In dieser Episode des Bergzeit-Podcast spricht Jan mit der Suunto-Athletin Katharina Hartmuth, einer der besten deutschen Ultra-Trailläuferinnen. Im Gespräch gibt Katharina spannende Einblicke in ihr Leben zwischen den Bergen und der Großstadt Zürich, erzählt von ihrem Werdegang vom Klettern zum Laufen und wie sie ganz nebenbei zu einer internationalen Spitzenathletin wurde. Gemeinsam sprechen wir über die Faszination und Herausforderungen der Ultradistanzen im Trailrunning, Katharinas Alltag als Profiathletin, ihr Zeitmanagement und das ständige Jonglieren zwischen Training, Job und Privatleben. Außerdem thematisieren wir die Selbstvermarktung im Sport, den Umgang mit medialer Aufmerksamkeit und warum für Katharina Authentizität und intrinsische Motivation wichtiger sind als der ständige Blick auf Followerzahlen.

Freut euch auf ehrliche Einblicke, sympathische Anekdoten und viele Gedanken rund um Leidenschaft, Erfolg und das Streben nach persönlicher Weiterentwicklung – ganz ohne abzuheben. Viel Spaß beim Zuhören!

Kooperationspartner dieser Folge: Suunto.

(Foto: Jonas Hill)

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In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das in der Bergsport-Community oft als Tabu gesehen wird, aber viele betrifft: Höhenangst – und damit eng verbunden auch die Angst vor dem Stürzen. Bergzeit Host Jan spricht mit dem Experten und Höhencoach David Elsasser, der als ehemalig Betroffener heute anderen hilft, ihre Höhenangst zu verlernen. Gemeinsam schauen sie darauf, wie Ängste entstehen, warum sie uns oft einschränken und welche wissenschaftlich fundierten Methoden dabei helfen, die eigenen Angstgrenzen Schritt für Schritt zu verschieben. Ob durch gezielte Psycho-Edukation, praktische Expositionsübungen oder individuelle Werkzeuge gegen die Angst: In diesem Podcast erfahrt ihr, wie ihr mit Höhenangst effektiv und nachhaltig umgehen könnt.

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Mit dem Rabattcode "Bergzeit@Höhencoach" bekommt ihr exklusiv einen Rabatt von CHF 50 auf die Trainings und Webinare von Höhencoach David.

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In dieser Episode des Bergzeit-Podcast spricht Jan mit dem Leki-Athlet und Profi-Alpinisten David Göttler, der als einer der bekanntesten deutschen Höhenbergsteiger gilt. David hat sich durch außergewöhnliche Expeditionen im Himalaya einen Namen gemacht: Zum Beispiel mit seinem Erfolg am Mount Everest im Mai 2022 – ohne zusätzlichen Sauerstoff und ohne Sherpa-Unterstützung. Im Gespräch gibt er spannende Einblicke in seine ganz persönliche Bergsteigerethik, spricht offen über die Herausforderungen und Entwicklungen im kommerziellen Höhenbergsteigen und nimmt uns mit in seinen außergewöhnlichen Alltag zwischen Chamonix, Nordspanien und den höchsten Bergen der Welt. Wir erfahren, warum für ihn das mentale Training genauso wichtig ist wie das körperliche, wie er mit dem Thema Risiko umgeht und was ihn an der Faszination Achttausender immer wieder aufs Neue reizt. Freut euch auf inspirierende Geschichten, Einblicke hinter die Kulissen des Expeditionslebens und einen ehrlichen Blick darauf, was es heißt, eigene Wege im Bergsport zu gehen. Viel Spaß!

Kooperationspartner dieser Folge: Leki.

(Foto: Leki)

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Ultrawandern – das klingt verrückt? Im aktuellen Bergzeit Podcast hat Jan mit Expertin Stefanie Nonnenmann genau darüber gesprochen: Warum Ultrawandern mehr als nur extrem lange Strecken gehen ist, wie du dich mental und körperlich optimal darauf vorbereitest und warum die richtige Ausrüstung und Ernährung dabei entscheidend sind. Steffi teilt ihre persönlichen Erfahrungen, Tipps für Einsteiger und erklärt, wie man den inneren Schweinehund besiegt. Lass dich inspirieren, wachse über dich hinaus und finde dein nächstes großes Abenteuer – Schritt für Schritt!

