Cuidando de Você

By Ukor

Surgimos para guiar as pessoas a viverem uma vida com mais longevidade e qualidade, através da conscientização e mudança de hábitos. Apresentado pelo Sergio Bruni, ex jogador de tênis profissional, es... more

· Health & Fitness

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FAQs about Cuidando de Você:

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Cuidando de Você episodes:

July 05, 2022 Mitos e verdades do jejum intermitente
Coloque o foco na qualidade da alimentação e não nas calorias.

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Temas do episódio:

02:23 O que é o jejum intermitente?
05:40 Pense no aspecto evolutivo do corpo
07:00 Nem todo mundo pode fazer jejum intermitente.
08:05 Quantos quilos consigo perder na semana fazendo jejum intermitente?
11:59 É recomendado fazer jejum intermitente diariamente?
13:20 Como começar a fazer jejum intermitente.
15:00 Relação do jejum com a massa magra
16:00 Jejum intermitente acelera o metabolismo?
17:00 Jejum reduz os níveis de stress e ansiedade?
17:59 Melhora a função cardíaca?

Hoje conversamos com a Nutricionista e autora de livros sobre emagrecimento, Desire Coelho.

Você sabia que existem vários tipos de jejum? Que perder peso é diferente de emagrecer?

Esses e outros mitos sobre o jejum intermitente foram respondidos e explicados no episódio.

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Host: @smbruni
Convidados -
Desire Coelho @desire.coelho

TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Gabriel Obata
Edição e sound design: Junior Stupp
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22min
June 28, 2022 Como saber se estou vivendo num ambiente tóxico ?
Como saber se estou vivendo num ambiente tóxico ?

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O ambiente é considerado tóxico quando todas as pessoas que estão
nele sofrem.

Temas do episódio:

02:00 O que é um ambiente tóxico?
04:00 quando considerar um ambiente tóxico?
08:00 Talvez eu seja a pessoa tóxica?
11:00 Como saber se o ambiente familiar é tóxico?
13:10 O assédio do chefe é caracterizado como um ambiente tóxico?
16:30 Como criar estratégias para sobreviver no ambiente tóxico
20:00 Como colocar limites para ter uma convivência saudável
24:00 Com quem buscar ajuda?
30:00 O que o metaverso pode causar nas nossas emoções?
32:00 O que precisamos para sobreviver?

Hoje conversamos com a Carina Mengue, é Psicóloga, Terapeuta do Esquema, especialista em Terapia Cognitiva e Coaching. Atua na área há mais de 10 anos.
Carina também é membro da Diretoria da Sociedade de Psicologia de Criciúma, biênio 2011/2012 e membro da Sociedade de Psicologia de Criciúma 2008/2014.

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Host: @smbruni
Convidados -
Carina Mengue @carinamengue

TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Gabriel Obata
Edição e sound design: Junior Stupp
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39min
June 21, 2022 Por que nos tornamos adultos inseguros?

A segurança está atrelada às nossas habilidades.

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Temas do episódio:

02:20 O que é insegurança?
05:40 Precisamos ter flexibilidade.
07:10 Os nossos comportamentos.
11:00 Sentimento muda com atitudes.
16:04 Crenças influenciam na insegurança.
17:00 O que define uma pessoa segura?
21:00 Meus filhos não merecem nada
28:00 É importante entender porque sentimos insegurança.

Hoje conversamos com o Dr. Mestre em análise comportamental, Psicóloga clínica e professora há 25 anos, Alda Marmo.

Conversamos sobre os comportamentos e pensamentos que levam uma pessoa a ser insegura, relação com crenças e como encarar seus sentimentos e a vida.

A insegurança é um kit de comportamento, pensamentos, sentimentos e auto-conceito.

O sentimento não muda com o pensamento, muda com atitude. Para que o sentimento mude, precisamos fazer diferente.

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Host: @smbruni
Convidados -
Alda Marmo @alda.marmo

TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Gabriel Obata
Edição e sound design: Doriva Rozek
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34min
June 14, 2022 Como ter um sono de qualidade?
Se você quer mudar o sono, precisa mudar seus hábitos durante o dia.

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Temas do episódio:

01:46 O que é a qualidade do sono?
05:00 Necessidade diferentes de hora de sono.
11:00 Quanto o ambiente influencia na qualidade do sono?
13:00 Seguindo o meu cronotipo.
16:00 O que é qualidade de sono para cada pessoa?
21:00 Faça uma lista sobre o seu sono.
29:00 Se você quer mudar o sono, precisa mudar o dia.
35:00 Como o profissional da saúde pode melhorar a qualidade do sono do seu paciente?
39:00 Evolução da medicina do sono no Brasil.

