Merci d'écouter Be lively régulièrement. Aujourd'hui on vous propose notre nouveau podcast tout aussi important pour votre bien-être : Puzzle. Un podcast et cinq voix qui se succèdent pour vous parler de cinéma, musique, littérature, podcast et spectacle.

Des chroniques culturelles quotidiennes pour lesquelles on a sélectionné les meilleurs :

- Merry Royer, vous partage ses recommandations podcast. Enquête, food, politique, elle fait le tri et sélectionne pour vous les meilleurs podcast à écouter dans chaque catégorie !

- Pour le spectacle vivant, c'est Pénélope Boeuf qui fait le tour des salles parisiennes pour vous parler des pièces de théâtre, one man show ou spectacle musicaux à ne pas louper

- Karen Etourneau, elle vous parle littérature! En fonction de l'actualité elle vous fait découvrir sa sélection de livre à dévorer.

- Jonathan Aupart, lui écume les salles obscures pour vous parler ciné! Blockbuster, film d'auteur ou d'animation, il vous vous donne son avis sur les derniers films à l'affiche.

- Et enfin toutes les deux semaines, Julien Bordier part à la rencontre d'un artiste et explore avec lui un lieu pour sonder sa personnalité, ses inspirations et son parcours.

Bienvenue dans Puzzle, votre nouvelle dose de culture au quotidien !

Pour écouter Puzzle, c'est par ici : https://podcasts.ba-ba-bam.com/puzzle/

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Bonjour, dans ce programme nous parlons souvent d’énergie, de nos chakras, ces centres énergétiques de notre corps. De leur équilibre dépend notre bien-être. Aujourd'hui je voulais partager avec vous une réflexion sur la dimension complémentaire de 2 chakras de notre corps, le chakra du cœur et le chakra racine et notamment leurs rôles sur l'équilibre de nos défenses et donc de notre système immunitaire. Je termine cette capsule avec une position corporelle à tenir 4 à 5 minutes.

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Les Mudras, mon nouveau Dada merci encore à Juliette Dumas qui me les a fait découvrir. Je vous invite d'ailleurs à lire son livre très pédagogique "Mudra : Le Yoga des doigts". Le mot Mudra signifie, en sanskrit, "signe" ou "sceau". Faire une Mudra signifie donc que l'on vient sceller avec nos mains une intention. La Mudra c'est le dialogue, la collaboration entre notre intention et l'énergie présente dans chacun de nos doigts. Ainsi en travaillant avec nos doigts, nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter notre concentration et au final nous harmoniser. Je crois que l'on peut dire qu'il y a une Mudra pour tous les maux et ça ne date pas d'hier ! Pour preuve les mains de Bouddha et le nombre incroyable de représentations différentes ! Il médite et ses mains sont très souvent positionnées différemment, vous découvrirez ainsi différentes Mudras. Aujourd'hui, je vous transmets une Mudra pour booster votre système immunitaire. Une Mudra agit en quelques minutes et peut être faite n'importe où sans que personne ne se doute de ce que vous êtes en train de faire, c'est un vrai outil qu'il n'est pas question d'ignorer. Vous êtes prêt ? Alors, c'est parti !

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Les Mudras, mon nouveau Dada merci encore à Juliette Dumas qui me les a fait découvrir. Je vous invite d'ailleurs à lire son livre très pédagogique "Mudra : Le Yoga des doigts". Le mot Mudra signifie, en sanskrit, "signe" ou "sceau". Faire une Mudra signifie donc que l'on vient sceller avec nos mains une intention. La Mudra c'est le dialogue, la collaboration entre notre intention et l'énergie présente dans chacun de nos doigts. Ainsi en travaillant avec nos doigts, nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter notre concentration et au final nous harmoniser. Je crois que l'on peut dire qu'il y a une Mudra pour tous les maux et ça ne date pas d'hier croyez moi !! Aujourd'hui, je vous partage une Mudra pour renforcer votre cœur et booster votre endurance. Une Mudra agit en quelques minutes et peut être faite n'importe où sans que personne ne se doute de ce que vous êtes en train de faire, c'est un vrai outil, qu'il n'est pas question d'ignorer. Vous êtes prêt ? Alors, c'est parti !

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Notre système immunitaire nous protège contre les virus et autres bactéries environnantes. Mais dans certaines situations, le corps ne peut plus se défendre tout seul. C’est le cas lorsque nous sommes très fatigués ou si nos habitudes alimentaires sont mauvaises ou encore lorsque nous sommes stressés. Notre système immunitaire risque alors d’avoir une petite baisse de régime et ne plus être en mesure de nous protéger correctement contre les agressions extérieures. Du coup, je vous accompagne aujourd'hui sur un circuit de massage recommandé par notre experte Julie. Allez c'est parti !

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Vous revenez de votre séance de sport et vous sentez déjà les courbatures arriver ?

Quelques tensions diffuses se font sentir peut-être, vos pieds sont peut-être un peu échauffés par une longue marche ou votre running.

Pas de panique, les auto massages et les étirements Do In proposés par Julie vont vous aider à éviter ces désagréments et à récupérer rapidement.

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La sensation de froid aux mains et aux pieds n'est pas un mythe, elle s'explique même ! Faute à une mauvaise circulation du sang, les extrémités moins bien irriguées se refroidissent. Pour favoriser et stimuler la circulation naturellement, rien de tel que les huiles essentielles. J’ai demandé au Naturopathe de Onatera.com une plateforme de vente de produits naturels de nous éclairer sur les solutions pour nous aider à lutter contre le froid.

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Aujourd'hui place aux auto-massage Do In. Je vais vous guider dans la découverte des points qui vous aideront à éloigner cette sensation de froid et rééquilibrer vos énergie. Car quand l’énergie Yin est trop forte nous sommes plus sensibles au froid et donc plus frileux. Avec cet exercice proposé par Julie, vous allez pouvoir rééquilibrer tout ça ! Auto massage pour soi ou à réaliser à ses proches, c'est de toute façon toujours un moment de bonheur.

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Lors de cette séance de yoga de la voix en compagnie d'Ilhem vous allez travailler le chakra Racine, c'est le 1er chakra, il se situe au niveau du périnée et rayonne vers le bas. Sa couleur dominante est le rouge, l’élément associé est la terre, l'odorat. Nous le travaillerons avec le Bija Mantra Lam sur la note Do.

L'exercice continuera sur un Mantra dédié au soleil pour nous imprégner de sa lumière, sa chaleur et sa puissance.

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Avec Lara dans cette nouvelle capsule, je vous propose 2 techniques yogiques pour fortifier l’énergie de votre corps et de votre mental.

Le yoga est riche de techniques différentes qui boostent la vitalité de nos organes internes et font circuler l’énergie dans tout notre corps. Aujourd'hui, nous explorons ensemble le pranayama. C'est une des branches essentielles du yoga, centrée sur le souffle.

Comme souvent en sanskrit, le terme est un mot-valise formé de prana - la force de vie, la respiration - et d’ayama - l’extension, l’expansion et la pause. Le pranayama peut donc s’entendre comme la pause dans la respiration.

Aujourd’hui, nous allons vous guider dans le contrôle du souffle dont les vertus ont largement été démontrées.

2 exercices différents vous attendent.

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