Mięśnie dna miednicy bez tabu. Temat przedstawi dzisiejszy gość podcastu - Małgorzata Włodarczyk - w świecie online znana jako @pani_fizjotrener. Gosia to edukatorka o kobiecym zdrowiu. Jest fizjoterapeutką uroginekologiczną. Zajmuje się terapią kobiet, szczególności terapią dna miednicy i rozejścia mięśnia prostego brzucha.

[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]

Dzisiaj porozmawiamy o kobiecym zdrowiu, a tym jak ważne jest i dlaczego dbanie o kondycję mięśni dna miednicy dla każdej kobiety. Poruszymy tematy związane ze zdrowiem przed, w trakcie oraz po ciąży. Zastanowimy się jakie aktywności sprzyjają zachowaniu prawidłowego napięcia dna miednicy. Małgorzata opowie dlaczego trzeba zadbać o nie na co dzień, a szczególnie planując i będąc w ciąży.

1. Co to jest fizjoterapia uroginekologiczna?

Rozmawiają: Magdalena Bałdys (PortalYogi) i Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Za co odpowiadają mięśnie dna miednicy?

Gosia Włodarczyk: Odpowiadają za bardzo wiele funkcji. Po pierwsze wchodzą w skład mięśni core, odpowiadają za stabilizację naszego ciała, odpowiadają za kontynencję, czyli za trzymanie moczu i stolca na miejscu. Jeżeli zdarzają się jakieś gubienia, to mówimy o inkontynencji i trzeba to sprawdzić, jeśli pojawiają się tego typu problemy. MDM odpowiadają też za funkcje seksualne, ponieważ otaczają wejście do pochwy. Od wydolności mięśni dna miednicy będzie zależało także nasze życie seksualne.

Czy joga pomaga utrzymać dobrą kondycję mięśni dna miednicy?

Gosia Włodarczyk: Joga jest super! W jodze jest wiele pozycji z biodrami w górze a barkami niżej - i tutaj mogę wymienić tych pozycji kilka - one odciążają mięśnie dna miednicy. Jeśli cały dzień siedzimy, to na koniec dnia fajnie jest zrobić kilka asan, które spowodują odwrócenie tego procesu, trochę odciążą mięśnie dna miednicy, spowodują dopłynięcie większej ilości krwi z kończyn dolnych do miednicy, zwiększą ukrwienie, poprawią krążenie.

Jeśli jesteś przyszłą lub obecną mamą - zapraszamy serdecznie na jogę do Studia PoratlYogi - aplikacji z jogą online. Znajdziesz w nim dedykowany plan “Joga w ciąży” na całe 9 miesięcy i więcej, który pomoże Ci utrzymać w kondycji całe ciało w każdym trymestrze ciąży. Składa się również zestawu praktyk po ciąży - na dno miednicy, wzmacniających, łagodzących bóle, różne nastroje, słowem, sesje jogi dla typowych dolegliwości po ciążowych. Dołącz do nas!

Temat dna miednicy Cię zainteresował: posłuchaj podcastu "Poznaj swoją jeDNOstkę mocy", w którym Justyna Jaworska, nauczycielka ashtanga jogi w Studio PortalYogi opowiada o funkcjach tych mięśni i wprowadza w krótkie ćwiczenia.