Hoje conversamos com o Dr. George Pinheiro, Otorrinolaringologista e médico do sono. Médico do laboratório do sono no hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Contamos também com a presença da médica oficial da Ukor, médica do sono, Dra. Andrea Toscanini.

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Host: @smbruni
Convidados -
George Pinheiro @drgeorgepinheiro

Andrea Toscanini @dra.andreatoscanini

TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Victor Souza
Edição e sound design: Junior Stupp
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50min
June 07, 2022 Mitos e verdades do uso de CPAP
Em média 33% da população tem apneia obstrutiva do sono.
👉 Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store
👉 Conheça também a Comunidade Ukor Sono: Aqui você encontrará suporte, dicas exclusivas e a oportunidade de trocar ideias com uma comunidade que valoriza o bem-estar e a qualidade do sono.

Temas do episódio:
03:00 O que é o CPAP?
04:40 Nem todo paciente que tem apneia precisa usar CPAP.
05:00 O que observar na leitura da polissonografia?
08:00 O paciente apneico é um paciente inflamado
09:45 Como começa o processo de adaptação do CPAP?
13:40 Por quanto tempo ter acompanhamento do fisioterapeuta?
19:40 Perder peso é fator diferencial para a melhora da apneia do sono.
22:19 Como o estilo de vida ajuda na apneia do sono?
28:00 mitos e verdades do CPAP?
30:25 bebida alcoólica interfere na apnéia?
31:00 Usar interfere na diabetes?
33:00 Apneia do sono interfere no humor.
35:20 O CPAP é um tratamento caro?
Em alguns casos será necessário usar CPAP no tratamento com o objetivo de
devolver para o paciente uma vida mais saudável.
Usar o CPAP não trará apenas melhora na qualidade do sono, porque quando temos um sono adequado, melhoram o humor, diabetes, memória, hipertensão, ansiedade…
Hoje, conversamos com a Moara Rocha, fisioterapeuta do sono para esclarecer
todos os mitos do uso do CPAP e mostrar um caminho para melhor adaptação dos pacientes no uso do CPAP.
Contamos também com a presença da médica oficial da Ukor, médica do sono, Dra. Andrea Toscanini.
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Host: @smbruni
Convidadas -
Moara Rocha @rochamoara
Andrea Toscanini @dra.andreatoscanini
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Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Victor Souza
Edição e sound design: Doriva Rozek
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40min
May 31, 2022 Porque a maioria das dietas não funcionam?
O cérebro não funciona sem carboidrato.

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Erika Rodrigues, nutricionista pela Universidade São Camilo, terapeuta nutricional. Especializada em comportamento humano, nutrição e meditação.. Formada há quase 20 anos em Integrative Yoga e Ayurveda.

No episódio de hoje, Erika Rodrigues ensinou como comer mais saudável, sem neuras e escutando as necessidades do seu corpo.

Temas do episódio:

04:00 Porque não faço pesagem nos meus pacientes?
06:00 Precisamos resgatar o valor da alimentação.
09:40 Você precisa de um processo.
16:00 Procure o auto-conhecimento e perceba suas motivações.
21:00 Os alimentos necessários para o corpo.
25:40 Escolhas conscientes.
27:44 O que é comer saudável?
30:00 Como a nutrição surgiu na vida da Erika?
32:00 Trabalhos humanitários.
39:00 Aprenda a ouvir os sinais do seu corpo.

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Convidados - Erika Rodrigues @erikarodrigues.com.br

TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Victor Souza
Edição e sound design: Doriva Rozek
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44min
May 24, 2022 Como adaptar o paladar para uma alimentação mais saudável?
Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/

PhD pela USP, Nutricionista e autora de livros sobre emagrecimento, Desire Coelho.

No episódio de hoje a Desire Coelho ensinou como podemos fazer mudanças no dia a dia para mudar nosso paladar e ter uma alimentação mais saudável.

Duas dicas importantes para começar a ter mudanças de hábito:

Como é que eu posso deixar essa refeição mais natural?
Para mudar é preciso ter organização. Organize sua alimentação da semana.

