Bye Bye, Hormonstörung!

By Julia SchultzMedicine Alternative Health Health & Fitness Nutrition

Bye Bye, Hormonstörung! episodes

April 11, 2019Was Kohlenhydrate mit Deinen Hormonen machen
#11 Sind Kohlenhydrate unser Freund oder Feind?
Wie viel Kohlenhydrate sind gut für mich? Darf ich überhaupt Kohlenhydrate essen, wenn ich eine Hormonstörung habe? Wenn ja, wie viele darf ich essen? Diese Fragen und wie Zucker und Insulin überhaupt in unserem Körper bzw. auf unsere Hormone wirkt, erfährst Du in der heutigen Podcastfolge. Ich spreche ausführlich über:
meine persönliche Geschichte mit Kohlenhydrate
wie Low-Carb mit geschadet hat
den Dickmacker Zucker
die Auswirkung von Insulin auf die männlichen Hormone im weiblichen Körper
die Auswirkung von Zucker auf Östrogen
die Folgen einer Low-Carb Ernährung und einem geringen Blutzuckerspiegel & warum Low-Carb Stress für unseren Körper bedeutet
Low-Carb und die Auswirkung auf die Schilddrüse
wie viel Kohlenhydrate Du persönlich essen solltest
wie Du Deine persönliche Kohlenhydrat-Toleranz herausfindst
…und so viel mehr!
Im Podcast genannt:
Mein Ebook --> Coming soon!
Das Buch "Paleo Cure" von Chris Kresser und seine Tabelle zur Kohlenhydratzufuhr auf seiner Website.
Mein Infoblatt für Dich, damit Du deine KH-Toleranz austesten kannst: Hier Herunterladen und Ausdrucken.
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Ich freue mich über Deine Gedanken zur Podcastfolge auf Instagram @juliaschultz.coaching
Deine 5-Sterne Bewertung auf iTuens würde mit unglaublich viel bedeuten und dabei helfen, dass wir noch mehr Frauen mit diesem Podcast erreichen.
Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an [email protected]
Mehr Infos zu Deinen Hormonen, PCOS und gesunde Ernährung bekommst Du auf www.sweatlavender.de
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Deine Julia
57 min
April 04, 2019Die 3 Hauptursachen von PMS und anderen Hormonstörungen mit Laura van de Vorst
#10 - Warum Hormonstörungen entstehen und was Du dagegen tun kannst
Laura van de Vorst ist Functional Nutritionist, Hormonexpertin, Trainerin bei Women's Health Deutschland und Entrepreneur.
Gemeinsam sprechen Laura und ich über:
Laura’s persönliche Erfahrung mit Hormonstörung und Autoimmunerkrankungen
Die Gründe, warum immer mehr Frauen an hormonellen Störungen leiden
Die 3 Hauptursachen von hormonellen Störungen (Stress, Umweltgift, Ernährung)
Was PMS ist und warum so viele Frauen darunter leiden
Was Du heute schon tun kannst, um Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen
…und so viel mehr!
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Alle Infos zu Laura:
@lauravandevorst
Health Coach FX Website
Laura’s Online Coaching Programm für schmerzfreie Periode, Fruchtbarkeit und gesteigerte Libido
Laura’s Glowgetter Retreat
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Im Podcast genannt:
"Die Hormonkur" von Sara Gottfried
"The Power of Now" von Eckhart Tolle
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Deine Julia
1 hr 1 min
March 28, 2019Wie das Leben im Einklang mit den Zyklusphasen Dein Leben vereinfacht mit Katja Vogt
#9 - Weniger PMS und Hormonbeschwerden dank Berücksichtigung der 4 Zyklusphasen
Mit der Zyklusplaner-Entwicklerin Katja Vogt spreche darüber:
wie Katja zu ihrem Zykusplaner gekommen ist
wie viele Phasen es in unserem Zyklus tatsächlich gibt (Tipp: Mehr als nur Periode & Nicht-Periode)
Wie sich die Phasen unterscheiden bzw. unser Körper & unsere Energie in den verschiedenen Phasen variiert
Wie wir die Phasen für uns und unseren Alltag nutzen können
Warum es so machtvoll ist seinen Zyklus zu kennen und sich bewusst mit diesem auseinanderzusetzen
Wie das Leben im Einklang mit dem Zyklus für eine beschwerdefreie Periode sorgen kann
Warum es so hilfreich sein kann ein Journal anstatt eine App zu nutzen
Was unsere persönlichen Erfahrungen mit den Zyklusphasen ist
…und so viel mehr!