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In dieser Episode des Bergzeit-Podcasts spricht Jan mit der Adidas Terrex Athletin und Profi-Trailrunnerin Kim Schreiber. Kimi spricht offen über ihren vielseitigen Alltag zwischen sportlicher Höchstleistung und ihrem Job als Journalistin & Texterin. Sie teilt transparent, wie wichtig Balance und mentale Stärke auf und abseits der Trails sind, gibt inspirierende Einblicke in die professionelle Trailrun-Welt und erzählt, wie sie durch Rückschläge persönlich wächst. Für alle, die wissen wollen, was es heißt, seinen eigenen Weg konsequent zu gehen und trotzdem bodenständig zu bleiben – diese Folge ist ein absolutes Muss. Viel Spaß beim Zuhören!

Kooperationspartner dieser Folge: Adidas Terrex.

(Foto: Kim Schreiber)

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[09:08] Trailrunning: Die Ruhe des "Alleintrainings"

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In dieser Folge des Bergzeit Podcasts hatte Jan die inspirierende Ana Zirner zu Gast – stellvertretende Vorstandsvorsitzende von Protect Our Winters (POW) Germany und Abenteurerin aus Leidenschaft. Das Gespräch dreht sich um nachhaltigen Bergsport, Klimaschutz und wie jede(r) Teil der Veränderung werden kann – ohne dabei perfekt sein zu müssen.

Drei Key Takeaways aus der Episode:

1) Positive Kommunikation statt Zeigefinger: POW setzt darauf, Menschen zu motivieren, anstatt sie durch Verbote oder Perfektionismus abzuschrecken. Imperfekte Lösungen und kleine Schritte zählen mehr, als gar nichts zu tun!

2) Gemeinsam stärker: Durch die Community und das Engagement vieler Volunteers wächst die Wirkung von POW stetig. Ob durch Bildungsarbeit an Schulen, politische Kampagnen oder kreative Projekte – gemeinsam geht mehr!

3) Impact vor Perfektion: Niemand ist perfekt nachhaltig – und das muss auch niemand sein. Das Engagement zählt und jeder Beitrag macht einen Unterschied.

Neugierig geworden? Dann hör rein, lass dich inspirieren und finde heraus, wie auch du Teil der POW-Community werden kannst. Schütze, was du liebst!

[Hier geht's zu den POW Germany Principles]

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[05:24] Engagement für Klimaschutz durch Sport

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Kooperationspartner dieser Folge: Mammut.

(Foto: Bergzeit | Matthias & Jakob Weger)

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07:51 Früher Fortschritt im Kajaksport

Mehr Infos zu den Weger Brothers

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Fasziniert von der Kraft des Kletterns und dem Inklusionsgedanken? Dann hat Mira Herzberger vom "Ich will da rauf" e.V. wirklich inspirierende Einblicke gegeben. Hier sind drei wesentliche Erkenntnisse:

1) Inklusion durch Klettern: Der Verein zeigt, dass Klettern mehr als nur ein Sport ist – es ist ein Werkzeug zur Inklusion. Menschen mit und ohne Behinderung klettern gemeinsam und erleben, dass Inklusion gelebte Realität ist, nicht nur ein Schlagwort.

2) Individuelle Förderung: Jedes Mitglied wird individuell gefördert. Egal ob Anfänger oder erfahrener Kletterer, im Verein wird jeder seinem Tempo entsprechend unterstützt.

3) Nachhaltigkeit und Engagement: Der Verein setzt sich für mehr Nachhaltigkeit im Klettersport ein und engagiert sich trotz finanzieller Herausforderungen unermüdlich für gesellschaftlichen Wandel.

Besucht die Website des Vereins, um mehr zu erfahren oder wie ihr unterstützen könnt.

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[00:01:20] Vorstellung Mira Herzberger

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Kooperationspartner dieser Folge: Bergzeit RE-USE.

Du möchtest Daniel für ein individuelles Coaching oder Routen-Infos kontaktieren?

(Foto: Daniel Mohler | Covergestaltung: Bergzeit)

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In dieser Folge des Bergzeit Podcasts spricht Jan mit Franz, Mitarbeiter im Ressort Hütten & Wege der DAV Sektion München, über das Übernachten im Winterraum. Franz gibt wertvolle Tipps, was man bei einer Übernachtung im Winterraum unbedingt beachten sollte und welche Ausrüstung nicht fehlen darf. Außerdem gibt er interessante Einblicke hinter die Kulissen seiner Arbeit und verdeutlicht, wie viel Aufwand die Erhaltung der kritischen Infrastruktur in den Bergen ist.

Für alle, die das erste Mal in einem Winterraum übernachten wollen oder vielleicht sogar noch gar nicht wussten, dass es diese Räume gibt, ist diese Folge ein Muss!

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