Arthrose nervt – aber du bist ihr nicht ausgeliefert. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen, sanften Impulsen deinem Körper spürbar helfen kannst. Ganz ohne „Zähne zusammenbeißen“ und ohne stundenlange Übungen.

Darum geht’s:

Daumen & Hand: Warum langes „Festhalten“ (z. B. Handy) wehtun kann – und wie du mit Mini-Bewegungen wieder Luft ins Gelenk bringst.

Knie: Wieso der Schmerz oft nicht dort entsteht, wo er zu spüren ist – und weshalb Hüfte & Sprunggelenk beim Knie eine große Rolle spielen.

Hüfte: Kleine, langsame Bewegungen statt Kraftakte – so fühlt sich das Gelenk sicherer und freier an.

Rücken: Eine winzige Bauchspannung (Stichwort: Mini-Hust-Impuls) kann deine Wirbelsäule im Alltag sofort entlasten.

Was du mitnimmst:

3–4 sofort umsetzbare Mini-Ideen für Alltag & Training

Warum bei Arthrose oft „fein statt fest“ hilft

Wie du nach 24–48 Stunden erkennst, ob etwas wirklich wirkt

Wenn du Lust hast, deine nächsten 1–3 Stellschrauben gezielt zu finden, buche dir gern ein kurzes, kostenloses Kennenlerngespräch – dann priorisieren wir genau das, was bei dir den größten Unterschied macht.

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Viel Freude beim Hören – und beim Entdecken, wie klein & langsam plötzlich richtig groß wirken kann!

🎯 Dein nächster Schritt: Wenn du genug hast von „Da kann man nix mehr machen!“, lass uns sprechen. Gemeinsam finden wir einen Weg, der dich wirklich voranbringt.

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In dieser Folge spreche ich über das weit verbreitete Thema Arthrose – was das eigentlich genau ist, wie es entsteht und warum die klassische Vorstellung von „Verschleiß im Alter“ so nicht mehr ganz stimmt.

👉 Du erfährst:

• Was Arthrose aus medizinischer Sicht bedeutet

• Warum auch junge Menschen davon betroffen sein können

• Wie Knorpel funktioniert – und warum er auf einmal rau werden kann

• Welche Rolle Übersäuerung, Faszien, Bänder und Gelenkflüssigkeit spielen

• Warum viele Diagnosen nicht das ganze Bild zeigen (inkl. spannender Patientenbeispiele!)

• Wieso Frauen laut meiner Erfahrung häufiger betroffen sind – und ob die Statistik das bestätigt

• Was Arthrose mit Pferden zu tun hat 🐎

📌 Außerdem:
Ich erkläre dir, wie ein Gelenk aufgebaut ist, warum auch Rücken- oder Daumenschmerzen arthrotisch sein können, und worauf du achten solltest, bevor du dich mit der Diagnose Arthrose abfindest.

🔜 Vorschau auf die nächste Folge:
Ich gehe auf konkrete Gelenke ein – mit Tipps, Tricks und Aha-Momenten. Dabei sind:

• Das Daumensattelgelenk

• Das Kniegelenk

• Das Hüftgelenk

• Die Wirbelsäule

• Vielleicht auch die Schulter – mal sehen, wie weit wir kommen!

  
  

✨ Du willst individuell mit mir arbeiten?
Dann buch dir gern ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch über meine Website. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich unterstützen kann – ob bei Arthrose oder anderen Themen.

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🎧 Wir hören uns nächsten Dienstag wieder – pass gut auf dich auf!
Ciao 💛

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Wachstumsschmerzen – ein Begriff, den fast jede:r schon einmal gehört hat. Doch was steckt wirklich dahinter? Sind Schmerzen in Knie, Sprunggelenken oder Rücken während des Wachstums tatsächlich „normal“ – oder ein wichtiges Warnsignal des Körpers?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch das Thema Wachstum:

• Kinder & Jugendliche: Warum schnelle Längenwachstumsphasen oft zu Knieschmerzen, Sprunggelenksproblemen oder plötzlicher Tollpatschigkeit führen – und wie du als Elternteil, Trainer:in oder Lehrer:in richtig reagierst.

• Das Puzzle der Körpersignale: Weshalb Schmerzen nie einfach hingenommen werden sollten, sondern Hinweise auf Überlastung oder ungünstige Bewegungsmuster sind.

• Der Blick ins Training: Wie kleine Anpassungen im Alltag oder Sport große Wirkung haben können – und warum Wahrnehmungsschulung entscheidend ist.

• Vom Kind bis ins Erwachsenenalter: Was wir alle daraus lernen können – denn oft begleiten uns Muster, die wir uns in der Wachstumsphase angewöhnt haben, noch Jahrzehnte später.