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Alle Infos zu Katja:
@feel.your.flow auf Instagram
Unterstütze das geniale Crowdfunding von Katja und sichere Dir Deinen persönlichen Zyklusplaner:
https://www.startnext.com/feelyourflow
Im Podcast genannt:
“Woman code” von Alisa Vitti
“Period Repair Manuel“ von Lara Briden
“Moon Time” von Lucy H. Pearce
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Deine Julia
1 hr 10 min
March 21, 2019Wie Kaffee Deine Hormone daran hindert ins Gleichgewicht zu kommen
#8 - Kaffee beeinflusst Deine Nerven, Deine Hormone & Dein Immunsystem
Hast Du eine Hormonstörung und versuchst Du Deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Deine Tasse Kaffee oder Dein Matcha Latte am Tag kann verhindern, dass Du diesem Ziel näherkommst. Ich bin der Meinung, dass Frauen mit hormonellen Störungen ohne Koffein besser fahren, so lange ihre Hormone nicht im Gleichgewicht sind.
In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber:
wie Koffein in unserem Körper wirkt
dass es unser Nevensystem stimuliert und somit Ängste und Panikattacken erhöhen kann
wie es Stresshormone im Körper erhöht
wie es dadurch die Produktion von Progesteron gefährdet
wie Koffein Blutzucker und Insulin in die Höhe treibt
wie viel Koffein wo drin ist
wie Du ganz sanft und einfach auf Kaffee verzichten kannst
…und so viel mehr.
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Im Podcast genannt:
Alternative zu Kakaopulver: Carobpulver
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Ich freue mich über Deine Gedanken zur Podcastfolge auf Instagram @juliaschultz.coaching
und wenn Du mir eine 5-Sterne Bewertung auf iTuens hinterlässt.
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Deine Julia
31 min
March 14, 2019Einfach gesund & fit mit Clean Eating mit Julia McCoy
#7 - Wie Du mit vollwertiger Ernährung endlich abnehmen kannst und Dich fitter und gesünder fühlst
Julia schreibt auf ihrem Blog Julie feels good über Clean Eating und ihre Fitnessroutine. Sie ist Autorin von 2 Clean Eating eBooks, die Dir dabei helfen gesunde Ernährung ganz einfach in Deinen Alltag zu integrieren und auch dran zu bleiben. Mit ihrem, in diesem Jahr gestarteten 12-Wochen Online Programm, hilft sie hunderten von Frauen erfolgreich dabei ein gesünderes und fitteres Leben zu kreieren. Wir sprechen über:
Wie Julia zum Clean Eating gekommen ist und warum sie es macht
Was Clean Eating bedeutet und wie einfach es anzuwenden ist
leere Kalorien und worauf man bei Lebensmittel achten sollte
ob und wie Julia Clean Eating in der Schwangerschaft durchführen konnte
dass ihre kleine Tochter am Anfang kein großer Fan vom Clean Eating war und wie sie letztendlich doch zum Clean Eating Fan wurde
Julia’s Tipps für Einsteiger und wie Du am besten anfangen kannst gesunde Ernährung in Dein Leben zu integrieren und dran zu bleiben
Über ihre liebsten Nahrungsergänzungsmittel mit Schwerpunkt auf Omega-3 Fettsäuren
…und so viel mehr!
