Ciclismo Inteligente

By elequipo entrenamientos

Estas en el lugar donde aprenderás a mejorar tu rendimiento y tu salud como ciclista, de la mano de los profesionales de elequipo entrenamientos. En este podcast obtendrás consejos, tips y estrategías... more

· Sports

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Ciclismo Inteligente episodes:

November 13, 2023 Nutrición Inteligente para Ciclistas
¡Bienvenidos al fascinante mundo de la "Nutrición Inteligente para Ciclistas"! En este episodio, exploraremos los alimentos esenciales que no pueden faltar en la casa de un ciclista y desentrañaremos por qué son piedras angulares para potenciar tu rendimiento en la bicicleta.
Descubrirás una lista cuidadosamente seleccionada de alimentos ricos en nutrientes que no solo satisfacen tus papilas gustativas, sino que también nutren tu cuerpo para enfrentar los desafíos del ciclismo. Desde carbohidratos de liberación sostenida hasta fuentes magras de proteínas y grasas saludables, cada elemento cumple un papel crucial en tu preparación y recuperación.
Aprenderás no solo qué alimentos incluir en tu despensa, sino también por qué son importantes. Desde impulsar tu energía durante largos paseos hasta acelerar la recuperación después de intensas sesiones de entrenamiento, estos alimentos se convertirán en tus aliados confiables en el camino hacia tus metas ciclistas.
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November 06, 2023 Consejos para no aburrirte de entrenar
En este episodio exploraremos estrategias y enfoques creativos que te ayudarán a mantener la emoción y el interés en tus sesiones de entrenamiento, incluso cuando enfrentes la monotonía.
Aprenderás cómo variar tus rutas, incorporar desafíos nuevos y emocionantes, y establecer metas motivadoras para mantenerte comprometido con tu entrenamiento. También abordaremos la importancia del papel social en tus entrenamientos.
Prepárate para explorar consejos valiosos que te ayudarán a mantener viva tu pasión por el ciclismo, mientras sigues avanzando hacia tus objetivos y desafíos. ¡No pierdas la oportunidad de disfrutar al máximo cada entrenamiento en la bicicleta!
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11min
October 30, 2023 El Ciclo Infalible Entrenamiento, Descanso y Rendimiento
En este episodio exploraremos "El Ciclo Infalible: Entrenamiento, Descanso y Rendimiento en Ciclismo". Descubriremos cómo estos tres componentes clave interactúan de manera sinérgica para lograr el éxito en el ciclismo.
Aprenderás a optimizar tu entrenamiento, comprender la importancia del descanso y recuperación, y cómo ambos factores influyen directamente en tu rendimiento en la bicicleta. Exploraremos estrategias específicas para diseñar un ciclo de entrenamiento efectivo y garantizar que tus esfuerzos se traduzcan en mejoras notables.
Prepárate para sumergirte en el ciclo infalible del entrenamiento, descanso y rendimiento en el ciclismo. ¡Asegúrate de estar listo para optimizar tus esfuerzos y alcanzar nuevos logros en tu pasión por la bicicleta!
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10min
October 23, 2023 Desafíos para Mantener una Dieta Adecuada para el Ciclismo
En este episodio exploraremos los "Desafíos para Mantener una Dieta Adecuada para el Ciclismo". Abordaremos los obstáculos comunes que los ciclistas enfrentan al intentar mantener una alimentación equilibrada y cómo superarlos.
Aprenderás cómo adaptar tu dieta a las demandas específicas del ciclismo, incluyendo la nutrición durante entrenamientos y competiciones. Abordaremos la importancia de la hidratación, la ingesta de carbohidratos, proteínas y otros nutrientes clave, así como la planificación de comidas para el rendimiento óptimo.
Prepárate para abordar los desafíos comunes que enfrentan los ciclistas en su alimentación y aprender estrategias para mantener una dieta adecuada que te permita alcanzar tus objetivos ciclistas. ¡No pierdas la oportunidad de elevar tu rendimiento y bienestar a través de una alimentación inteligente y adaptada al ciclismo!

