We denken allemaal dat stoppen of fors minderen met suiker lastig is, maar eigenlijk valt dat reuze mee. Het grootste probleem is niet zozeer te vinden in de suikers, maar in al het drama in je brein over het feit dat je wilt stoppen met de suikers.

In deze podcast deel ik mijn beste tips en trics met je die je helpen om jouw dagelijkse suikerconsumptie binnen een week met 80% terug te dringen. Zonder ingewikkelde recepten, zonder extreem kostbare maatregelen en zonder dat je partner of je kinderen er ook maar iets van merken.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar is, om fors te gaan minderen in mijn suikerconsumptie. Nu was dat al niet veel vergeleken bij de meeste mensen, maar ik merkte het afgelopen jaar wel dat er steeds meer suiker naar binnen begon te sluipen. En dat wil ik niet.

Niet voor mijn gezondheid en niet voor mijn toekomstige zelf. Ik wil dat zij over twintig jaar nog steeds fris en fruitig is. Bovendien begin ik ook te merken dat mijn lichaam het steeds minder goed begint te verdragen. En dat heeft natuurlijk alles te maken met de overgang waar ik middenin zit.

Daarbij hoorde ik om me heen de afgelopen weken ook veel vrouwen zeggen dat ze willen stoppen met suiker en heb ik de nodige mails gehad van vrouwen met daarin vragen om advies. Daarom heb ik twee podcasts voor je gemaakt.

Eéntje over de valkuilen die je tegenkomt als je wilt stoppen met suiker en hoe je deze kunt voorkomen en eentje met daarin mijn zes top-tips waarmee je in één klap je suikerconsumptie met 80% kunt verminderen al binnen een week. Zonder gedoe en zonder dat je partner of kids het in de gaten hebben.

Deze week krijg je van mij de podcast over de valkuilen, volgende week krijg je alle tips. 

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Wist je dat wanneer dingen niet lukken, dat het er vaak weinig mee te maken heeft dat je dingen niet goed doet. Of dat je meer moet doen of het anders moet doen? Wist je dat wanneer dingen niet lukken dat het vaak maar komt door één ding en dat is dat je in dat geval waarschijnlijk meer gefocust bent op dat het niet lukt en waarom het niet lukt dan op dat het wel lukt. Dat je meer toegewijd bent aan al die gedachten die je brein je geeft waarom het voor jou toch echt niet mogelijk is.

Dat je gedachten denkt in de trant van: het lukt niet, waarom lukt het niet, het gaat nooit werken. En dat je jezelf de hele dag door verhalen vertelt met daarin de meest prachtige verklaringen voor het feit dat het gewoon niet lukt? Het grote verschil tussen iemand die niet succesvol is en die geen resultaten behaalt en iemand die dat wel doet helemaal niets te maken heeft met wat die persoon heeft of kan. Dat gaat maar over één ding en dat is dat de succesvolle persoon meer gecommit is aan de focus en de gedachte ‘het werkt’ dan de persoon die aan het worstelen is met zichzelf en haar doel. En niet het succes ziet dat ze wil zien.

In deze podcast ga ik je uitleggen hoe je dit kunt veranderen. Hoe je de shift kunt maken van het focussen op ‘Het werkt niet’ naar focussen op ‘Het werkt’.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Deze week heb ik een hele speciale podcast voor je opgenomen. Samen met mijn wijze man Danny. We zijn alle twee al jaren bezig met breinmanagement. Ik doe dat door vrouwen te helpen om weer een relaxte relatie te creëren met eten en hij doet dat in bedrijven door ervoor te zorgen dat teams beter gaan functioneren.

De afgelopen weken hebben we samen heel veel gepraat en gefilosofeerd over wat er allemaal aan de hand is in de buitenwereld. En over wat daarvoor eventueel een oplossing zou kunnen zijn. Ik heb het hier over de groeiende polarisatie in de wereld. En daarin kun je direct ook een link leggen naar ons eetgedrag. Raar maar waar. Want alles ontstaat in jou.

