Venga vale, igual tener 3 relojes, 2 pares de zapatillas y 17 apps de entrenamiento no suena muy minimalista… pero dejadme que os explique! En este episodio os cuento cómo he reducido el caos de plataformas y apps y por qué me he cargado Final Surge después de lo bien que os hablé de ella hace unos meses.

De momento seguiremos con Runna para gestionar mi calendario de entrenamientos, ya veremos dentro de un par de semanas cómo va el plan y si de verdad es efectiva o no... y si mientras tanto quieres rajar de esta o de cualquier otra app o servicio, pásate por nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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Runna: Runna | #1 rated personalized training plans for running

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Hoy os presentamos la nueva camiseta de Corriendo a NY 2025! Esperamos que os guste la idea, en los próximos días tendremos habilitado un link para apuntarnos y que las hagan lo antes posible con la idea de tenerla para la carrera!

Y si te pasa como a nosotros que creemos que es preciosa y te quieres comprar varias, no dudes en venir a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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Hoy hablamos sobre la app Runna (Runna | #1 rated personalized training plans for running) que se ha puesto de moda en el mundo runneril por ser algo innovador que utiliza IA. Se han llevado a varios influencers a gastos pagados a correr la maratón de Londres después de entrenar con Runna... queréis saber qué ha pasado?

Nosotros también la estamos probando y, aunque en principio puede parece carilla (23,99€/mes), puedes llegar a ahorrarte el entrenador personal que te costaría algo más que eso. Si crees que no vale la pena o si por el contrario eres fan de esta app como millones de personas en todo el mundo, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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Canal de Youtube de Shervin Shades: I Used the Runna App to Train for the London Marathon 2025… This Happened

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Hoy toca tirar de nostalgia y recordar cómo ha sido mi evolución como runner durante el último año y medio: desde terminar reventado la Maratón de Valencia en 2023 hasta correr casi 2000 km en 2024, bajar de las 4h en Maratón y cumplir el reto auto-impuesto de correr más de 100k todos los meses.

Todo esto con cambios de reloj que me han dado muchísimas estrellas en Wallapop hasta llegar a mi Apple Watch Ultra 2 negro precioso que ha venido a quedarse... y sin necesidad de subirle MP3 ilegales.

Si tú también has tenido fases, gadgets que has dejado de utilizar y pactos con tu pareja para poder correr, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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En el episodio de hoy, Godes nos cuenta cómo se ha hecho la rubia para que sus compañeros de trabajo se apuntaran a una 5K de empresas, apostaran dinero y luego quitarles las pegatinas. Este pique con los compañeros ha servido para motivarse de nuevo, poner al día las aplicaciones de entrenamiento y volver a organizarse los entrenamientos, a ver si consigue mantenerlo.

Además de contarnos el resultado de esa carrera (que ha sacado a un ritmo estupendo), nos pone al día sobre las camisetas y el método de entrenamiento que va a seguir a partir de ahora, que básicamente es el Correr lento que hemos ido comentando las últimas semanas... pero si crees que está equivocado o si eres uno de los compañeros de trabajo humillados, puedes insultarle en el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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Para los que se quejan de que hablo demasiado sobre el Apple Watch o sobre Garmin, hoy les traigo una app que convierte los entrenamientos en Teemis, que es básicamente pasta virtual para gastar en cosas de verdad: zapatillas, fisios, inscripciones a carreras, hoteles, geles, cascos de bici... etc.

A mí me tiene bastante enganchado. Ya no salgo solo a correr sin más, ahora salgo a ganar Teemis y a defender mi territorio como si fuera un mapa del Age of Empires.

Si te apetece, bájatela, vincúlala con Strava y empieza a conquistar tus zonas de entrenamiento... y si coincidimos en algún territorio, pásate por el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM a ver si montamos alguna batalla entre nosotros!

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Toteemi

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Os contamos las cosas que estamos preparando para la 5K Virtual de Corriendo a NY que ya tiene fechas! Será el último fin de semana de junio y puedes apuntar a través de https://bit.ly/5kCorriendoaNY2025

Por supuesto también te puedes apuntar, desafiar a algún compañero e incluso apostar dinero por mi a través del grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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¿Quién se ríe ahora de la linterna del Apple Watch? Imagino a los pobrecitos propietarios de los Garmin Forerunner, de Polar, Coros y Suntoo yendo al baño a oscuras durante el apagón por no tener la fantástica linterna que tiene el Apple Watch y los modelos más PRO de Garmin como pueden ser el Epix, Tactix y Fenix.

Además, os cuento lo bien que funciona el brazalete HR de Coospo (https://www.coospo.com/) para obtener la frecuencia cardiaca del antebrazo en lugar de utilizar el sensor óptico del reloj. La verdad es que me ha sorprendido la estabilidad y la rapidez con la que muestra los datos en pantalla.

Y finalmente, os planteo un nuevo reto: correr una 5K antes de verano. Hace tiempo que no preparamos distancias cortas y a veces es divertido cambiar el enfoque y acelerar el ritmo en una carrera corta. Si te apetece unirte a este reto antes de empezar a preparar las maratones de otoño, no dudes en pasarte por el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM a ver si finalmente somos unos cuantos!

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Hoy quiero hablaros sobre el servicio de Runalyze.com y cómo puede ayudarnos a mejorar en nuestros entrenamientos tengamos el reloj deportivo que tengamos.

La página web de runalyze.com es feísima, parece diseñada hace 15 años, no tiene app para el móvil ni para el reloj… pero es probablemente la mejor plataforma para analizar tus entrenamientos. Yo la tengo abierta todo el día. El servicio nos permite predicciones de carrera (cosa que no tenemos ni con intervals.icu ni con FinalSurge ni con la app nativa de Apple), estimación dinámica del VO2max, forma de maratón, curva de rendimiento, carga de entrenamiento… y gratis!!

Si eres de los que aún duda entre pagar el Strava Premium, dale una oportunidad a runalyze, nos lo cuentas en nuestro grupo de Telegram : https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM. y, con lo que te ahorras me puedes invitar a una cervecita :D

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Lo de correr en zona 2 ya lo tenemos claro… pero, cuántos días hay que entrenar a este ritmo? Y qué pasa con el descanso? Todo viene por un vídeo de Luis del Águila donde decía que tiene un atleta que hace un 10k a 3:30 y puede entrenar 6 días, pero que tiene otro que lo hace 4:15 y no debe entrenar más de 4 días... Se supone que es porque tardas más en hacer los mismos kilómetros y necesitas más descanso... pero esto choca con lo de 'correr lento para correr más'. Qué lío.

Así que me puse a investigar (a ChatGPTear, no nos flipemos), repasé planes de Daniels, Garmin, MAF, Hansons… y he llegado a una conclusión que seguro que es errónea: si corres suave de verdad, puedes correr más días. Por favor, sácame de mi error en nuestro grupo de Telegram : https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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