variera set- och repsantal för att fortsätta växa
• 19:45 - Påstående 3: Om dina träningspass överstiger en timme, gör de mer skada än nytta
• 25:10 - Påstående 4: Om du knäböjer innan du bicepscurlar, får du mer testosteron och snabbare bicepstillväxt
• 27:25 - Påstående 5: Yoga och simning ger långa, slanka muskler, medan styrketräning ger korta, bulliga muskler
• 33:15 - Påstående 6: Kvinnor som lyfter tungt kommer tids nog se ut som män
• 36:40 - Påstående 7: Du bör undvika att träna samma muskler två dagar i rad, de måste få vila!
• 40:55 - Påstående 8: Funktionell träning ger en mer funktionell kropp än klassisk styrketräning
• 45:20 - Påstående 9: Många övningar på gymmet är farliga och bör undvikas av alla
• 49:25 - Påstående 10: Att arbeta med armarna över huvudet och bakom ryggen är skadligt för axlarna
• 51:20 - Påstående 11: Om du inte redan är vältränad kommer du inte känna dig välkommen på gymmet
• 54:45 - Påstående 12: Det ökar skaderisken om du låter knäna gå framför tårna i knäböj
• 55:55 - Påstående 13: Styrketräning omvandlar fett till muskler

***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!