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12min
October 16, 2023 Descifrando el Secreto del Rendimiento Lo que Debes Saber
En este episodio, nos adentraremos en el mundo del ciclismo para descifrar "El Secreto del Rendimiento". Exploraremos cómo los ciclistas pueden alcanzar su máximo potencial y lograr un rendimiento excepcional en este deporte apasionante. Aprenderás sobre las claves del éxito en el ciclismo, desde la planificación de entrenamientos efectivos hasta la importancia de la nutrición, el descanso y la mentalidad.
Prepárate para descifrar los misterios del rendimiento ciclista y aprender lo que debes saber para alcanzar tus metas y superar tus límites. ¡No te pierdas esta oportunidad de desbloquear tu potencial y elevar tu pasión por el ciclismo!
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October 09, 2023 El Arte de la Evolución Cómo No Estancarte en el Ciclismo
En este episodio exploraremos "El Arte de la Evolución en el Ciclismo" y te mostraremos cómo evitar el estancamiento en tu progreso como ciclista. Descubriremos estrategias y enfoques que te ayudarán a mantener una constante mejora en tus habilidades y rendimiento en la bicicleta.
Aprenderás la importancia de la variedad en tu entrenamiento, y cómo superar las mesetas de rendimiento. También exploraremos cómo mantener la motivación y la pasión a lo largo de tu viaje ciclista a medida que te enfrentas a nuevos desafíos.
Prepárate para sumergirte en el arte de la evolución en el ciclismo y descubrir cómo puedes continuar creciendo y mejorando en tu pasión por la bicicleta. ¡No pierdas la oportunidad de desbloquear nuevas perspectivas y superar tus límites como ciclista!

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7min
October 02, 2023 Los datos para el éxito
En este episodio, exploraremos cómo los datos pueden convertirse en tu aliado más valioso en el camino hacia el éxito en el entrenamiento de ciclismo. Descubriremos cómo recopilar, analizar y aplicar datos precisos puede marcar una diferencia significativa en tu desempeño y en el logro de tus metas ciclistas.
¡No pierdas la oportunidad de desbloquear el potencial de los datos y llevar tus habilidades ciclistas al siguiente nivel!
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September 25, 2023 Vo2 máximo y ciclismo El secreto del éxito
En este episodio, desentrañaremos el misterio detrás del concepto del "VO2 máximo". Descubrirás por qué este factor fisiológico es fundamental para alcanzar el rendimiento óptimo en tu bicicleta y de igual importancia para tu salud.
Aprenderás en qué consiste el VO2 máximo, cómo medirlo y, lo más importante, cómo mejorarlo. Exploraremos estrategias de entrenamiento específicas para elevar tu VO2 máximo y, en consecuencia, tu resistencia y velocidad en la bicicleta.
En estas fórmulas vas a poner los valores obtenidos en un test de 5 min a tope
Para hombres: VO2 máximo (ml/kg/min) = (0.00212 * FC máxima en bpm) + (0.299 * carga en watts) + 3.5
Para mujeres: VO2 máximo (ml/kg/min) = (0.00193 * FC máxima en bpm) + (0.326 * carga en watts) + 3.5
• FC máxima es la frecuencia cardíaca máxima alcanzada durante el ejercicio.
• La carga se refiere a la potencia en vatios de los 5 min
Es importante destacar que estas fórmulas proporcionan estimaciones y no mediciones precisas del VO2 máximo. Para obtener una medición precisa, se deben realizar pruebas en un entorno controlado con equipos adecuados y la supervisión de profesionales. Por lo tanto, siempre es recomendable realizar pruebas de VO2 máximo en un laboratorio si se busca una medición precisa.
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September 18, 2023 Periodo especifico
En este episodio, exploraremos en profundidad la importancia del Periodo Específico en el ciclismo. Desentrañaremos cómo esta fase crítica de entrenamiento puede ser el factor determinante para llevar tu rendimiento ciclista al siguiente nivel.
Aprenderás por qué el periodo específico es esencial para afinar tus habilidades y adaptarte a las demandas particulares de tu disciplina ciclista, ya sea el ciclismo de carretera, el ciclismo de montaña o el ciclismo en pista.
Este video está diseñado tanto para ciclistas novatos como experimentados, proporcionando consejos prácticos, ejemplos y conocimientos clave para que puedas comprender y aprovechar al máximo el periodo específico en tu plan de entrenamiento. Si aspiras a alcanzar tus objetivos ciclistas, no puedes perderte esta guía esencial.
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September 11, 2023 Lo que no sabias de Zwift
En este episodio, te llevaremos a un viaje de descubrimiento en el mundo de Zwift, revelando secretos y características ocultas que probablemente desconocías sobre esta plataforma revolucionaria para ciclistas.
Desde consejos y trucos para maximizar tu experiencia en Zwift hasta características avanzadas que pueden llevar tu entrenamiento y competición a un nivel superior, desentrañaremos los misterios detrás de esta comunidad virtual de deportes. Aprenderás cómo sacar el máximo provecho de las rutas, eventos y desafíos disponibles.
Si eres un apasionado del ciclismo o simplemente estás interesado en explorar las posibilidades que ofrece Zwift, este episodio te proporcionará información valiosa que cambiará tu perspectiva sobre esta plataforma. ¡Prepárate para descubrir todo lo que no sabías sobre Zwift y cómo puede mejorar tu experiencia de entrenamiento en casa!
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