Alle Infos zu Julia:
@juliefeelsgood
www.juliefeelsgood.de
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Im Podcast genannt:
_Der kostenlose Fruchtbarkeitskongress mit 30 Experten im Interview
_Julia’s Bücher und Online Programm
Blogartikel von Julia:
_über Clean Eating
_Meal Prep - für eine Woche vorbereiten
_Meal Prep für Salate - So bleiben sie lange frisch
_Einfache Mengenkontrolle ohne Kalorienzählen
Weiteres:
_Louwen Diät - Ernährung für eine einfache Geburt
_Omega-3 Test
_Mein Artikel über Magnesium
_Podcast von Carolin Preuß und Jenna Kutscher
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Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Folge unter dem heutigen Instagram Post @juliaschultz.coaching
Wenn Dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich über deine 5-Sterne Bewertung bei iTunes.💕
Mehr Infos zu dem weiblichen Zyklus, Hormonen und PCOS bekommst Du auf meiner Website www.sweatlavender.de
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Deine Julia 🖤
1 hr 10 min
March 07, 2019Richtiges Abnehmen & warum Low Carb gefährlich sein kann mit Pat Materne
#6 - Wie Du mit Bewusstsein endlich langfristig abnimmst
Pat ist Personal Trainerin und Ernährungsberaterin in Berlin. Sie war lange Zeit Athletin im Siebenkampf und ist mittlerweile Crossfit-Athletin. Sie hilft ihren Kunden erfolgreich beim Abnehmen und dabei die persönliche Fitness zu steigern.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
Ob Ernährung oder Sport wichtiger beim Abnehmen ist
Wann wir überhaupt abnehmen & warum die Waage keine gute Methode ist, um Deinen Abnehmerfolg zu messen & wie Du anstattdessen Deinen Erfolg messen kannst
Warum der BMI irreführend ist
Warum Kalorienzählen für die meisten Menschen nichts ist und warum Bewusstsein schaffen viel wichtiger ist
Warum manche Frauen nicht abnehmen, obwohl sie gefühlt alles richtig machen
Warum viel Stress und zu wenig Schlaf Deinen Abnehmerfolg sabotiert
Warum eine Low Carb Ernährung keinen Sinn macht, warum es für den weiblichen Körper und für Sportler fatale Folgen haben kann & wie es Hormonstörungen vorprogrammiert
Wie Du dauerhaft abnehmen kannst
Warum es nicht die eine Ernährungsform gibt, wie uns die Lebensmittelindustrie beeinflusst und was Pat jeden Tag isst
Warum Pat neuerdings meditiert und wie es ihr hilft besser durch den Tag zu kommen
…und so viel mehr.
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Alle Infos zu Pat Materne:
@patmaterne
www.patmaterne.com
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Im Podcast genannt:
_Der kostenlose Fruchtbarkeitskongress mit 30 Experten im Interview
_Das Worksheet zur Folge zum Download & Ausdrucken
_Die Meditation-App Headspace
_Das Buch “Chasing Excellence” von Ben Bergeron
_Der Instagram-Account @precisionnutrition
Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Folge unter dem heutigen Instagram Post @juliaschultz.coaching
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Deine Julia 🖤
1 hr 20 min
February 28, 2019#5 - Wann Du Mönchspfeffer nehmen solltest & wann nicht!
Nicht immer ist Vitex agnus-castus (Mönchspfeffer) das Kraut für Dich
Heute rede ich ausführlich über die Wirkung von Mönchspfeffer. Ich rede darüber:
was Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist
wie es wirkt
wann es bei PMS & unregelmäßiger Periode helfen kann & wann nicht (-> Prolaktin & LH-Werte beachten)
warum es nicht immer das beste Naturheilmittel bei PCOS ist & unter welchen PCOS-Umständen es richtig für Dich wäre
wie es sich mit Mönchspfeffer & der Pille verhält
warum Du es nicht zu lange nehmen solltest
…und so viel mehr.
Als Bonus zur Folge kannst Du Dir mein Hormon/PCOS Check Sheet kostenlos herunterladen und ausdrucken.
Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Folge unter dem heutigen Instagram Post @juliaschultz.coaching
Mehr Infos zu dem weiblichen Zyklus, Hormonen und PCOS bekommst Du auf meiner Website www.sweatlavender.de
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Deine Julia 🖤
25 min
February 21, 2019Wie Du anfangen kannst Verantwortung für Deine Gesundheit zu übernehmen
In 3 Schritten zum gesünderen Ich
Wir alle wollen gesünder leben und nehmen es uns ständig vor. Aber irgendwie schaffen wir es nie wirklich am Ball zu bleiben. Der Grund dafür liegt darin, dass unsere Ziele meist zu groß und zu diffus sind. Ich zeige Dir heute, wie Du es für Dich endlich schaffen kannst, das allgemeine Ziel "endlich gesund zu sein" Schritt für Schritt zu erreichen: Dabei zeige ich Dir:
wie Du endlich ehrlich mit Dir selbst sein kannst
welche Bereiche wirklich zählen
wie Du Dir Dein Ziel in kleine Schritte aufbrechen kannst
warum und wie Du Deine Erfolge festhalten solltest
…und so viel mehr.
