Ciclismo Serio

Capítulo 134: Lo que debes saber para arrasar con la técnica en Ciclocross – Cx

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Hoy bajamos a lo importante: técnica en ciclocross que se entrena y se repite hasta convertirla en segundos gratis por vuelta. Te doy un plan de entrenamiento ciclocross sencillo (4 semanas) y las pautas para salir mejor, trazar más fino y no cortar la inercia en transiciones y obstáculos.

- Qué aprenderás
  • Cómo preparar la salida explosiva (desarrollo, pedal alto y drills)
  • Curvas: entra suave, sal rápido (mirada, apoyo y presiones)
  • Transiciones: bajar y subir sin mirar a los pedales
  • Porteo en arena y barro: hombro, triángulo y zancada
  • Obstáculos: bunny hop inteligente vs. correr rápido
    • - Plan rápido (4 semanas)
    • Semanas 1–2: 6–8× salidas (12–15 s), 12–15 transiciones con conos, 6×2’ curvas enlazadas
    • Semana 3: 8×30–40 s porteo, 10 reps obstáculos, 3×6’ a ritmo de carrera
    • Semana 4: 4×(15 s salida + 90 s fuerte), 3 bloques de 8–10’ por vueltas, 15’ técnica suave

      • 👕 Descubre más en 👉 https://www.mooquer.com

      - Capítulos

      00:00 Intro y objetivos

      01:10 Setup rápido (presiones, desarrollo, calentamiento)
      02:30 Salida explosiva
      05:10 Curvas y flow
      08:00 Transiciones (bajar/subir)
      11:00 Porteo en arena y barro
      13:30 Obstáculos: bunny hop vs. correr
      16:30 Plan de 4 semanas y cierre

      - Recursos
      • Vídeo completo en YouTube: “5 claves para ir más rápido en ciclocross”
      • Ropa técnica para CX con envío y devoluciones gratis: Mooquer.com
      • Tienda física: Oviedo, Marqués de Pidal 10 (café y charla CX)

        • Si te ha servido, sígueme y comparte este episodio con tu grupeta. Cuéntame en comentarios en qué parte del circuito pierdes más tiempo y preparo un bloque específico.

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          • *Créditos

          Host: Borja Rubí – Co - founder de Mooquer. Producción y edición: Mooquer. Música: libre de derechos.

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          Ciclismo SerioBy Borja Mooquer
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