Du erfährst, warum Wachstum nicht nur eine körperliche, sondern auch eine systemische Herausforderung ist – ob im Sportverein, in der Schule oder sogar in Unternehmen. Und du bekommst Impulse, wie du Schmerzen ernst nimmst, Muster erkennst und Bewegung gezielt als Schlüssel für langfristige Gesundheit nutzt.

👉 Hör rein und entdecke, wie Wachstumsschmerzen zu einem Kompass werden können – für mehr Balance, weniger Beschwerden und nachhaltige Stärke.

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Ausreden (los)lassen – wie du deine Gesundheit und Leistung selbst in die Hand nimmst

„Das ist halt, weil du eine Frau bist.“

„Das ist halt Fußball.“

„Das liegt in den Genen.“

Kennst du solche Sätze? In dieser Folge spreche ich über genau diese Ausreden – und warum sie dich oft viel mehr blockieren, als dir helfen.

Ich zeige dir:

Wie Glaubenssätze deine Realität prägen – und warum häufiges Wiederholen von „Das geht bei mir nicht“ deinen Körper tatsächlich in dieser Richtung programmiert.

Anatomie ist nicht Schicksal – wie Faktoren wie Zyklus, Muskulatur, Füße und Hüfte gezielt trainiert und gestärkt werden können.

Die „Kante“-Übung – meine Lieblingsübung für eine stabile Hüfte und eine gesunde Beinachse, leicht zuhause umsetzbar.

Warum Vielfalt im Training schützt – und wie kleine Defizite zu großen Problemen werden können.

Ausreden entlarven und ersetzen – wie du konstruktive Fragen stellst, um echte Lösungen zu finden.

Mein Appell: Hör auf, Ausreden zu akzeptieren – weder von dir selbst noch von anderen. Finde die Schwachstellen, arbeite daran und öffne dich für Fortschritte, auch wenn sie klein beginnen.

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Kennst Du diesen Gedanken: „Oh, ob das geht? Ich glaub eher nicht …“

Zweifel sind menschlich – aber sie sind oft auch der Grund, warum Du Deinen nächsten Schritt nicht gehst.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Zweifel Dich unbewusst daran hindern können, ein neues Normal zuzulassen – selbst wenn der Wunsch danach riesengroß ist. Ich erzähle Dir, warum manche Aussagen wie „Es wird nie wieder wie vorher“ gefährlich limitierend sein können, und was stattdessen möglich ist, wenn Du offen bleibst.

Ich nehme Dich mit in echte Geschichten aus meiner Praxis:

• Warum ein Satz eines Arztes monatelang im Kopf hängen bleibt

• Wie Menschen sich trotz Hirntrauma zurück ins Leben (und aufs Pferd!) kämpfen

• Was Kinder uns beibringen über Zweifel, Mut und das Wort „noch“

Und ich teile mit Dir, wie meine eigene Erfahrung als eher „unsportlicher Typ“ meine Arbeit heute bereichert – gerade, wenn es um persönliche Blockaden und Wachstum geht. Denn genau da liegt oft der Schlüssel: Nicht in der perfekten Technik, sondern im ehrlichen Dialog mit Dir selbst.

In dieser Folge erfährst Du:

• Warum Zweifel oft nur versteckte Schutzmechanismen sind

• Wie Du sie enttarnst – und daraus Lösungen entwickelst

• Weshalb Deine Beziehung zu Deinem Körper die tiefste Form der persönlichen Entwicklung ist

• Und wie Du lernst, den allerersten Impuls wieder ernst zu nehmen – bevor Dein Kopf ihn zerdenkt

🎯 „Ich kann mir das noch nicht vorstellen“ ist der erste Schritt zu „Ich mache es möglich“.

Wenn Du das Gefühl hast, es ist Zeit für Dein neues Normal – dann lass uns sprechen.

Im kostenlosen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, wie Deine nächsten Schritte aussehen können.

👉 Hier geht’s zum Kennenlerngespräch (https://www.simonawinter.de/kennlerngespraech)

Ich freu mich auf Dich!

Deine Simona

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Hi!

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Da kann man nix mehr machen!“

Heute räumen wir gründlich auf mit dem Mythos Hohlkreuz. Warum hält sich diese Vorstellung, dass diese Wirbelsäulenposition schädlich ist? Und was passiert wirklich in deinem Körper, wenn du ins Hohlkreuz fällst?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Detektivtour durch deine Lendenwirbelsäule und zeige dir:

• Mythos vs. Realität: Wieso eine natürliche Lordose nicht per se schlecht ist und wann sie gefährlich werden kann.

• Anatomie-Check: Wie Hüftbeuger, Gesäßmuskeln und tiefliegende Rumpfmuskulatur zusammenarbeiten – oder auch nicht.

• Atmung & Haltung: Warum flaches Brustkorbatmen dein Hohlkreuz verstärken kann und wie Brustkorb-Becken-Synchronisation wirkt.

