Entrenar por potencia mola, da igual si es cuesta arriba, cuesta abajo, viento en contra o en llano, la potencia mide lo que de verdad estás gastando, sin excusas. Es súper objetivo y te ayuda a dosificar mejor. Pero ahora parece que se vuelve a llevar entrenar por pulsaciones y además en solo 3 zonas. Volvemos a hablar de entrenar muy muy lento. Qué hacemos? Cómo organizamos los esfuerzos? Seguimos por potencia? Cambiamos a pulsaciones?

Si tienes una idea clara y quieres explicármelo, puedes pasarte por el grupo de Telegram a abrirnos los ojos en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Hoy os cuento mi rutina de mañanas, esa que me permite salir a correr a las 6 de la mañana incluso en invierno. No soy el único loco del grupo de Telegram que lo hace, pero sí de los que madruga un montón. Aunque, claro, cuando ves que Alfonso ha salido a las 5 para marcarse casi dos horas de carrera, te das cuenta de que siempre hay alguien más motivado.

Al final, esto se trata de medírnosla, así que si quieres medírtela con nosotros, puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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No os parece que con la excusa de la amortiguación, las zapatillas son cada vez más caras? Hace un par de años podíamos comprar unas Pegasus, unas Waverider de Mizuno y algunos modelos Gel de Asics por menos de 100€, pero hoy en día ya no es fácil encontrar zapatillas por ese precio. Pues yo estoy cansado de este tema, creo que son buenas zapatillas pero no valen lo que cuestan… o al menos, debería haber otras zapatillas más baratas que cumplan exactamente la misma función pero que no tengas que desembolsar 100 € sin ni siquiera saber si te vas a enganchar a esto del running.

Si tú también estás hasta las narices de estos precios, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Llevo 1 mes sin cambiar de reloj!!! Y tras 30 días de uso, por fin se activan las métricas avanzadas como tendencias y carga de entrenamiento. Aunque aún echo de menos alguna función de Garmin sobre todo en los entrenamientos de Fuerza y Core, el ecosistema Apple me tiene encantado: Final Surge integrado con la app nativa de Entreno sin problemas, entrenos de Core y Fuerza con Fitness+, batería que cargo mientras preparo la cena y nuevas funciones como los AirPods 4 con gestos para notificaciones y llamadas.

El balance entre smartwatch y reloj deportivo se inclina EN ESTE MOMENTO DE MI VIDA hacia lo smart… ya veremos qué pasa en unos meses cuando empiece el calorcito y me entren las ganas esas de practicar todos los deportes que existen. Si a ti también te pasa, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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El año empieza fuerte: planes de 5 días por semana, test de potencia crítica y carreras a la vista. El plan consiste en tres días suaves, uno de rodaje largo y otro de series de esas que te dejan temblando.

Pero para saber exactamente el ritmo y la potencia a la que hay que hacer las series, primero había que pasar por el test de potencia crítica de 20' con Antonio y Xavi, dos máquinas que van hablando mientras yo casi reviento a 189 pulsaciones... pero el numerito de 291W es CP? O es FTP? Si sabes la respuesta, no dudes en compartirla con nosotros en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Por fin revelamos el nuevo reloj que voy a utilizar durante el mayor tiempo posible, a ver si me aguanta un par de meses! También os cuento cómo se integra el nuevo reloj con los distintos servicios de sincronización y exportación para que mi entrenador (JLGodes) se pueda conectar y hacerme la vida imposible.

Y si alguno de vosotros utiliza el mismo dispositivo para entrenar y quiere profundizar algo más o no ha entendido algo o simplemente cree que no es la mejor opción y quiere explicarme cómo lo tiene él, estaré encantado de escucharos o de leeros a través del grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

Healthfit: https://apps.apple.com/es/app/healthfit/id1202650514

Runalyze: https://runalyze.com

FinalSurge: https://www.finalsurge.com

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En el episodio de hoy, hablamos con Carlos Arboleya, uno de los creadores de la app basada en Inteligencia Artificial que nos permite recibir un entrenamiento personalizado por WhatsApp y que va haciendo seguimiento de los mismos a través de Strava: AIRunner

AIRunner permite tener un entrenador (Luca) disponible 24x7 que te plantea entrenamientos y te los va adaptando según tus sensaciones y lo que analiza de los entrenamientos que subes a Strava. Tiene muy buena pinta, nosotros la vamos a probar ya que nos han proporcionado un código de prueba de 10 días, simplemente tienes que registrarte e introducir el código CORRIENDOANY10

Si quieres discutir sobre la conveniencia o no de disponer de este tipo de aplicaciones basadas en IA, no dudes en pasarte por nuestro grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Vibra.io en Instagram (la empresa que ha creado AIRunner: https://www.instagram.com/vivra.io/

Puedes registrarte en https://www.airunner.run

Código para probarla 10 días gratis: CORRIENDOANY10

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Después de correr un maratón, es fácil quedarse sin objetivos a corto plazo y perder motivación, así que para evitarlo yo me inscribí en la Maratón de Valencia 2025... pero también tengo La Carrera de las Empresas este próximo domingo.

Eso me ha hecho retomar los entrenamientos pese a que La Carrera de las Empresas es más festiva que competitiva.

Pero, ¿qué plan hago ahora? he estado investigando sobre zonas de entrenamiento y VO2Max, y hay mucha información confusa.

Si quieres aportar tu granito de arena a que la confusión sea aún mayor, puedes hacerlo a través del grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Recuerdas que en el episodio de la semana pasada te contaba que igual no podía correr la maratón después de todo? Pues finalmente sí pude correrla... y lo pasé fatal, el Sr. Muro y yo seguimos viéndonos las caras cada diciembre... pero soy de los que no aprenden la lección y ya me he apuntado a la Maratón de Valencia 2025! La tontería me va a costar el divorcio, ya verás.

Efectivamente, soy idiota y puedes reírte de mi en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Típico episodio pre-maratón donde os cuento la equipación que voy a llevar en la carrera, pero también hablamos de la Guardia Civil de Tráfico, de la venta de mi Garmin Fenix 8 en favor del nuevo reloj que he comprado en Black Friday... y de la posibilidad de que finalmente no pueda estar en la línea de salida de la carrera pese a lo bien que la hemos entrenado esta vez, qué se le va a hacer.

Y si quieres comentar la carrera, animarme antes de que empiece o meterte conmigo en el caso de que no consiga el objetivo, puedes hacerlo en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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