當生活中想表達又不敢說的時候，
或是想到要上台發表壓力大時，
喉嚨是不是會卡卡的呢?

今天讓我們一起照顧我們的喉輪，
天冷要多喝溫水，感冒還是要看醫生喔。

🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養）、費雪🌟

如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，
那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny
一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。

邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，
有興趣的你。
一起加入「21天靜心陪跑活動」。

我們有三大承諾：
1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。
2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。
3.分享一定會有人回覆、陪伴。

參加資格：
不需要會打坐、會漂浮在半空中，
只要會呼吸，對於靜心好奇，
想跟一群夥伴一起前進即可。
加入（匿名）群組：
您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQMTEW_gYNSTZCW3dpVSMBCWA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
讓我們一起每日靜心，自我照顧。

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新年新希望，很多人都會許願。
完成目標的路上，如果有人拉拔一把那該有多好。

吸引貴人相助的小秘訣就是: 感恩。

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除了內觀、靜心之外，還有什麼可以在日常生活中可以多多覺察自己的方法呢?

可以參考3A情緒急救喔:

https://fairytalemaker.com/%e6%83%85%e7%b7%92%e6%80%a5%e6%95%91/

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WOW~第9天了
希望一路到今天的你，
有達到當初加入群組一起的期待。

今天我們玩一個有趣的，彩排未來。

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這幾年，在台灣，「愛自己」有點淪為一個口號。
相信經過7天的陪跑，大家已經相當程度的明白什麼是自我照顧。

今天，我們再一起把自我照顧，再落實一點。

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害怕，是我一直不太敢去面對的一個情緒。
透過這個活動，我也從大家身上學習到許多。

今天，邀請大家，我們一起轉身面對我們的陰影。

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有念頭跑出來時，大多是我們的「小我」在爭取注意力。
今天我們把注意力放在我們的本體，我們的生命力，
透過感恩，與生命力連結。

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恭喜大家堅持來到第五天啦!
如果是直接從這一集開始聽的朋友也沒關係喔，
歡迎大家在群組打卡，
有任何問題我們都會盡我們所知回覆。

因為我很常做自我對話，通常是透過書寫的形式，
嘗試用聲音引導大家自我對話，
希望有一點點療癒效果~

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今天帶的是安東尼羅賓的早晨Priming 高能量冥想，
火呼吸的動作可以先參考Youtube影片:
https://www.youtube.com/watch?v=faTGTgid8Uc

睡前要做的話，建議跳過火呼吸這一段，
從06:00開始，或是用10組深呼吸取代。
比較不會睡不著喔。

早上做的話，能量真的會充電滿滿，精神充滿活力呢!

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Hello 大家
今天費雪感冒沒有聲音，所以由我Danny來代班啦

給堅持到第三天的你，真的很值得欣賞
沒有聽音檔，只要在生活中有做5個深呼吸，
一樣可以在群組打卡喔。

今天我們一起做一個簡單的希塔冥想，
準備一個小本子，寫上你想送光跟愛，想關心的人。
讓我們一起連結潛意識，祝福我們愛的人。

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