Prendendo spunto da una delle vostre domande, ho iniziato ad esplorare l'argomento pedane vibranti e, tra le tante informazioni, ho tovato uno studio* della Facoltà di Sport dell'Università Europea Villaviciosa de Odôn di Madrid a proposito dell'efficacia dell'utilizzo della pedana vibrante per il trattamento della diastasi dei retti dell'addome, ma SOPRATTUTTO ho trovato e letto il libro di Francesco Perticari: La pedana Vibrante - Guida pratica con programmi di allenamento edito da Elika**.

In questa puntata di Chiacchiere di Pancia Francesco Perticari ci parla del suo libro, della sua esperienza, delle pedane vibranti, della loro efficacia e del loro corretto uso per gli innumerevoli campi di applicazione.

Sono molti gli argomenti che abbiamo toccato durante la nostra splendida chiacchierata. Tutti utilissimi e ricchi di interessanti applicazioni pratiche.

Vi invito a continuare a rivolgere le domande e i vostri suggerimenti alla casella email:
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Potete guardare questo episodio speciale con Francesco Perticari su YouTube:

https://youtu.be/P6anc7T-4Mo

*C. Romero-Morales - Effectiveness of Eccentric Exercise and a Vibration or Cryotherapy in Enhancing Rectus Abdominis Muscle Thickness and Inter-Rectus Distance in Patients with Chronic Mid-Portion Achilles Tendinopathy: A Randomized Clinical Trial - International Journal of Medical Sciences 2018; 15(14): 1764-1770. doing 10.7150/ijms.28656

**Francesco Perticari - La Pedana Vibrante - 2009 - Elika Editrice

abbiamo enche parlato di:

***Alfredo Stecchi - Vibrazioni. L'allenamento per lo sport, il fitness e l'estetica - maggio 2008 - Elika Editrice

🖐 Alzi la mano chi non ha provato almeno una volta da bambino a far girare un cerchio attorno alla vita!

Credo che lo abbiamo fatto tutti, per scherzo, per gioco o per sfida ma probabilmente mai avremmo pensato che l'hula-hoop potesse essere un ottimo strumento di allenamento.💡


➡️➡️ Ci chiarisce le idee uno studio dell'Università di Helsinki* che ha dimostrato l'efficacia della pratica dell'hula-hoop nella diminuzione del grasso addominale e nel miglioramento della tonicità dei muscoli del tronco. 


🤸‍♀️ Io ci ho (ri)provato.... divertimento assoluto e ottimo lavoro per l'addome! 

Ve ne parlo in questo episodio con dettagli seri e altri più leggeri.

E ve ne consiglio l'uso perché è un po' come tornare bambini e ritrovare un po' di leggerezza!



* Mari Lahelma et al - Effects of Weighted Hula-Hooping on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects: A Randomized Controlled Study - Obes Fact 2019; 12:385-396


📧 per info e suggerimenti
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Probabilmente non ci fai neanche più caso, ma nel tentativo di nascondere la pancia e di avere un aspetto migliore, hai l'addome sempre contratto, la pancia in dentro e l'ombelico risucchiato. Avere un buon tono muscolare di base della parete addominale non vuol dire tenere la pancia in dentro. Perché quell'ombelico risucchiato può non migliorare la tua siluette e può invece creare molti problemi:
alla postura
alla respirazione
al pavimento pelvico
all'intestino
ma soprattutto può peggiorare la tua diastasi.

Contrai quando c'è da contrarre, ma rilassa quando c'è da rilassare e cioè tutto il resto del tempo.

Contrai durante gli esercizi, la pratica sportiva, il sollevamento di pesi, le azioni della vita quotidiana che lo richiedono.

Rilassa e allunga tutto il resto del tempo.

Sovraccaricare la parete dell'addome attraverso una contrazione innaturale e non funzionale, non aiuta la tua diastasi e non sono sicura che riesca ad aiutare la tua siluette.

Abbiamo parlato sempre di contrazione, ora parliamo di relax.