• Praxis-Mini-Checks: Sofort umsetzbare Selbsttests, mit denen du spürst, ob dein Becken zu weit nach vorne kippt oder deine tiefe Rumpfmuskulatur schlappmacht.

• Alltagsstrategien: Kleine Stellschrauben für mehr Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit – vom Schreibtisch bis zur Sporteinheit.

Mach dich bereit, deine Wirbelsäule neu zu verstehen und deinen Alltag rückenschonender zu gestalten! Hol dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie du Hohlkreuz nicht länger als Problem, sondern als Chance nutzt, deine Körperbalance zu stärken.

👉 Hier geht’s zum Kennenlerngespräch: www.simonawinter.de/kennlerngespraech

Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!

Deine Simona

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Hi, herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Da kann man nix mehr machen!“ Heute geht es um eines meiner liebsten Themen: Detektivarbeit im Körper - die sogenannte Differenzialdiagnose.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine wahre Spurensuche hinter deinen Schmerzen und zeige dir, wie du aus Symptomen echte Hinweise auf die Ursachen machst – statt nur Pflaster auf die Wunde zu kleben.

Ich führe dich Schritt für Schritt durch meinen 5-Schritte-Detektiv-Ansatz:

Symptomanalyse vor Ort: Wo genau tut es weh, unter welcher Belastung und zu welcher Tageszeit?

Beziehungsgeflecht im Körper: Wie können entfernte Strukturen (z. B. Hüfte, Fuß) an deinem Kniethema mitwirken?

SIMWIN-Basics prüfen: Welche deiner motorischen Grundeigenschaften sind optimal und wo hakt es noch?

Neueste Erkenntnisse aus Sportmedizin & Coaching: Warum sechs Monate nach einer „Lapalie“ oft das nächste Ungemach auftaucht – und wie du das frühzeitig stoppst.

Individualisierte Intervention: Welche Mini-Checks und Basisübungen wirklich helfen, statt endlos Tipps aus dem Netz zu sammeln?

Außerdem teile ich mit dir spannende Anekdoten aus meiner Praxis, z. B. von Fußballern, die ihre ganze Saison verletzungsfrei blieben und nur mit wenigen Handgriffen ihr eigenes Körperverständnis revolutionierten.

Wenn du wissen willst, wie du deinem Körper wieder voll vertrauen kannst und welche entscheidenden Fragen du dir als „Körper-Detektiv“ immer wieder stellen solltest, dann hör jetzt rein!

Neugierig geworden? –

Hol dir im Anschluss dein kostenloses Kennenlerngespräch und lass uns gemeinsam deine persönliche Spurensuche starten: www.simonawinter.de/kennlerngespraechViel Spaß beim Hören und Entdecken!

Deine Simona

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Hi, herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts „Da kann man nix mehr machen!“

Heute dreht sich alles um Körpersignale Teil 3 – Rumpf & Schädel. Ich zeige dir, wie dein Körper ununterbrochen mit dir spricht – vom Becken bis zum Atlas – und verrate dir, welche tiefen Botschaften in deiner Wirbelsäule, deinem Becken und sogar deinem Kiefer stecken.

In dieser Folge teile ich mit dir:

Atlas & Genick: Warum dein oberster Halswirbel dein „Ja“-Wort trägt und was er dir über Unterdrücktes verrät.

Becken & Kreuzbein: Welche ethischen und moralischen Grundsätze hier wortwörtlich im Lot sein wollen.

Lendenwirbelsäule: Wie Identitäts- und Wachstumsfragen deinen unteren Rücken zum Sprechen bringen.

Brustwirbelsäule: Was die Rippen über deine Atemfreiheit und dein „Lastentragen“ erzählen.

Schädel & Kiefer: Woran du erkennst, wie hart du dich selbst im Leben zurechtbeißt und wo du endlich loslassen darfst.

Ich nehme dich mit auf eine faszinierende Entdeckungsreise durch die komplexe Mechanik und das fasziale Netzwerk deines Rumpfes – und gebe dir sofort umsetzbare Mini-Checks an die Hand. Mach dich bereit, deine Wirbelsäule als Kompass zu nutzen und echte Klarheit in dein Körperbewusstsein zu bringen!

👉 Neugierig geworden? Sichere dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Körpersignale dauerhaft in Balance bringst: www.simonawinter.de/kennlerngespraech/

Viel Spaß beim Hören und Entdecken!

Deine Simona

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Heute geht es weiter mit Körpersignale Teil 2 – Obere Extremität, denn dein Körper spricht ununterbrochen zu dir – du musst ihm nur zuhören.

