01. アーカーシャ：Space / 空間

02. ヴァーユ：Air or Wind / 空気 or 風

03. アグニ：Fire / 火

04. アパ：Water / 水

05. プルティヴィー：Earth / 土

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01. 無気力＝タマス優勢＝鬱傾向になったら、ゆっくり休むことが先決

02. ラジャス過剰(イライラ、優柔不断、入眠困難気味)を見逃さない

03. そんなラジャスケアには体と呼吸を使う集中

04. 地味で地道で繊細だけどね！

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01. インドでの進行をご紹介

02. 受け身じゃなく、ご自分でご自宅で実践することが基本

03. 癖がつくから定期チェックは大切

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01. 練習が合ってない(適切な段階づけ)

02. なぜ練習するのかの掘り下げ(動機の理解)が甘い

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01. 人生をサバイブするための「実践」の裏付けであり

02. こうしろああしろ、こうするなああするな、ではない

03. 頭で考えてこう！じゃなく、自然とオーガニックに近づく

04. そのための「実践」がキモ

05. 意識高い暮らしを目指すものでもないよ

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01. マインドの特性としてのラジャス、タマス、サットヴァ

02. 私たちはラジャスな傾向が強い

03. ラジャスケアしつつ、サットヴァを増やすのがヨガの目的

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