Der Calisthenics Podcast

Zyklusbewusstes Training: Performance & Hormone im Einklang

In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Expertin Alina (HealIna Coaching), um über ein oft unterschätztes Thema zu sprechen: Den weiblichen Zyklus im Sport. Erfahre, wie Frauen ihr Training und ihre Ernährung intelligent an die verschiedenen Phasen anpassen können, um PMS zu lindern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – lerne, warum „zyklusbewusstes“ Training der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und besseren Ergebnissen im Calisthenics ist. Auch für Männer ein absolutes Muss, um die Physiologie ihrer Partnerinnen oder Athletinnen besser zu verstehen!

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Alina Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/healina.coaching/

Powerlifting Insights: Was Calisthenics vom „großen Bruder“ lernen kann

In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Powerlifting-Experten Maxi aka The Bench Boy. Erfahre, wie er den Weg vom dünnen Golfer zur 110 kg Maschine meisterte, warum die Powerlifting-Szene dem Calisthenics oft einen Schritt voraus ist und welche Fehler du im Aufbau vermeiden solltest. Wir sprechen über professionelles Coaching, den Umgang mit Verletzungen durch Biomechanik und warum Event-Charakter bei Wettkämpfen alles verändert. Ein Muss für jeden Anfänger und Profi, der über den Tellerrand hinausblicken will!

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Maxi Instagram: ⁠https://www.instagram.com/the_bench_boy/

TBB Coaching Instagram: https://www.instagram.com/tbbcoaching/

TBB Coaching Homepage: https://www.tbbcoaching.com/

Trainingsplanung im Wandel: 10 Jahre Calisthenics-Evolution

In dieser Folge nimmt dich Coach Flex mit auf eine Zeitreise durch das letzte Jahrzehnt Calisthenics. Erfahre, warum die „Oldschool“-Routinen von MadBarz heute oft als Körperverletzung gelten würden und wie sich das Training von chaotischen Zirkeln hin zu professioneller, biomechanisch fundierter Planung entwickelt hat. Wir analysieren klassische Fehler bei der Übungsreihenfolge, falsche Pausenzeiten und warum viele Anfänger trotz hoher Motivation oft im Verletzungs-Aus landen. Entdecke, wie modernes Coaching heute aussieht, um in der Hälfte der Zeit doppelt so starke Ergebnisse zu erzielen.

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MMA Pro Alex Poppeck: Mindset, Training & Performance im Käfig

In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Münchner MMA-Profi Alex Poppeck. Erfahre, was hinter dem „ultimativen Kampfsport“ steckt, wie Alex den Spagat zwischen Profi-Karriere, eigenem Gym und Familie meistert und welche Rolle Krafttraining sowie Athletik in seiner Vorbereitung spielen. Wir sprechen über Gameplans, die mentale Belastung vor dem Walkout und warum Disziplin im Kampfsport genauso wichtig ist wie im Calisthenics. Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler – hol dir wertvolle Insights über das Mindset eines Champions und professionelles Coaching.

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Alex Instagram: https://www.instagram.com/alexpoppeckmma/

Munich TopTeam Instagram: https://www.instagram.com/munichtopteam/

Status Quo Check: So ermittelst du dein aktuelles Calisthenics-Level

In dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du durch ein strukturiertes Assessment dein wahres Leistungsniveau im Calisthenics feststellst. Erfahre, welche Kraft- und Mobilitäts-Tests notwendig sind, um Schwachstellen aufzudecken und Verletzungen zu vermeiden. Egal, ob du bereits Profi bist oder als Anfänger vor deinem ersten Klimmzug stehst – nur wer seinen Startpunkt kennt, kann Fortschritt gezielt planen. Zudem gibt es ein exklusives Recap zum Team Flex Max Out Event und spannende News zu neuen Workshops und Shop-Highlights.

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Calisthenics Progress: Erst Grundlagen, dann Feintuning!

