Vi släppte nyligen ett avsnitt om hur du ska träna när du är helt ny på gymmet. Men sedan då, när smekmånaden är över och du inte längre kan höja vikterna varje pass? Det handlar dagens avsnitt om, där vi försöker presentera en tydlig handlingsplan för det första året i gymmets dammiga värld! Vi tittar djupare på vilken typ av träningsprogram som brukar fungera i olika skeden av träningskarriären, vilka vanliga fällor det finns och hur du behöver förändra träningen när du känner att du inte längre kan återhämta dig tillräckligt. Under dagens försnack berättar vi mer om våra nya dragremmar (finns att köpa här!) och att Daniel har skrivit ett nytt träningsprogram till appen, som du kan läsa mer om här. Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 11:55 – Dagens ämne: Så ska du träna under ditt första år

*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!