10 Sätze, 3 Übungen? Warum dieses System dich im Calisthenics bremst

In dieser Folge nimmt Coach Flex ein weitverbreitetes, aber kritisches Trainingssystem unter die Lupe: 3 Übungen à 10 Sätze mit minimaler Pause. Warum dieser Ansatz oft zu einseitig ist, welche Dysbalancen dadurch entstehen und warum extremes Volumen nicht gleich maximaler Fortschritt bedeutet, erfährst du hier. Wir sprechen über die Bedeutung von Pausenzeiten, Übungsvielfalt (horizontales vs. vertikales Ziehen) und wie ein wirklich smarter roter Faden aussieht, der dich vom Anfänger zum Profi bringt.

Dein Upgrade für das Training:Vermeide Plateaus und Langeweile durch planloses Training. Wir zeigen dir im individuellen Coaching, wie du Systematik und Technik perfekt kombinierst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für deinen optimalen Trainingsplan unter:

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Powerlifting-Erfolge, Brustmuskelabriss & Home Gym Building: Lukas im Talk

In dieser Folge ist Lukas von Home Gym Builders zu Gast. Er teilt seine bewegte Story: Von Rekorden im Powerlifting-Kader über eine zweijährige Sperre bis hin zur Gründung seines eigenen Equipment-Unternehmens. Lukas berichtet exklusiv über seinen Wechsel zum Calisthenics, den Schockmoment seines kompletten Brustmuskelabrisses bei 90 kg Dips und seinen harten Weg zurück durch die Reha. Erfahre, warum professionelles Equipment den Unterschied macht und wie man nach schweren Rückschlägen mental stark bleibt.

Dein sicherer Einstieg in den Sport:Egal ob du Anfänger bist oder als Fortgeschrittener schwere Gewichte bewegen willst – Verletzungsprävention und die richtige Technik sind das A und O. Wir unterstützen dich im persönlichen Coaching, damit du deine Ziele ohne Umwege erreichst.

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Hier geht's zu Lucas Instagram: @farmerstrength

Die Calisthenics-Verständnispyramide: Wie tief geht das Rabbit Hole?

In dieser Folge nimmt dich Coach Flex mit auf eine Reise durch 16 Stufen des sportlichen Bewusstseins. Was als einfacher Klimmzug beginnt, führt schnell tief unter die Wasseroberfläche eines riesigen Wissens-Eisbergs. Von den ersten Schritten als Anfänger über die Korrektur der Schulterblattmechanik bis hin zu komplexen Themen wie Brustkorbmobilität, Atemmustern und Biomechanik. Erfahre, warum Calisthenics eben doch eine kleine Wissenschaft ist, wenn man Plateaus überwinden und Verletzungen vermeiden will – und warum „einfach nur trainieren“ oft nicht ausreicht.

Dein Abkürzung durch das Rabbit Hole:Du möchtest nicht erst 10 Jahre lang Anatomie studieren, sondern direkt Ergebnisse sehen? Wir bieten dir das Experten-Know-how im individuellen Coaching, damit du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst.

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OCR-Legende Charles Franzke: Mit der „Pferdelunge“ zum Erfolg

In dieser Folge begrüßen wir Charles Franzke, eine absolute Legende im Obstacle Course Racing (OCR). Erfahre, wie der ehemalige Biathlet zum Profi-Hindernisläufer wurde, was es mit seinem Spitznamen „Pferdelunge“ auf sich hat und warum Calisthenics die perfekte Ergänzung für diesen Sport ist. Wir sprechen über extreme Wettkämpfe wie den Tough Guy, die Entwicklung der Szene und wie Charles heute selbst als Veranstalter und Coach Athleten auf das nächste Level hebt. Ein Muss für alle, die Ausdauer und funktionelle Kraft kombinieren wollen!

Dein Einstieg in die Welt der funktionellen Kraft:Bist du Anfänger und willst eine solide Basis für Sportarten wie OCR aufbauen? Oder suchst du nach einem professionellen Coaching, um deine Performance im Calisthenics zu maximieren? Wir erstellen dir deinen roten Faden für messbaren Erfolg.

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Hier geht´s zu Charles Instagram: @pferde_lunge

Vom Anfänger zum Handstand: Gerds Calisthenics-Transformation

In dieser Folge ist Gerd zu Gast, der in 15 Monaten eine beeindruckende Reise hingelegt hat. Als er mit dem Calisthenics startete, schaffte er gerade einmal 4 Klimmzüge. Heute steht er stabil im freien Handstand, meistert den Backlever und bewegt Zusatzgewichte von über 30 kg bei Dips und Chin-ups. Gerd berichtet ehrlich über seine Anfänge als Anfänger, warum planloses Zirkeltraining ihn nicht weiterbrachte und wie er durch professionelles Coaching Plateaus vermieden hat. Erfahre, warum weniger oft mehr ist und wie ein smarter roter Faden den Erfolg garantiert.