In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum viele Athleten beim Wunsch nach mehr Fortschritt an der falschen Stelle ansetzen. Bevor du deinen Trainingsplan bis ins kleinste Detail optimierst, müssen die drei Grundpfeiler stehen: Training, Regeneration und Ernährung. Wir besprechen, warum selbst das beste Coaching ins Leere läuft, wenn Schlafmangel oder Energiedefizite die Regeneration blockieren. Erfahre, wie du als Anfänger oder Fortgeschrittener die offensichtlichen Stellhebel erkennst und dein Fundament festigst, um im Calisthenics wirklich nachhaltige Erfolge zu erzielen.

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Ellenbogenschmerzen im Calisthenics: Ursachen, Mythen & Lösungen

In dieser Folge meldet sich Coach Flex mit maximaler Energie aus dem Urlaub zurück! Wir widmen uns einem der häufigsten Probleme im Calisthenics: Schmerzen im Ellenbogen (Golfer- & Tennisellenbogen). Erfahre, warum die Ursache oft nicht im Gelenk selbst, sondern in der Schulter oder dem Brustkorb liegt. Wir besprechen die Anatomie von Pronation und Supination, erklären den Unterschied zwischen Valgus- und Varus-Winkeln und wie du durch gezieltes Coaching Überlastungen vermeidest. Egal ob Anfänger oder Profi – lerne, wie du durch smarte Technik und richtige Programmgestaltung schmerzfrei bleibst.

Schluss mit Schmerzen: Du willst deine Technik optimieren und verletzungsfrei trainieren? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Training unter: www.flex-calisthenics.com

Handstand-Hacks: Schluss mit der Banane!

Dein Handstand sieht eher aus wie ein krummes Obst als wie eine gerade Linie? In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum viele beim Handstand scheitern und wie du die typische "Bananen-Form" korrigierst. Wir besprechen die 5 entscheidenden Faktoren – von der Schultermobilität über die Kopfposition bis hin zur richtigen Beckenansteuerung. Erfahre, warum es für Anfänger oft leichter ist, es direkt richtig zu lernen, als alte Fehler mühsam auszubügeln. Hol dir die Tipps, um deine Gelenke perfekt zu stapeln und endlich die volle Kontrolle im Skill-Training zu gewinnen.

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Kein Spaß am Training? Diese 4 Faktoren ändern alles!

In dieser Folge geht Coach Flex der Frage auf den Grund, warum viele Athleten die Motivation verlieren und wie du den Spaß am Sport dauerhaft zurückgewinnst. Wir beleuchten die kritischen Faktoren Zeitmanagement, Stressreduktion und warum ein starrer Plan oft der größte Feind des Fortschritts ist. Erfahre, warum gerade für Anfänger ein individuelles Coaching der Schlüssel ist, um Plateaus zu überwinden und durch messbaren Progress jedes Training in ein Highlight zu verwandeln. Mach dein Training zur besten Zeit des Tages!

Hol dir den Flow zurück: Du stagnierst oder suchst nach dem perfekten roten Faden für deinen Alltag?

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Mythos Körperspannung: Warum mehr Core-Training dich nicht weiterbringt

Hängst du im Handstand in der Banane oder sinkt deine Hüfte beim Front Lever ab? In dieser Folge räumt Coach Flex mit dem weitverbreiteten Mythos auf, dass eine schwache Körpermitte das Hauptproblem im Calisthenics ist. Erfahre, warum fehlende Schultermobilität, falsche Technik oder zu schwere Progressionen die eigentlichen Ursachen sind und warum endlose Planks dich nicht ans Ziel bringen. Wir analysieren, wie gerade Anfänger durch gezieltes Coaching die richtigen Baustellen identifizieren, um Plateaus zu sprengen und verletzungsfrei Fortschritte zu machen.

Finde deinen roten Faden: Du willst wissen, woran es bei deinem Skill wirklich hakt?

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