In dieser Folge führe ich dich durch die Schlüsselstationen deines Arms und zeige dir, welche inneren Botschaften in Schulter, Ellenbogen, Handgelenk und Fingern stecken:

Daumen & Finger: Unser Greifwerkzeug verrät, wo wir festhalten oder loslassen wollen – hältst du unbewusst an alten Mustern fest oder zeigst du manchmal unbewusst den Mittelfinger, um dich abzugrenzen?

Handgelenk: Als zarte Brücke zwischen Arm und Hand symbolisiert es unsere Fähigkeit, uns selbst zu stützen. Bist du dein größter Rückhalt – oder lehnst du dich zu oft gegen dich selbst?

Ellenbogen: Im Zusammenspiel von Hebel und Gelenk manifestiert sich hier unsere Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit. Wir sprechen über das „Wu-Wei“ im Wurfarm, über Harmoniesuche und warum Tennis- oder Golfer-Ellenbogen dich auf ungelöste Leistungsdramen hinweisen können.

Schulter: Dein flexibelstes Gelenk steht für deinen Bewegungsradius im Leben: Wie viel Raum gibst du dir selbst für individuelle Entfaltung? Wir beleuchten, warum steife Schultern manchmal Ausdruck eines blockierten Selbst-Ausdrucks sind.

Schlüsselbein & Schulterblatt: Die unscheinbaren Kraftüberträger verraten, wo du dich anpasst oder wann du dringenden Druck loswerden solltest.

Ich teile mit dir meine jahrelangen Erfahrungen aus der Praxis: von Sturz- und Unfallmechaniken über subtile emotionale Verknüpfungen bis hin zu sofort umsetzbaren Mini-Checks. Mach dich bereit, deine Arme als Kompass zu nutzen: Erkenne heute, welches Signal dir dein Körper an der Schulter, am Ellenbogen oder im Handgelenk sendet – und was es wirklich bedeutet!

Viel Spaß beim Hören und Entdecken! Und dann hol Dir meine praktischen 10 Top-Tipps, Die einfach umzusetzen sind und Dein Bewusstsein für Deinen Körper schärfen!

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Mein persönlicher Wein-Schöppchen-Test: Warum kleine Kompensationen uns gern zum Festhalten an alten Gewohnheiten verführen.Pferde-Analogie: Warum Profis oft zu große Sprünge wagen und dabei das Fundament aus den Augen verlieren – und was wir als Reiter:innen davon lernen.Der High‑Performance‑Irrtum: Wie du zwischen harter Arbeit und smarter Strategie unterscheidest und dein volles Potenzial entfesselst.Praxis‑Input: Drei Fragen, die du dir täglich stellen solltest, um echten Fortschritt zu generieren.Mach dich bereit, deine To‑Do‑Liste auf den Prüfstand zu stellen, Selbstlügen zu entlarven und mutig neu zu entscheiden, welche Schritte dich wirklich weiterbringen. Es wird Zeit, Held:in deines Erfolges zu werden – ohne Drama, ohne Selbstsabotage!Und wenn Du mich persönlich kennenlernen möchtest: https://simonawinter.de/kennlerngespraech

Heute entführe ich dich in die faszinierende Welt deiner Körpersignale – Teil 1: Die unteren Extremitäten!

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dir genau in den Füßen, Knien und Hüften sagt, wo es bei dir gerade klemmt – und wie du diese Hinweise für echten Fortschritt nutzt.

Ich nehme dich mit auf eine spannende Entdeckungsreise:

Das Hummel-Phänomen: Warum du mehr kannst, als du denkst – wenn du nur deine innere Blockade erkennst.

Beispiel Fuß: Wie Großzehengrundgelenk-Schmerzen uns anstupsen, ob wir zu zögerlich vorankommen oder uns nicht kraftvoll genug durchsetzen.

Knie-Insights: Wieso Knieschmerzen oft mit dem Gefühl „Ich hinke hinterher“ zu tun haben – und wie du mit gezielten Impulsen aus dem Drama aussteigst.

Hüft-Check: Dein Becken als Stabilitätsmotor und Spiegel deiner Standfestigkeit im Leben: Wann du deine Balance halten musst und wann es an der Zeit ist, mal mutig die Richtung zu wechseln.

Quick-Tipps zu ersten Übungen und mentalen Kniffen, um deinem Körper sofort zu signalisieren: „Ja, ich will diesen Weg gehen!“

Ganz gleich, ob du viel stehst, sportlich unterwegs bist oder einfach spüren willst, was dein Körper dir täglich über dein Wohlbefinden mitteilt – in dieser Folge lernst du, wie du die Sprache deiner unteren Extremitäten entschlüsselst und für deinen Alltag anwendest.

Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Botschaften deine Beine für dich bereithalten – und wie du sie nutzt, um dein Leben leichter, beweglicher und erfüllter zu gestalten. Jetzt reinhören und auf die Reise zu mehr Körper-Bewusstsein gehen!

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