De buitenwereld is altijd een projectie van datgene dat leeft in jou. Van datgene dat jij op een diep niveau gelooft dat waar is voor jou. En dat is dan ook exact de plek waar de oplossing voor alles wat er in de buitenwereld gebeurt is te vinden. Het heeft alles te maken met innerlijke vrede. Met volledig OK zijn met wie je bent en met waar je bent.

De grote vraag is alleen: hoe bereik je die innerlijke vrede? Hoe kom je daar? In deze podcast ga ik daar samen met Danny op in en geven we je concrete voorbeelden en handvatten om innerlijke vrede te creëren in jezelf en daarmee ook gelijk een bijdrage te leveren aan een andere wereld.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Als de focus op afvallen tijdens de overgang niet handig is, wat kun je dan wèl doen om ervoor te zorgen dat je lichaam niet ontspoort? In deze laatste aflevering van de miniserie over afvallen tijdens de overgang gaan we het daarover hebben. En deel ik met je waarom het vechten met je lichaam en diëten tijdens de overgang je niet verder brengen, en wat je wél kunt doen om een relaxte relatie met eten en vooral met jezelf te creëren.

Want om die wijze vrouw te kunnen zijn, om een mentor te worden voor andere vrouwen, is het ontzettend belangrijk dat je de vorige fase in je leven gaat afronden. Dat je gaat loslaten om eruit te willen zien als die vrouw van 30 (net zoals je er ook niet meer uit wilt zien als een meisje van 12). Maar dat je jouw veranderende lichaam gaat omarmen. En dat je de focus gaat verleggen van er goed uitzien naar je goed voelen!

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Deze week is het tijd voor deel twee van de podcast serie over afvallen tijdens overgang. Waarin ik dieper inga op het mentale aspect van afvallen in de overgang. Dit is misschien wel het belangrijkste stuk.

Want de grote vraag is natuurlijk waarom je blijft focussen op diëten terwijl je lichaam schreeuwt om rust? Waarom je steeds opnieuw boos wordt op jezelf voor kilo’s die erbij komen, terwijl je brein en je lichaam keihard werken aan een transformatie die je op alle punten voorbereidt voor de beste helft van je leven. Het heeft natuurlijk alles te maken met het feit dat de meeste vrouwen vastzitten in oude patronen waarin ze wanhopig proberen om de controle vast te houden over hun veranderende lichaam. Waarin ze zich iedere dag opnieuw met anderen vergelijken en waarin ze nog steeds bang zijn om niet meer goed genoeg te zijn.

Om een oud wijf te worden dat niet meer sexy is en er niet meer bij hoort of serieus genomen wordt. Ik zie de overgang als een heilige periode in ieder vrouwenleven. Ik zie het als een uitnodiging om juist die verbinding met jezelf te gaan herstellen. Om eindelijk die diepere rust in jezelf te vinden. Deze fase is geen strijd, het is een kans. Een kans om jezelf opnieuw te creëren.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Als het gaat over afvallen tijdens de overgang heb ik een ietwat onorthodoxe visie. Het is een visie die afwijkt van die van de meeste vrouwen. Want de meeste vrouwen denken namelijk of dat het nooit gaat lukken of dat het gewoon moet blijven kunnen om af te vallen tijdens de overgang. Ik kijk er iets anders tegenaan. Ik ben namelijk van mening dat het niet handig is om primair te focussen op afvallen als je in de overgang zit of daarna. Ik ben van mening dat het totaal niet handig is om vooral tijdens de overgang constant bezig te zijn met je gewicht.

De reden daarvoor is dat ik de overgang zie als meer dan alleen een paar hormonen die gek gaan doen. Ik zie de overgang als een heilige periode voor iedere vrouw. Als een periode waarin je lichaam en je brein en de manier waarop je de wereld waarneemt compleet veranderen. Dit hele proces kost je lichaam en ook je brein ontzettend veel energie. Je hebt het hier over een transformatie over een rups in een cocon. En terwijl die rups in die cocon zit gaat ie ook niet op dieet. Alles wat je tijdens deze transformatie doet om het proces te beheersen – zoals diëten of jezelf forceren – maakt het probleem alleen maar groter.

Ik heb een speciale serie podcasts gemaakt voor je waarin ik je uitleg waarom het niet handig is om primair te blijven focussen op afvallen en wat je beter kunt doen. Deze week in deel een neem ik je mee in de fysieke kant van het verhaal.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Blijf je calorieën tellen? Ontdek waarom dat je relatie met eten saboteert...

