What are the fears that stop women from returning to running after pregnancy? What are the symptoms to monitor?
What are the steps to follow for a safe and enjoyable return to running?
We talked about return to running after pregnancy and about the best ways to do it, after pregnancy and while in the healing process of a diastasis recti.
There were no guidelines about it, Gráinne and her colleagues studied and published them.
You can easily find them on her website:
www.absolute.physio
for any other question or suggestion please send an email to [email protected]                                                                                                                
You can watch it on youtube: https://www.youtube.com/watch?v=z1BSyFDLOJU&t=173s

Chiacchiere di Pancia festeggia un anno di attività e oltre 2000 download da ogni parte del mondo!

La risata è migliore espressione della felicità.

Hai mai riso tanto da avere mal di pancia?

Sarà che mentre ridi fai gli addominali?

Pare di si! lo dice uno studio tedesco pubblicato nel 2014*

Ridere fa bene alla vita e a quanto pare anche alla parete addominale!

Grazie di cuore a tutti quelli che mi seguono e mi seguiranno, ai professionisti che hanno partecipato al podcast, al vostro sostegno e all'energia che mi regalate.

Siete impagabili. Grazie.

per info e suggerimenti: [email protected]

*Heiko Wagner, Ulrich Rehemes, Daniel Kohle & Christian Puta (2014) Laughing: A Demanding Exercise for Trunk Muscles, Journal of Motor Behavior, 46:1, 33-37, DOI: 10.1080/00222895.2013.844091.

http;//dx.doi.org/10.1080/00222805.2013.844091

Quanto sono efficaci gli integratori di collagene?
Quali sono i migliori?
Dati scientifici alla mano Francesca Panimolle, biologa nutrizionista, ci aiuta a capire meglio come e quando integrare il collagene e quali risultati aspettarsi.

Tra i tanti benefici che possiede, la meditazione ha un ruolo fondamentale nel miglioramento della diastasi dei retti dell'addome.


In che modo? 

E come si fa a meditare?


Andrea Nardi, Maestro Shaolin titolare della scuola  Shaolin Wuseng Houbeidui - Italy a Milano ci spiega come approcciarci alla pratica della meditazione.


Puoi vedere l'episodio su YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=JmzbIVDx65I&t=6s


www.shaolinwusengitalia.it


per informazioni, comunicazioni e suggerimenti

[email protected]

"I strongly believe that a good quality fitness can really make the difference in the healing process of diastasis recti. This consideration is very clear in my mind and in my practice as it is the foundation of my job, but the conversation with Kelly just gave me the chance to say it out loud!"


It was really an honor being the guest of "the Tummy Team Podcast" of Keally Dean and I'm glad Kelly agreed to post this episode on my podcast as well.


This conversation gave me the chance to talk about my job and about the importance of fitness in the healing process of diastasis recti.


https://online.thetummyteam.com/


https://www.facebook.com/chiaradbdiastasispecialist


[email protected]

L'effetto Barbamamma è il modo in cui ho definito la paura che la mia pancia si gonfiasse di nuovo alla fine del programma di allenamento per il miglioramento e la risoluzione della mia diastasi.

La prima buona notizia è che questo non è successo! Non sono tornata a somigliare a Barbamamma, ma mi sono resa conto che molti miei allievi hanno questo timore.

Vi do qualche consiglio per evitare che l'effetto Barbamamma si verifichi.

Per informazioni, suggerimenti e commenti:
[email protected]

Episodio Speciale di Chiacchiere di Pancia con Andrea Nardi, Maestro Shaolin e personal trainer.

Il concetto occidentale del CORE e quello orientale del QI.

Uno sguardo alle arti marziali e alle discipline orientali, alla loro pratica e ai benefici che possano offrire a corpo e mente.

Cosa ha a che fare tutto questo con la diastasi?
Molto più di quanto si pensi, in termini soprattutto di efficienza fisica, equilibrio funzionale ed esercizio inteso come pratica abituale che ci accompagni fino alla fine.

Andrea Nardi
www.shaolinwusengitalia.it
[email protected]

lo puoi vedere su Youtube:
https://youtu.be/9fMN-X9HFKI

per qualsiasi informazione o suggerimento
[email protected]

Come possiamo capire se siamo in grado di eseguire il plank in maniera corretta?

Basta un test molto casalingo.
Quello che propone Sarah Duvall, creatrice del sito:
Core Exercise Solution

In questo episodio vi spiego come eseguire il test e vi accenno anche le mie considerazioni sull'efficiacia o meno del plank come esercizio per il ripristino della funzionalità della parete addominale.

Siamo sicuri che il plank sia l'unica alternativa a cruches e sit up?

Io non ne sono affatto certa, ma in ogni caso, se vogliamo eseguirlo, esguiamolo bene ed in sicurezza.

Potete trovare il video di Sarah Duvall con spiegazione del test a questo link:

https://www.youtube.com/watch?v=mWzvUevbec8

per qualsiasi informazione o suggerimento:
[email protected]

An amazing and interesting chat with Gráinne Donnelly about her appoach to the treatment of diastasis, her researches with collegues all over the world, her future plans, her e-book and her training program. These were just some of the topics we discussed during this special episode of "Chiacchere di Pancia" podcast. The Italian Podcast about diastasis and about all the issues releted with diastasis recti.

Here is the link to one of the study that was mentioned during the episode:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33227494/
www.absolute.physio
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Youtube - Sottotitoli in Italiano nelle opzioni "sottotitoli" - Italian subtitles

https://youtu.be/8Dqo-BTEXpU

** Gráinne Donnelly is an Advanced Physiotherapist in pelvic health. She co-authored the internationally recognised "Returning to running postnatal - guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population" as well as publishing her conference presentation "Diastasis Rectus Abdominis - physiotherapy management" from the 2018 Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy Conference. Gráinne regularly presents at conferences around the UK and Ireland on topics related to pelvic health and well-being. She uses real-time ultrasound for pelvic health and is involved in training courses for physiotherapists.

Dove posso comprarlo?
Come posso iniziare?
Come posso inserirlo nella routine di allenamento?

Mi avete chiesto molte informazioni di carattere pratico sull'hula-hoop, a dimostrazione che l'argomento ha riscosso un buon successo.

Allora ecco qui qualche indicazione

~ sui canali youtube sui quali potete trovare tutorial per praticare l'hula-hoop

~ sul tipo di hula-hoop da comprare

~ su dove trovarlo

~ su come utilizzarlo per l'allenamento

Esercitatevi e preparatevi bene perché presto faremo una lezione live insieme!

Per qualsiasi informazione e suggerimento: [email protected]