Veja os temas abordados:

01:30 mudança do paladar nas fases da vida.
04:00 Como treinar o paladar?
13:00 Como não comer no impulso?
15:00 Organize a alimentação da semana.
19:00 Porque não fazemos o que é necessário?
21:15 Primeiros passos para mudar o paladar.

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Host: @smbruni
Convidados - Dra. Desire Coelho @desire.coelho

TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Victor Souza
Edição e sound design: Doriva Rozek
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28min
May 17, 2022 Como a Cláudia começou a ter sintomas de insônia?
Este episódio tem o apoio de IDOMED.
Acesse idomed.com.br e se inscreva para o IDOMED Vest, o vestibular unificado de medicina.
IDOMED. A conexão que transforma a medicina

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A insônia vem numa figura de um monstro que nos puxa para um abismo.

No episódio de hoje, conversamos com a Claudia Sales, 52 anos. Paciente com sintomas de insônia há mais de 10 anos.
Também tivemos a presença da médica oficial da Ukor, a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini (@dra.andreatoscanini). Atua no programa de transtornos do sono do hospital das clínicas, do Instituto de Psiquiatria e presidente do comitê de sono da Associação Paulista de Medicina.

Veja os principais temas abordados:

04:50 O que mais incomoda no sono?
07:00 O médico do sono
09:30 Inconstância do sono
14:00 O momento que desencadeia a insônia
20:30 Comportamentos mal adaptativos em relação ao sono
27:00 Desmame de remédio para dormir
34:00 Mudanças de comportamentos

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Médica do sono oficial da Ukor - @dra.andreatoscanini
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49min
May 10, 2022 Como desenvolver inteligência emocional?
Este episódio tem o apoio de IDOMED.
Acesse idomed.com.br e se inscreva para o IDOMED Vest, o vestibular unificado de medicina.
IDOMED. A conexão que transforma a medicina

Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/

Inteligência emocional se desenvolve quando começamos a ter flexibilidade psicológica.

No episódio de hoje recebemos a Mestre em análise do comportamento, Alda Marmo.

A flexibilidade psicológica é uma habilidade a ser desenvolvida, é o caminho para aprendermos a ter inteligência emocional.

Veja os principais temas abordados:

02:10 O que é inteligência emocional?
09:30 Como ter harmonia na vida?
11:20 Como criar inteligência emocional.
19:00 Lidando com pensamentos sabotadores.
23:00 Como encarar a vida como ela é?
26:40 Desvendando o autoconhecimento.
33:00 Temos habilidade de nos esquivar.
42:30 Observe os seus pensamentos.

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Host: @smbruni

Convidados:
Alda Marmo - @aldamarmo.oficial

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47min
May 03, 2022 O que fazer para dormir melhor
Este episódio tem o apoio de IDOMED.
Acesse idomed.com.br e se inscreva para o IDOMED Vest, o vestibular unificado de medicina.
IDOMED. A conexão que transforma a medicina

Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/

Graduado em Ciências Biológicas pela PUCC, Mestrado e Doutorado em Psicobiologia pela Universidade Federal de São Paulo com ênfase em Psicofarmacologia, Neuroquímica e Sono. Pós-doutorado em Genética Molecular do Sono na Universidade de Stanford (EUA), atualmente Professor Livre Docente na Escola de Artes, Ciências e Humanidades da USP.

Pesquisador com mais de 90 artigos científicos publicados internacionalmente. No episódio de hoje recebemos o Dr. Mario Pedrazzoli.

Também tivemos a presença da médica oficial da Ukor, a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini (@dra.andreatoscanini). Atua no programa de transtornos do sono do hospital das clínicas, do Instituto de Psiquiatria e presidente do comitê de sono da Associação Paulista de Medicina.

A capacidade de aprendermos vai diminuindo com a idade. Para o sistema circadiano, funciona da mesma maneira.

Veja os principais temas abordados:

04:00 Diferenças regionais do Brasil que influenciam no sono da população.
09:38 Plasticidade do sistema nervoso.
12:50 O quanto o ambiente influencia no sono.
17:20 Quais os fatores que influenciam na qualidade do sono.
27:00 Problemas mentais causados pelo impacto da qualidade do sono
33:00 Crenças sobre o sono.
50:00 O que fazer para ter uma melhor qualidade do sono.

No episódio de hoje o Dr. Mario falou sobre os impactos das crenças regionais na qualidade do sono, como o ambiente influencia na melhora ou piora do sono e como dormir melhor.

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Convidados:
Mario Pedrazzoli - @mario.pedrazzoli.7
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