Tel jij nog steeds calorieën, punten of hou je alles bij in een voedingsapp? Misschien herken je het wel: je checkt obsessief hoeveel macro’s je hebt gegeten en raakt in paniek als je een dag “teveel” calorieën binnenkrijgt. Of misschien denk je dat je geen aandacht besteedt aan calorieën, maar blijft het stiekem toch in je achterhoofd zitten.

Feit is: te veel vrouwen zijn nog altijd in de greep van calorieën en voedingsschema’s. Ze proberen controle te houden door alles bij te houden en hopen dat dit dé oplossing is. Maar laten we eerlijk zijn: word je hier écht gelukkig van? Spoiler: nee. Het zorgt juist voor meer stress, obsessie en focus op eten. En dat is precies wat je niet wilt.

In deze podcast leg ik je uit waarom calorieën tellen je juist verder van een relaxte relatie met eten brengt. Ook vertel ik wat je wél kunt doen om rust te krijgen in je hoofd én in je eetpatroon.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Iedere vrouw kan stralen. Maar een belangrijke voorwaarde om te kunnen stralen als vrouw, is, dat je weet wie je bent. En dat je dat vervolgens volledig en onvoorwaardelijk durft te laten zien. Dat je aan de buitenkant laat zien wie je aan de binnenkant bent. Dat binnen en buiten zogezegd met elkaar in balans zijn. 

En dat is waar het in de huidige tijd behoorlijk aan schort. We krijgen iedere dag duizenden boodschappen waarin het 'perfecte modeplaatje' wordt voorgeschoteld. Waarin we keer op keer te horen krijgen dat we X, Y, Z moeten doen of zijn of zeggen voordat we erbij horen als vrouw. Met als gevolg dat we geen flauw idee meer hebben wie we werkelijk zijn. Laat staan wat onze eigen, persoonlijke stijl is. 

Waardoor we ons overweldigd voelen in kledingwinkels en regelmatig met miskopen thuiskomen omdat we niet weten waar we op dienen te letten. Of omdat we dingen kopen die in de mode zijn, maar eigenlijk niet passen bij wie we diep van binnen zijn. 

In deze podcast praat ik met imagocoach en mijn persoonlijke styliste Debbie Kotteman. Het is een heerlijk gesprek geworden waarin ze haar vijf gouden tips deelt waarmee iedere vrouw kan stralen. En nog veel meer leuke dingen! 

Plus: we organiseren een speciaal personal shop-event voor alle luisteraars van de podcast op 3-4-5 december 2024 in Utrecht. Waarin Debbie je samen met een team van professionele stylisten en imagocoaches helpt om jouw droomoutfit te shoppen uit haar speciale tijdelijke fashionstore met meer dan 15 heerlijke kledingmerken. 

Luister je later dan 5 december 2024? Dan vind je hier alle informatie over de aankomende shop events op dit moment. 

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Wist je dat er twee gedachten zijn die AL jouw eetgedrag sturen in de decembermaand? Deze twee gedachten zijn er niet alleen voor verantwoordelijk dat je meer en ongezonder eet dan je wilt. Ze zorgen er ook voor dat je de hele maand december meer stress hebt over eten dan je lief is. Dat je je schuldig voelt over iedere hap die je in je mond stopt. Dat je je nu al druk maakt over het kerstdiner en de kerstborrel en alle hapjes en drankjes die daar voorbij komen.

Jouw eetstress gaat niet over eten. Het is nooit het eten. Het is ook niet je familie of je schoonfamilie of je collega’s. Het zijn niet de chocolade pepernoten, chocoladeletters, amandelstaven, suikermuizen, kerstkransjes, kerststol, pannetone cakes, kerstontbijt, kerstdiner, wijn, nog meer wijn, oliebollen en appelflappen en alles dat ik nog vergeten ben.

Het zijn ook niet de sinterklaasfeestjes, kerstborrels en oud-en-nieuw party’s. Het zijn twee gedachten die alle stress veroorzaken. En in deze podcast ga ik ze uitgebreid met je bespreken…

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/