Zur heutigen Podcastfolge habe ich Dir ein kostenloses Worksheet zum Herunterladen und Ausdrucken zur Verfügung gestellt.
Bonus: Worksheet zum Ausdrucken
Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Podcastfolge unter dem heutigen Post auf Instagram @juliaschultz.coaching
Mehr Infos zu mir und zum Coaching: www.sweatlavender.de
28 min
February 14, 2019Die 4 PCOS-Typen + versteckte Ursachen für PCOS
Warum es wichtig ist Deine Art vom PCO-Syndrom zu kennen
Es scheint, als gäbe es nur eine Form vom PCO-Syndrom. Jedoch kann Dein PCOS tatsächlich aus einem ganz anderem Grund entstanden sein, als bei anderen Frauen. Sprich, nicht immer sind es die vielen Kohlenhydrate. Es gibt nämlich verschiedene Ursachen für PCOS, welche sich in 4 PCOS-Typen einteilen lassen. Hinzu kommt, dass es manchmal ganz einfache, aber versteckte Ursachen für PCOS geben kann, die ebenfalls nichts mit Kohlenhydraten zu tun haben müssen.
In dieser Podcastfolge spreche ich über:
• die 4 verschiedenen Arten von PCOS
• wie sie entstehen und warum sie PCOS verursachen können
• was Du bei jedem Typ machen kannst, damit Dein PCOS besser wird
• welche NEMs für Deinen Typ die richtigen sind
• was versteckte Ursachen für PCOS sein können
und so viel mehr.
Im Podcast erwähnt:
Oraler Glukosetest: Blutabnahme nüchtern, nach 60 min & nach 120 min
25% Testosteron werden in Ovarien, 25% in den Nebennieren & restlichen 50% in z.B. Leber- o. Hautzellen produziert
Zusammenfassung der 4 PCOS-Typen
Warum jede Frau Magnesium nehmen sollte
Mein Buch "Leben mit dem PCO-Syndrom"
Hole Dir jetzt den PCOS Untersuchungsguide als kostenlosen Download
Besprochene NEMs:
Magnesium mit Glycinatverbindung
Magnesium von Pharmanord (verwende ich)
Zink
Vitamin B-Komplex mit bio-aktivem Vitaminen
Inositol + Folsäure & Chrom
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Quelle & Buchempfehlung:
Period Manual von Lara Briden
Disclaimer: Ich bin kein Arzt oder Wissenschaftler! Alle Erklärungen sind sehr vereinfacht dargestellt und Fehler können enthalten sein. Bitte spreche vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen Deiner Ernährung mit einem Arzt oder Ernährungsberater.
53 min
February 07, 2019 Warum Deine Ernährung & Dein Lebensstil viel wichtiger sind, als Deine Gene
Wie Epigenetik erklärt, dass nicht unsere Gene uns, sondern wir unsere Gene kontrollieren
In dieser Folge erkunden wir die Welten der Biologie & Epigenetik. Ich verrate Dir:
• ob ich wirklich kein PCOS mehr habe, ob es in meinen Genen liegt und ob ich es wieder bekommen könnte
• dass unsere Gene passive Baupläne für unsere Zellen sind und das es andere Mechanismen sind, die dafür sorgen, dass sich Gene ausdrücken
• Du erfährst den Zusammenhang zwischen Stress und unserem Immunsystem
…und so viel mehr.
Wenn Dir diese Folge gefallen hat und Du denkst, dass sie noch mehr Leute erreichen sollte, dann gib mir gern eine Bewertung in Deiner Podcast App und teile diese Episode mit anderen. Und ich freue mich sehr auf Deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram @juliaschultz.coaching
Mehr Informationen zu mir und diesem Thema, findest Du auf:
www.sweatlavender.de
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<< Buchempfehlung >>
"Intelligente Zellen" von Bruce Lipton.
Disclaimer: Ich bin kein Arzt oder Wissenschaftler! Alle Erklärungen sind sehr vereinfacht dargestellt und Fehler können enthalten sein.
34 min

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Im Podcast "Bye Bye, Hormonstörung" zeigt Dir Hormon und PCOS Coach Julia Schultz, wie Du Dein Leben und Deine Gesundheit endlich in Deine eigene Hand nehmen kannst.