Per qualsiasi info o suggerimento: [email protected]

Come si esegue un corretto esame ecografico per dignosticare valutare una diastasi dei retti dell'addome?
Cosa possiamo vedere attraverso l'ecografia?
Come possiamo valutare lo stato del tessuto connettivo e l'ampiezza della diastasi dei retti dell'addome?
Quali sono le manovre da eseguire durante l'esame ecografico per una corretta valutazione?
Ce lo spiega la dottoressa Claudia dall'Atti, medico radiologo del policlinico Gemelli di Roma.
Lo puoi vedere su Youtube
https://youtu.be/Qtdkyb3G95k
Per informazioni e suggerimenti:
[email protected]

Loredana Santoro è la creatrice e l'amministratrice del gruppo Facebook "Diastasi e metodo Tupler Italia". Ma prima ancora di questo è la mamma di due bellissime gemelline, ed è stata una delle mie prime allieve. Loredana ha risolto la sua diastasi dei retti dell'addome grazie alla Tupler Technique®️. In questo episodio ci racconta la sua esperienza con questo metodo e ci parla di come il gruppo sia un sostegno valido per tutte le persone che vogliano provare la tecnica o che la stiano già sperimentando. Un gruppo che è partito con 2 partecipanti e che oggi ne conta quasi 4.000.

Puoi vederlo su Youtube:
https://youtu.be/YO47LYGagX8

per informazioni o suggerimenti:
[email protected]

Secondo appuntamento con Loredana Brodolino, estetista e titolare de L'angolo del benessere a Roma.
Come i trattamenti estetici possono intervenire nella riduzione del grasso localizzato dell'addome e quanto sono efficaci.

Puoi vederlo su YouTube:
https://youtu.be/jZcLpKEnyes

per informazioni e suggerimenti:
[email protected]

Special episode of "chiacchiere di pancia". Kirsten Zimmerman, midwife since 2001 and diastasis specialist in Zurich will give us her professional advices about sport activities during and after pregnancy.
Timing, exercises and priorities during and after the "magical" 9 months of pregnancy in which the woman's body experiences many changes.

Episodio speciale di chiacchiere di pancia. Kirsten Zimmermann ostetrica dal 2001 e specialista in diastasi dei retti dell'addome a Zurigo, ci darà i suoi consigli professionali sull'attività sportiva durante e dopo la gravidanza. Tempi da rispettare, esercizi e priorità nel corso dei magici nuove mesi di gestazione e dopo il parto, periodo durante il quale il corpo di una donna subisce molti cambiamenti.

Puoi vederlo su you tube con i sottotitoli in italiano:
https://youtu.be/EU5juV1cZ8w

Per informazioni e suggerimenti:

[email protected]

Le strategie per migliorare gli inestetismi della pelle dell'addome. Loredana Brodolini, estetista e titolare de "L'angolo del benessere" ci spiega quali sono le migliori, come vanno applicate e con quanta frequenza.

Puoi vederlo su youtube:

https://youtu.be/OS-hy3jcXJ4

Per commenti o suggerimenti:
[email protected]

Le problematiche del pavimento pelvico sono strettamente correlate alla diastasi dei retti dell'addome.

Ne abbiamo parlato con Federico Luzi, titolare della Sport Evolution, terapista e formatore.

Funzionalità, valutazione, terapie e soluzioni.

puoi vederlo anche su youtube:

https://youtu.be/_H1NlwwhDAM

Le clubbell sono un ottimo attrezzo per l'allenamento dell'addome nel rispetto delle sue funzioni principali: stabilizzazione, protezione, contenimento e trasmissione di forza.

Anche se ancora poco conosciute, risultano inoltre molto adatte ad un allenamento completo e sicuro in caso di diastasi dei retti dell'addome, 

Ce ne parla meglio Pierluigi Mauro, uno dei coordinatori della Streght Academy della F.I.P.E e titolare della Crossout Functional.





Puoi vederlo su youtube

https://youtu.be/6NBXW2MBkrw