Starte jetzt deine eigene Erfolgsgeschichte:Willst du auch weg vom Herumprobieren und hin zu echten Ergebnissen? Egal ob Muskelaufbau oder das Erlernen von Skills – wir zeigen dir, wie es effizient und verletzungsfrei funktioniert. Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com

Business, Bodyweight & High Performance: Florian Gschwandtner im Talk

In dieser Folge begrüßen wir den Runtastic-Gründer und Investor Florian Gschwandtner. Erfahre, wie er trotz 80-Stunden-Wochen und dem Aufbau eines Millionen-Business nie den Fokus auf seine Fitness verloren hat. Florian teilt seine persönlichen Strategien für Disziplin, Zeitmanagement und warum Sport der ultimative Hebel für beruflichen Erfolg ist. Wir sprechen über seine neuen Bodyweight-Apps (100 Pushups & Co.) und warum gerade für vielbeschäftigte Menschen Calisthenics das perfekte Tool ist, um mental und physisch "Ready to fight" zu sein.

Dein Startschuss für 2024:Bist du Anfänger und willst endlich eine fitte Routine etablieren, die in deinen Alltag passt? Oder suchst du ein professionelles Coaching, um deine Ziele mit System zu erreichen? Wir erstellen dir deinen individuellen roten Faden für maximalen Fortschritt.

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Jahresrückblick 2023: Real Talk über Business, Mindset & Erfolge

In der letzten Folge des Jahres zieht Coach Flex Bilanz: Erfahre alles über die größten Learnings im Calisthenics Coaching, den Weg vom Januartief zum All-Time-High und warum Pausen für den langfristigen Erfolg entscheidend sind. Von der Workshop-Tour bis hin zu Tipps für Anfänger – wir werfen einen Blick auf ein turbulentes Jahr und geben einen Ausblick auf die Highlights 2024.

Dein Start 2024: Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und erreiche deine sportlichen Ziele unter:

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Die Pullup & Dip Story: Vom Startup zum Marktführer für Bodyweight Equipment

In dieser Folge spricht Coach Flex mit Johannes Diem, Mitgründer von Pullup & Dip. Erfahre, wie aus einer simplen Idee für eine mobile Klimmzugstange ein weltweit erfolgreiches Unternehmen wurde. Wir sprechen über die Entwicklung des Calisthenics Marktes, die Herausforderungen der Skalierung während Corona und warum das richtige Equipment gerade für Anfänger den entscheidenden Unterschied macht.

Dein Weg zur Top-Form: Starte jetzt dein individuelles Coaching und lerne Calisthenics von Profis. Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com

Pullup&Dip: https://www.instagram.com/pullupanddipofficial/

Frohe Weihnachten & dein Special-Geschenk für 2024!

Coach Flex wünscht frohe Weihnachten! In dieser kurzen Folge erfährst du, wie du die Feiertage zur Reflexion nutzt und warum jetzt der perfekte Zeitpunkt für deine Zielsetzung ist. Als großes Dankeschön für die Community gibt es ein exklusives Geschenk: Wer bis zum 05.01. sein Erstgespräch bucht, erhält einen kompletten Monat Coaching geschenkt! Egal ob Profi oder Anfänger – lass uns 2024 gemeinsam dein Calisthenics Level auf das nächste Stufe heben.

Sichere dir deinen Gratis-Monat: Jetzt Termin für das kostenlose Beratungsgespräch eintragen unter: www.flex-calisthenics.com

Zyklusbewusstes Training: Performance & Hormone im Einklang

In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Expertin Alina (HealIna Coaching), um über ein oft unterschätztes Thema zu sprechen: Den weiblichen Zyklus im Sport. Erfahre, wie Frauen ihr Training und ihre Ernährung intelligent an die verschiedenen Phasen anpassen können, um PMS zu lindern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – lerne, warum „zyklusbewusstes“ Training der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und besseren Ergebnissen im Calisthenics ist. Auch für Männer ein absolutes Muss, um die Physiologie ihrer Partnerinnen oder Athletinnen besser zu verstehen!

Optimiere dein Training: Du willst ein auf dich (und deinen Zyklus) abgestimmtes Coaching? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com

Alina Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/healina.coaching/