¿Es mejor hacer sentadilla con barra libre o sentadilla en máquina hack? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) realiza una comparativa basada en ciencia.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:01 Anatomía y biomecánica del cuádriceps

03:51 Diferencias entre sentadilla libre vs. hack

05:57 Contribución muscular

07:32 Estabilidad

07:56 Demandas en estiramiento

08:37 Dependencia de la técnica

09:16 Electromiografía (máquina)

11:08 Conclusión