Nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) explica en qué consiste el Método Bilbo, una reconocida progresión para ganar fuerza y masa muscular entrenando con altas repeticiones. También interviene Jesús Varela, creador del método, quien ha llegado a levantar 240 kg en press banca aplicándolo.

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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4mQB3FN

NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3FJOlDl

Enlaces mencionados:

➡️ Calculadora RM de Press Banca: https://bit.ly/43w029T

➡️ Vídeo sobre el fallo muscular: https://bit.ly/4mKiOBT

➡️ Vídeo sorbe ejercicios accesorios: https://bit.ly/442cpKV

➡️ Vídeo sobre programación de entrenamiento: https://bit.ly/43EE0jW

➡️ Instagram de Jesús Varela (creador del Método Bilbo): https://bit.ly/3Td2094

Estudio sobre el Método Bilbo: https://shorturl.at/qT28I

Bibliografía completa del vídeo: https://bit.ly/4jAE6z6

Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://shorturl.at/3QPu4

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:04 ¿Qué es el Método Bilbo?

01:56 La Serie Bilbo, la base de este método

05:01 ¿Cuándo verás resultados?

06:05 Ejercicios accesorios a la Serie Bilbo

06:27 La progresión de la Serie Bilbo

07:21 Volumen de entrenamiento

09:00 ¿Qué dice la ciencia sobre el Método Bilbo?

11:56 ¿Por qué funciona el Método Bilbo?

16:08 Cómo usar el Método Bilbo (ejemplo práctico)

20:29 Conclusión del vídeo