Muchos deportistas no saben cómo utilizar los carbohidratos a su favor. En este vídeo, nuestro profesor y preparador Adrián Díaz Rúa te explica, con base científica, cómo aprovechar los carbohidratos y la suplementación intraentrenamiento para mejorar tu rendimiento físico, tanto en el gimnasio como en otros deportes.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:37 Popularidad de las dietas low carb

01:57 Papel de los hidratos de carbono

02:36 Cómo y cuándo tomar carbohidratos

04:20 Caso 1: Entreno en ayunas con ingesta de hidratos normal

05:23 Caso 2: Tu ingesta de hidratos es inferior a 3 g/kg diarios

06:39 Caso 3: Dos sesiones de entrenamiento diarias

09:38 Suplementación intra-entrenamiento

12:26 Resumen y conclusiones