¿Cómo planificar para ganar fuerza a largo plazo? Nuestro profesor y atleta de PowerLifting, Víctor Vázquez, te da las claves para progresar en fuerza sin estancarse rápido.

Dentro de la programación de entrenamiento tenemos dos enfoques claros:

- Variabilidad (cambiar de enfoque, ejercicios...)

- Especificidad (ejercicios y enfoque de competición).

A pesar de que sean muy diferentes, la combinación de ambos encaja a la perfección en una planificación de entrenamiento de powerlifting (para ganar fuerza).

Trabajar la hipertrofia en powerlifters en temporada de off season es fundamental para progresar a largo plazo sin estancarse, ya que depender de las adaptaciones sistema nervioso únicamente terminará provocando un estancamiento. Además, la variabilidad ayuda a prevenir lesiones.

En el vídeo, te mostramos un ejemplo básico de cómo podrías enfocarlo y cómo ondular las diferentes etapas de una programación para powerlifting completa. Para aprender a nivel experto, tienes nuestras formaciones a continuación ;)

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