01. 食事・睡眠・運動

02. アハーラ：食事へのコメンタリー

03. 冬場は食事をしっかり摂ろう

04. 南インドはチャイではなくティーと言うよ

05. 睡眠は脳と体のため＋高次の知恵

06. 散歩はマインドフルネスの効果

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01. チッタとフルッダ

02. 精神の不調と体の不調

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01. お気持ち＋思考→→意思

02. 行為→結果→印象

03. マインドケアはクレーシャの浄化

04. 一般的な呼吸法は観察

05. ヨーガスートラの示す呼吸法は集中

🧚意識的な呼吸をするための4つのテクニック → https://youtu.be/DoR01fjmjIA?si=DtMY1ZYiIaH12n54

01. 太陽・水星・金星が水瓶座のわたくしが語る「風の時代」のこと

02. 地味に地道にコツコツ集中するのがサーダナ

03. path/道筋、方向、生き方 by英辞郎

04. ヨーガスートラによるサーダナは、、

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01. まずはマインドの中庸さ

02. 自分自身の内側の満足＝サマーディ

03. サマーディに向かうためのメディテーション

04. 瞑想の手段

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01. マインドケア＝気分や感情の波をしずめる

02. 波は加速する傾向がある

03. 目指すのはワクワクドキドキな毎日？

04. 中庸＝穏やかで平坦な毎日はつまらないのか

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01. 体のめぐりをよくしたいなら

02. マインドケア＝心をしずめる

03. その先にあるベネフィットのこと

04. お花畑(比喩)を目指してはないけど

05. 内側からのヒントはほしい

06. 両翼あってこそ向かえる「満足」

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01. ヨガは冷静になる(ニローダ)だけが目的じゃなく

02. 自己認識(サマーディ)を深めるのが目的だよ

03. パーソナリティとパーセプション

04. 人柄は「ものごとの見方や捉え方」が土台

05. コミュニケーションは人柄が土台

06. ヘルシーな関係性はコミュニケーションが土台

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01. 話すより書くほうが客観視できる

02. 客観視できると冷静になれる

03.「私」はどう考えてるか＝内観

04. 感情に支配されてるならマインドケア

05. マインドが落ち着くためには一点集中

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​ 01. 病気治療の観点​

02. メンタルヘルスの観点​

03. 予防医療の観点​

04. マインドを変化させる​

05. 今のオーガニックな状態に近づける​

06. 無理や力みとバランスさせる

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