¿Realmente necesitas consumir mucha proteína para ganar masa muscular? En este vídeo, el profesor y dietista deportivo Adrián Díaz Rúa te explica, con respaldo científico, por qué muchas recomendaciones sobre proteínas y masa muscular están equivocadas.

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Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4joSCuO

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:27 La importancia de las proteínas

03:23 El error del sector fitness con las proteínas

07:31 ¿Existe evidencia para respaldar los altos requerimientos?

10:05 ¿Necesitamos más de 0,8 g/día de proteína para ganar músculo?

11:34 Los conflictos de intereses en estudios sobre la proteína

13:15 ¿Qué ocurre con los culturistas que usan química?

13:54 ¿Un exceso de proteína es malo?

15:00 Resumen y conclusiones