En este episodio, reflexiono sobre cómo construimos nuestra identidad en base a ciertos comportamientos que son reforzados externamente. Hablo sobre cómo algunas partes de nuestra identidad pueden transformarse o incluso morir con el tiempo, generando crisis o duelos internos. Comparto mi experiencia personal con el rol de "ser quien ayuda a los demás" y cómo aprender a aceptar mis emociones sin esconderlas ha sido un proceso de sanación. También exploro el impacto de vivir en pareja en este proceso y cómo aprender a darme amor en mis momentos difíciles ha sido clave. Te invito a reflexionar sobre qué partes de tu identidad has visto cambiar y cómo te relacionas con el valor que te das a ti mismx.

🔍 10 Preguntas de Reflexión 🔍

1. ¿Qué comportamientos en tu vida sientes que han definido tu identidad?
2. ¿Qué partes de tu identidad han cambiado o se han transformado en los últimos años?
3. ¿Cómo te afecta emocionalmente la idea de "perder" una parte de tu identidad?
4. ¿Has sentido alguna vez que tu valor depende de lo que haces por los demás?
5. ¿Cómo reaccionas cuando alguien te pone un límite en una relación?
6. ¿En qué espacios de tu vida sientes que puedes ser completamente tú misme?
7. ¿Qué emociones evitas mostrar a los demás y por qué?
8. ¿Cómo te tratas a ti misme en tus días difíciles?
9. ¿Qué tanto crees que te define la validación externa?
10. ¿Qué cambios recientes en tu vida han desafiado tu identidad?




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Me atrevo a decir que casi todas las personas hemos buscado información sobre sexualidad en el internet. En este episodio, exploramos cómo las preguntas sobre sexualidad varían alrededor del mundo, reflejando las influencias sociales, culturales y políticas de cada región. Desde dudas sobre métodos anticonceptivos en Latinoamérica hasta la presión por el matrimonio en Asia o el acceso a educación sexual en África, analizamos cómo las personas buscan respuestas en internet cuando los recursos locales fallan. Reflexionamos sobre el impacto de la religión, la historia y las políticas en nuestra relación con la sexualidad y cuestionamos cómo podemos construir una sexualidad más libre e informada. Acompáñame en este recorrido global para entender nuestras diferencias y similitudes.

Preguntas de reflexión:

• ¿Qué influencias sociales han moldeado tu propia relación con la sexualidad?
• ¿Cuáles son los mayores tabúes sobre sexualidad en tu cultura?
• ¿Crees que el internet es una herramienta positiva para la educación sexual?
• ¿Qué tan diferente sería tu percepción de la sexualidad si hubieras crecido en otro país?
• ¿Cómo influye la religión en las conversaciones sobre sexualidad en tu entorno?
• ¿Qué significa para ti vivir tu sexualidad desde un lugar auténtico?
• ¿Cómo podemos construir un acceso más equitativo a la educación sexual en nuestras comunidades?
• ¿Qué impacto tienen las leyes locales en tus decisiones sobre tu vida sexual o reproductiva?
• ¿Qué importancia tiene hablar abiertamente de sexualidad con niñxs y adolescentes?
• ¿Cómo podrías contribuir a normalizar las conversaciones sobre sexualidad en tu entorno?

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En este episodio me abro desde la vulnerabilidad para compartir mi relación con la comida y con mi cuerpo. Reflexiono sobre el profundo proceso de transformación que he vivido y cómo sanar estas relaciones ha cambiado mi vida de formas increíbles. Hablo sobre mi experiencia con un trastorno alimenticio y exploro cómo la crianza, la cultura de la dieta y nuestras emociones moldean la manera en que nos percibimos y nos nutrimos. Si alguna vez has sentido que estás en lucha con tu cuerpo o con la comida, hoy te abrazo un poco más fuerte. 💜

10 preguntas de reflexión

1. ¿Cómo influyó tu infancia en la forma en que te relacionas con la comida y con tu cuerpo hoy en día?
2. ¿Qué pensamientos automáticos tienes cuando te miras al espejo?
3. ¿Cómo reaccionas cuando alguien comenta sobre tu cuerpo o sobre la comida?
4. ¿Sientes que tu relación con la comida se basa en disfrute o en control?
5. ¿Qué hábitos podrías cambiar para relacionarte con tu cuerpo desde un lugar más amoroso?
6. ¿Te permites escuchar a tu cuerpo cuando tiene hambre o cuando necesita descanso?
7. ¿Qué palabras usas para describir tu cuerpo? ¿Son amables o críticas?
8. ¿Qué mensajes sobre la alimentación y el cuerpo has internalizado sin cuestionarlos?
9. ¿Cómo puedes hacer que tus comidas sean más conscientes e intencionales?
10. ¿Cómo podrías transformar el ejercicio en un acto de amor en lugar de una obligación?

