El press militar o press de hombros, es un ejercicio clave para desarrollar hombros fuertes y grandes. En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Rubén Castro, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio, abordando consejos para optimizar tu técnica y errores comunes que debes evitar. Un tutorial que te será de gran utilidad para sacar el máximo provecho a este ejercicio.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:56 El press militar era un ejercicio de competición

01:20 ¿Qué músculos se trabaja con press militar?

02:55 Posición inicial

03:17 - Ancho de agarre

04:28 - Posición de los pies

06:25 - Posición del resto del cuerpo

07:00 - Agarre de la barra

08:57 - Arqueo de la espalda

10:22 Técnica durante el levantamiento

10:29 - Altura de inicio del levantamiento

11:24 - Recorrido del levantamiento

12:41 - Fase excéntrica

13:10 - Rebote en press militar

13:49 - Respiración óptima

14:42 Errores comunes en press militar

15:39 Mejores variantes de press militar

16:24 Conclusión