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¿Sientes que todo el mundo se está casando? Yo cada vez que me meto a redes sociales veo que alguien se comprometió, está en su despedida de soltera, en su boda o en su luna de miel. En este episodio, reflexiono sobre cómo las redes sociales nos exponen a una ola interminable de compromisos y bodas, generando comparaciones y cuestionamientos sobre nuestra propia vida. Quiero hablar sobre estas presiones y expectativas del día de tu boda. También exploro cómo diferentes culturas viven el matrimonio, desde el alto costo que impide a muchas parejas casarse en el sudeste asiático, hasta la profunda conexión comunitaria en Bali. Y también hecho chismesito de mi propia historia de amor, de cómo tomé la decisión de casarme y como lo hicimos de una manera muy personal.

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En este episodio, quiero poder acompañarte si expriementas una fase pre-menstrual debilitante, en verdad no estás sola. Aquí te comparto mi propia experiencia con estos síntomas que me han llevado a hacer mucha investigación y buscar respuestas y apoyo. Te explico las diferencias entre el síndrome premenstrual (PMS) y el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Hablo sobre posibles causas de este trastorno, como la sensibilidad hormonal, factores genéticos y el estrés. Te comparto lo que he estado haciendo para gestionar estos síntomas y como me han ayudado. En este episodio busco acompañarte y darte información para entender y navegar mejor esta fase del ciclo menstrual. 

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En este episodio reflexiono sobre la importancia de cuestionar nuestras relaciones como un acto de amor propio y de pareja. Comparto mi experiencia personal con mi pareja, donde las preguntas y conversaciones profundas nos han guiado a tomar decisiones conscientes y alineadas. Hablo de cómo enfrentarse a las dudas puede ser incómodo, pero necesario para construir una conexión auténtica y basada en la claridad. Este proceso, aunque desafiante, nos permite ver nuestras relaciones y a nosotrxs mismxs con honestidad y amor.

Preguntas para explorar tu relación:

En este episodio reflexiono sobre cómo las diferencias con nuestra pareja, aunque pueden ser desafiantes, son una gran oportunidad para aprender y crecer juntos. Hablo sobre cómo el ego, la falta de curiosidad y el deseo de control pueden dificultar la aceptación de esas diferencias. Comparto historias personales y ejemplos se consulta que muestran cómo transformar estas situaciones en momentos de conexión y aprendizaje. Te ofrezco herramientas para manejar las diferencias de manera saludable y fortalecer la relación como un equipo.

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En este episodio, exploramos el emocionante desafío de entrar en un nuevo año y todo lo que conlleva: expectativas, sueños y posibilidades. Hablo sobre el poder de adoptar una mentalidad de aprendiz, permitiéndonos crecer y evolucionar. Reflexionamos sobre cómo ver nuestras metas y procesos con una perspectiva más realista, y nos cuestionamos qué sucede después de alcanzar esas metas que tanto deseamos. Además, analizamos qué podemos ganar o perder en el camino hacia nuestros objetivos, recordándonos que cada elección tiene un impacto en nuestra vida.

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Cada persona vive estas fechas de maneras muuuuuy distintas. En el episodio comparto sobre las presiones de los regalos, las dinámicas familiares y cómo manejar comentarios incómodos o situaciones difíciles durante las festividades. Finalmente, te doy algunos consejos prácticos para establecer para cuidar de ti mismx durante estas fechas. Te comparto algunas de mis historias viviendo navidades fuera de lo “tradicional” Espero que con este episodio te pueda acompañar durante estas fechas.

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En este episodio, exploramos el deseo sexual y la respuesta sexual para comprender cómo funciona y cómo gestionarlo en nuestras vidas. Derribamos el mito del deseo espontáneo como el único camino al placer, introduciendo el concepto del deseo responsivo, que depende del contexto y los estímulos. Hablamos sobre cómo los frenos y aceleradores influyen en nuestra sexualidad, usando una metáfora del carro para explicar la dinámica entre ellos. Este episodio mezcla ciencia e historias para ayudarte a conectar mejor con tu cuerpo, deseo, tu pareja y tu sexualidad. 

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